Jiddeċiedu li jieqfu jixorbu l-alkoħol

Dan l-artikolu jiddeskrivi kif tiddetermina jekk għandekx problema bl-użu tal-alkoħol u joffri pariri dwar kif tiddeċiedi li tieqaf tixrob.

Ħafna nies bi problemi tax-xorb ma jistgħux jgħidu meta x-xorb tagħhom huwa barra mill-kontroll. X’aktarx ikollok problema tax-xorb meta ġismek jiddependi fuq l-alkoħol biex jiffunzjona u x-xorb tiegħek qed jikkawża problemi b’saħħtek, il-ħajja soċjali, il-familja, jew ix-xogħol. Li tagħraf li għandek problema tax-xorb huwa l-ewwel pass biex tkun ħieles mill-alkoħol.

Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar ix-xorb tiegħek. Il-fornitur tiegħek jista 'jgħinek issib l-aħjar trattament.

Jista 'jkun li ppruvajt tieqaf tixrob ħafna drabi fil-passat u tħoss li m'għandek l-ebda kontroll fuqu. Jew forsi qed taħseb biex tieqaf, imma m'intix ċert jekk intix lest biex tibda.

Il-bidla sseħħ fi stadji u maż-żmien. L-ewwel stadju qed ikun lest biex jinbidel. L-istadji importanti li ġejjin jinkludu:

• Taħseb dwar il-vantaġġi u l-iżvantaġġi li tieqaf tixrob
• Tagħmel tibdil żgħir u ssib kif tittratta l-partijiet iebsin, bħal x'għandek tagħmel meta tkun f'sitwazzjoni fejn normalment tixrob
• Waqfien mix-xorb
• Tgħix ħajja mingħajr alkoħol

Ħafna nies imorru 'l quddiem u' l quddiem fl-istadji tal-bidla diversi drabi qabel il-bidla tassew iddum. Ippjana bil-quddiem għal dak li se tagħmel jekk tiżloq. Ipprova taqtax qalbek.

Biex jgħinek tikkontrolla x-xorb tiegħek:

• Ibqa '' l bogħod minn nies li normalment tixrob magħhom jew postijiet fejn tixrob.
• Ippjana attivitajiet li tgawdi li ma jinvolvux ix-xorb.
• Żomm l-alkoħol barra mid-dar tiegħek.
• Segwi l-pjan tiegħek biex tieħu ħsieb ix-xewqat tiegħek għax-xorb. Fakkar lilek innifsek għaliex iddeċidejt li tieqaf.
• Tkellem ma 'xi ħadd li tafda meta jkollok ix-xewqa li tixrob.
• Oħloq mod edukat iżda sod kif tirrifjuta xarba meta tiġi offrut wieħed.

Wara li tkellem dwar ix-xorb tiegħek mal-fornitur tiegħek jew ma 'konsulent dwar l-alkoħol, x'aktarx tkun riferut lil grupp ta' appoġġ għall-alkoħol jew programm ta 'rkupru. Dawn il-programmi:

• Għallem lin-nies dwar l-użu tal-alkoħol u l-effetti tiegħu
• Offri pariri u appoġġ dwar kif tibqa '' l bogħod mill-alkoħol
• Ipprovdi spazju fejn tista 'titkellem ma' oħrajn li għandhom problemi tax-xorb

Tista 'wkoll tfittex għajnuna u appoġġ minn:

• Membri tal-familja ta ’fiduċja u ħbieb li ma jixorbux.
• Il-post tax-xogħol tiegħek, li jista 'jkollu programm ta' assistenza għall-impjegati (EAP). EAP jista 'jgħin lill-impjegati bi kwistjonijiet personali bħall-użu tal-alkoħol.
• Gruppi ta 'appoġġ bħal Alkoħoliċi Anonimi (AA) - www.aa.org/.

Tista 'tkun f'riskju għal sintomi ta' rtirar tal-alkoħol jekk tieqaf tixrob f'daqqa. Jekk inti f'riskju, x'aktarx ikollok bżonn tkun taħt kura medika waqt li tieqaf tixrob. Iddiskuti dan mal-fornitur tiegħek jew il-konsulent tal-alkoħol.

Disturb tal-użu tal-alkoħol - tieqaf mix-xorb; Abbuż mill-alkoħol - tieqaf tixrob; Nieqaf mix-xorb; Tieqaf mill-alkoħol; Alkoħoliżmu - tiddeċiedi li tieqaf

Il-websajt taċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Skedi informattivi: l-użu tal-alkoħol u saħħtek. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Aġġornat fit-30 ta ’Diċembru, 2019. Aċċessat fit-23 ta’ Jannar, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Alkoħol u saħħtek. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Aċċessat fit-23 ta 'Jannar, 2020.

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar l-Abbuż mill-Alkoħol u l-Alkoħoliżmu. Disturb tal-użu tal-alkoħol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Aċċessat fit-23 ta 'Jannar, 2020.

O’Connor PG. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Disturbi fl-użu tal-alkoħol. Fi: Rakel RE, Rakel DP, eds. Ktieb tal-Mediċina tal-Familja. Id-9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 48.

Task Force tas-Servizzi Preventivi tal-Istati Uniti. Screening u interventi ta 'pariri dwar l-imġieba biex jitnaqqas l-użu ta' alkoħol mhux tajjeb għas-saħħa fl-adolexxenti u fl-adulti: dikjarazzjoni ta 'rakkomandazzjoni tas-Servizzi Preventivi ta' l-Istati Uniti. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkoħol
• Disturb tal-Użu tal-Alkoħol (AUD)
• Trattament ta 'Disturb ta' Użu ta 'Alkoħol (AUD)