10 ikel rikk fil-lisina
Kontenut
- Tabella tal-ikel b'ħafna lisina
- Ammont rakkomandat ta 'kuljum
- Għal xiex tintuża l-lisina?
- Aqra iktar artikli li jispjegaw kif tuża l-lisina biex tikkura u tipprevjeni l-herpes: Trattament għal selħiet u Ikel rikki fl-arġinina
Ikel rikk fil-lisina huwa prinċipalment ħalib, sojja u laħam. Il-lisina hija amino acid essenzjali li tista 'tintuża kontra l-herpes, minħabba li tnaqqas ir-replikazzjoni tal-virusherpes simplex, tnaqqas ir-rikorrenza, is-severità u l-ħin ta 'rkupru tagħha.
Billi l-lisina hija amino acid li ġisimna ma jistax jipproduċi, huwa importanti li nikkunsmaw dan l-amino acid permezz ta 'l-ikel.
Tabella tal-ikel b'ħafna lisina
| Ikel | Ammont ta 'lisina f'100 g | Enerġija f'100 g |
| Ħalib xkumat | 2768 mg | 36 kalorija |
| Sojja | 2414 mg | 395 kaloriji |
| Laħam tat-Turkija | 2173 mg | 150 kalorija |
| Qalb it-Turkija | 2173 mg | 186 kaloriji |
| Laħam tat-tiġieġ | 1810 mg | 149 kaloriji |
| Piżelli | 1744 mg | 100 kalorija |
| Ħut | 1600 mg | 83 kalorija |
| Lupin | 1447 mg | 382 kaloriji |
| Karawett | 1099 mg | 577 kaloriji |
| L-isfar tal-bajda | 1074 mg | 352 kaloriji |
Billi l-lisina hija amino acid li ġisimna ma jistax jipproduċi, huwa importanti li nikkunsmaw dan l-amino acid permezz tal-ikel.
Ammont rakkomandat ta 'kuljum
L-ammont rakkomandat ta 'kuljum ta' lisina huwa madwar 30 mg għal kull kg ta 'piż, li għal adult ta' 70 kg tfisser konsum ta 'madwar 2100 mg ta' lisina kuljum.
Il-lisina tinstab fl-ikel, iżda skont id-dieta, l-ammont jista 'ma jkunx biżżejjed u, għalhekk, supplimentazzjoni b'500 mg kuljum tista' wkoll tkun avżata.
Għal xiex tintuża l-lisina?
Lisina tintuża biex tiġġieled infezzjonijiet tal-virus, minħabba li għandha proprjetajiet antivirali u hija effettiva ħafna għall-osteoporożi, għax tgħin biex iżżid l-assorbiment tal-kalċju. Barra minn hekk, huwa importanti fl-iżvilupp tal-għadam u tal-muskoli fit-tfal, peress li jipparteċipa fl-attività tal-ormon tat-tkabbir.
Il-lisina hija wkoll komponent tal-mediċina ketoprofen lysinate, li hija indikata għal diversi mard bħal artrosi, periartrite, artrite, artrite rewmatika, gotta, rewmatiżmu akut fil-ġogi, uġigħ fid-dahar baxx / uġigħ lumboskjatiku, tendinite, newrite, razza tal-muskoli, kontużjoni, tipprovdi wkoll uġigħ ta 'serħan f'kirurġiji dentali, dismenorrea, kirurġija ortopedika u kundizzjonijiet trawmatiċi u postoperatorji oħra.
Aqra iktar artikli li jispjegaw kif tuża l-lisina biex tikkura u tipprevjeni l-herpes: Trattament għal selħiet u Ikel rikki fl-arġinina
Ħares
In-Nike Metcon 4 Ġdida Jista 'Jkun l-Iżjed Żarbun ta' Taħriġ Utli Hemmhekk