Spalla ffriżata - kura ta 'wara

Spalla ffriżata hija uġigħ fl-ispalla li twassal għal ebusija ta 'l-ispalla tiegħek. Ħafna drabi l-uġigħ u l-ebusija jkunu preżenti l-ħin kollu.

Il-kapsula tal-ġog tal-ispalla hija magħmula minn tessut qawwi (ligamenti) li jżommu l-għadam tal-ispalla ma 'xulxin. Meta l-kapsula ssir infjammata, issir iebsa u l-għadam tal-ispalla ma jistax jiċċaqlaq liberament fil-ġog. Din il-kundizzjoni tissejjaħ spalla ffriżata.

L-ispalla ffriżata tista 'tiżviluppa mingħajr kawża magħrufa. Jista 'jseħħ ukoll f'nies li:

• Għandhom 40 sa 70 sena (huwa aktar komuni fin-nisa, iżda l-irġiel xorta jistgħu jiksbuh)
• Għandek mard tat-tirojde, dijabete, jew għaddej mill-menopawsa
• Ikollok ferita fl-ispalla
• Kellhom puplesija li tagħmilhom kapaċi jużaw driegħhom
• Ikollhom mitfugħa fuq driegħhom li żżomm driegħhom f'pożizzjoni waħda

Is-sintomi ta 'l-ispalla ffriżata ħafna drabi jsegwu dan il-mudell:

• Għall-ewwel, għandek ħafna uġigħ, li jista 'jinqala' f'daqqa anke mingħajr korriment jew trawma.
• Spalla tiegħek tista 'ssir iebsa ħafna u diffiċli biex tiċċaqlaq, anke meta l-uġigħ inaqqas. Issir diffiċli biex tilħaq fuq rasek jew warajk. Din hija l-fażi tal-iffriżar.
• Fl-aħħarnett, l-uġigħ jitlaq u tista 'terġa' tuża driegħek. Din hija l-fażi tat-tidwib u tista 'tieħu xhur biex tintemm.

Jista 'jieħu ftit xhur biex jgħaddi minn kull stadju ta' l-ispalla ffriżata. L-ispalla tista 'tieħu ħafna uġigħ u iebes qabel ma tibda tinħall. Jista 'jieħu sa 18 sa 24 xahar għal fejqan komplet. Biex tgħin tħaffef il-fejqan, il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek x'aktarx jagħmel dan li ġej:

• Ngħallmuk eżerċizzji biex tirrestawra l-moviment fil-ġog tal-ispalla tiegħek.
• Irreferik għand terapista fiżiku.
• Ippreskrivi mediċini għalik biex tieħu mill-ħalq. Dawn jinkludu mediċini biex inaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni fil-ġog tal-ispalla. Tista 'tirċievi wkoll xi sparatura ta' mediċina anti-infjammatorja jew sterojdi direttament fil-ġog.

Ħafna nies għandhom irkupru sħiħ b'firxa sħiħa ta 'moviment mingħajr operazzjoni.

L-użu ta 'sħana niedja fuq spallejk 3 sa 4 darbiet kuljum jista' jgħin biex ittaffi ftit uġigħ u ebusija.

Għall-uġigħ, tista 'tuża ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), jew acetaminophen (Tylenol). Tista 'tixtri dawn il-mediċini għall-uġigħ fil-maħżen.

• Kellem lill-fornitur tiegħek qabel tuża dawn il-mediċini jekk għandek mard tal-qalb, pressjoni tad-demm għolja, mard tal-kliewi, jew kellek ulċeri fl-istonku jew fsada interna fil-passat.
• Tieħux aktar mill-ammont rakkomandat fuq il-flixkun jew mill-fornitur tiegħek.

Ikseb għajnuna biex twaqqaf id-dar tiegħek sabiex tkun tista 'tasal għal dak kollu li għandek bżonn mingħajr ma tilħaq' il fuq minn spallejk jew wara dahrek.

• Żomm il-ħwejjeġ li tilbes ħafna drabi fil-kxaxen u l-ixkafef li huma bejn il-qadd u l-livell ta 'l-ispalla.
• Aħżen l-ikel f'armarji, kxaxen, u xkafef tal-friġġ li huma bejn il-qadd u l-livell ta 'l-ispalla.

Ikseb għajnuna bit-tindif tad-djar, bit-tneħħija taż-żibel, il-ġardinaġġ, u kompiti oħra tad-dar.

Tneħħix affarijiet tqal jew tagħmel attivitajiet li jeħtieġu ħafna saħħa fuq l-ispalla u d-driegħ.

Titgħallem xi eżerċizzji sempliċi u meded għal spallejk.

• Għall-ewwel, ipprova tagħmel dawn l-eżerċizzji darba kull siegħa, jew mill-inqas 4 darbiet kuljum.
• Huwa iktar importanti li tagħmel l-eżerċizzji spiss milli tagħmilhom għal żmien twil kull darba li tagħmilhom.
• Uża sħana niedja qabel l-eżerċizzji biex tgħin tnaqqas l-uġigħ u żżid il-moviment.
• L-eżerċizzji għandhom jiffokaw fuq it-tiġbid tal-ispalla u l-firxa tal-moviment.
• Evita eżerċizzji biex issaħħaħ l-ispalla tiegħek sakemm terġa 'lura l-firxa tal-moviment.

Uħud mill-eżerċizzji huma:

• Meded ta 'l-ispalla
• Pendulu
• Tkaxkir tal-ħajt
• Meded tal-ħabel u taljola
• Movimenti biex jgħinu fir-rotazzjoni interna u esterna, bħal idejn wara dahar

It-tabib jew it-terapista fiżiku tiegħek juruk kif tagħmel dawn l-eżerċizzji.

Ċempel lit-tabib tiegħek jekk:

• L-uġigħ fi spalltek qiegħed imur għall-agħar anke jekk tieħu mediċina għall-uġigħ
• Int terġa 'tweġġa' driegħek jew l-ispalla
• L-ispalla ffriżata tiegħek qed iġġiegħlek tħossok imdejjaq jew depress

Kapsulite li teħel - kura ta 'wara; Sindromu tal-ispalla ffriżata - kura ta 'wara; Perikapsulite - kura ta 'wara; Spalla iebsa - kura ta 'wara; Uġigħ fl-ispalla - spalla ffriżata

Krabak BJ, Chen ET. Kapsulite li teħel. Fi: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Essenzjali tal-Mediċina Fiżika u r-Riabilitazzjoni. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 11.

Martin SD, Thornhill TS. Uġigħ fl-ispalla. Fi: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein’s Textbook of Rheumatology. L-10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 49.

• Korrimenti u Disturbi fl-Ispalla