Disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata - awto-kura

Disturb ta ’ansjetà ġeneralizzata (GAD) huwa kundizzjoni mentali li fiha int inkwetat jew ansjuż ħafna drabi dwar ħafna affarijiet. L-ansjetà tiegħek tista 'tidher barra mill-kontroll u tfixkel l-attivitajiet ta' kuljum.

It-trattament it-tajjeb ħafna drabi jista 'jtejjeb il-GAD. Int u l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek għandhom jagħmlu pjan ta 'trattament li jista' jinkludi terapija bit-taħdit (psikoterapija), tieħu mediċina, jew it-tnejn.

Il-fornitur tiegħek jista 'jippreskrivi mediċina waħda jew aktar, inklużi:

• Antidipressiv, li jista 'jgħin fl-ansjetà u d-depressjoni. Din it-tip ta 'mediċina tista' tieħu ġimgħat jew xhur biex tibda taħdem. Huwa trattament sigur fit-tul medju sa twil għal GAD.
• Benzodiazepine, li jaġixxi aktar malajr minn antidepressiv biex jikkontrolla l-ansjetà. Madankollu, il-benzodiazepines jistgħu jsiru inqas effettivi u jiffurmaw il-vizzju maż-żmien. Il-fornitur tiegħek jista 'jippreskrivi benzodiazepine biex jgħin l-ansjetà tiegħek waqt li tistenna li l-antidepressiv jaħdem.

Meta tieħu mediċina għal GAD:

• Żomm il-fornitur tiegħek infurmat dwar is-sintomi tiegħek. Jekk mediċina mhijiex tikkontrolla s-sintomi, id-dożaġġ tagħha jista ’jkun hemm bżonn li jinbidel, jew jista’ jkun li jkollok bżonn tipprova mediċina ġdida minflok.
• TIBDILX id-dożaġġ jew tieqaf tieħu l-mediċina mingħajr ma tkellem lill-fornitur tiegħek.
• Ħu l-mediċina f'ħinijiet stabbiliti. Pereżempju, ħudha kuljum fil-kolazzjon. Iċċekkja mal-fornitur tiegħek dwar l-aħjar ħin biex tieħu l-mediċina tiegħek.
• Staqsi lill-fornitur tiegħek dwar l-effetti sekondarji u x'għandek tagħmel jekk iseħħu.

It-terapija bit-taħdit isseħħ ma 'terapista mħarreġ. Dan jgħinek titgħallem modi kif timmaniġġja u tnaqqas l-ansjetà tiegħek. Xi forom ta 'terapija bit-taħdit jistgħu jgħinuk tifhem x'jikkawża l-ansjetà tiegħek.Dan jippermettilek li tikseb kontroll aħjar fuqu.

Ħafna tipi ta 'terapija bit-taħdit jistgħu jkunu ta' għajnuna għal GAD. Terapija waħda komuni u effettiva hija t-terapija konjittiva-komportamentali (CBT). Is-CBT jista 'jgħinek tifhem ir-relazzjoni bejn il-ħsibijiet tiegħek, l-imġieba tiegħek, u s-sintomi tiegħek. Ħafna drabi, is-CBT tinvolvi numru stabbilit ta 'żjarat. Matul is-CBT tista 'titgħallem kif:

• Jifhmu u jiksbu kontroll ta 'fehmiet mgħawġa ta' fatturi ta 'stress, bħall-imġieba ta' nies oħra jew avvenimenti tal-ħajja.
• Irrikonoxxi u ibdel ħsibijiet li jikkawżaw paniku biex jgħinuk tħossok aktar fil-kontroll.
• Immaniġġja l-istress u tirrilassa meta jseħħu s-sintomi.
• Evita li taħseb li problemi żgħar jiżviluppaw f'oħrajn terribbli.

Il-fornitur tiegħek jista 'jiddiskuti l-għażliet ta' terapija ta 'diskussjoni miegħek. Imbagħad intom tistgħu tiddeċiedu flimkien jekk hux tajjeb għalik.

Meta tieħu mediċina u tmur tkellem it-terapija tista 'tibda fit-triq biex tħossok aħjar. Li tieħu ħsieb ġismek u r-relazzjonijiet jista 'jgħin biex ittejjeb il-kundizzjoni tiegħek. Hawn huma xi pariri utli:

• Irqad biżżejjed.
• Kul ikel bnin.
• Żomm skeda regolari ta 'kuljum.
• Oħroġ mid-dar kuljum.
• Eżerċita kuljum. Anke ftit eżerċizzju, bħal mixja ta '15-il minuta, jista' jgħin.
• Ibqa '' l bogħod mill-alkoħol u mid-drogi tat-triq.
• Tkellem mal-familja jew ħbieb meta tħossok nervuż jew imbeżża '.
• Sib dwar tipi differenti ta 'attivitajiet ta' grupp li tista 'tingħaqad magħhom.

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk int:

• Sibha diffiċli biex tikkontrolla l-ansjetà tiegħek
• La torqodx sew
• Tħossok imdejjaq jew tħoss li trid tweġġa 'lilek innifsek
• Ikollok sintomi fiżiċi mill-ansjetà tiegħek

GAD - kura personali; Ansjetà - kura personali; Disturb ta 'ansjetà - awto-kura

Assoċjazzjoni Psikjatrika Amerikana. Disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata. Manwal Dijanjostiku u Statistiku ta 'Disturbi Mentali. Il-5 ed. Arlington, VA: Pubblikazzjoni Psikjatrika Amerikana; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Il-farmakoterapija ta 'disturbi ta' ansjetà. Fi: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikjatrija Klinika Komprensiva ta 'l-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts. It-2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Disturbi ta 'ansjetà. Fi: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikjatrija Klinika Komprensiva ta 'l-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts. It-2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Terapija konjittiva-komportamentali, terapija komportamentali, u terapija konjittiva. Fi: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikjatrija Klinika Komprensiva ta 'l-Isptar Ġenerali ta' Massachusetts. It-2 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kap 16.

• Ansjetà