Jum għal jum bis-COPD

It-tabib tiegħek tak l-aħbar: għandek COPD (mard pulmonari ostruttiv kroniku). M'hemm l-ebda kura, imma hemm affarijiet li tista 'tagħmel kuljum biex iżżomm is-COPD milli tmur għall-agħar, tipproteġi l-pulmuni tiegħek, u tibqa' b'saħħtu.

Li jkollok COPD jista 'jdgħajjef l-enerġija tiegħek. Dawn il-bidliet sempliċi jistgħu jagħmlu l-ġranet tiegħek aktar faċli u jippreservaw is-saħħa tiegħek.

• Staqsi għall-għajnuna meta jkollok bżonnha.
• Agħti iktar ħin lilek innifsek għal attivitajiet ta 'kuljum.
• Ħu pawżi biex tieħu n-nifs meta jkollok bżonn.
• Tgħallem in-nifs tax-xufftejn mimli.
• Ibqa 'attiv fiżikament u mentalment.
• Issettja d-dar tiegħek sabiex l-affarijiet li tuża kuljum ikunu jistgħu jintlaħqu faċilment.

Tgħallem kif tirrikonoxxi u tamministra l-flare-ups tas-COPD.

Il-pulmuni tiegħek għandhom bżonn arja nadifa. Mela jekk tpejjep, l-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għall-pulmuni tiegħek hija tieqaf tpejjep. Tkellem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar modi kif tieqaf. Staqsi dwar gruppi ta 'appoġġ u strateġiji oħra ta' waqfien mit-tipjip.

Anke duħħan sekondaman jista 'jikkawża aktar ħsara. Mela staqsi lil nies oħra biex ma jpejpux madwarek, u jekk possibbli, nieqaf għal kollox.

Għandek tevita wkoll forom oħra ta 'tniġġis bħall-egżost tal-karozza u t-trab. Fil-ġranet meta t-tniġġis tal-arja huwa għoli, għalaq it-twieqi u ibqa 'ġewwa jekk tista'.

Ukoll, ibqa 'ġewwa meta jkun sħun wisq jew kiesaħ wisq.

Id-dieta tiegħek taffettwa s-COPD b'diversi modi. L-ikel jagħtik fjuwil biex tieħu n-nifs. Li tiċċaqlaq l-arja ġewwa u barra mill-pulmuni tiegħek tieħu aktar xogħol u taħraq aktar kaloriji meta jkollok COPD.

Il-piż tiegħek jaffettwa wkoll is-COPD. Li jkollok piż żejjed tagħmilha aktar diffiċli biex tieħu n-nifs. Imma jekk int irqiq wisq, ġismek se jsibha diffiċli biex jiġġieled il-mard.

Ħjiel biex tiekol tajjeb mas-COPD jinkludu:

• Kul ikliet żgħar u snacks li jagħtuk l-enerġija, imma ma jħallukx tħossok mimli. Ikliet kbar jistgħu jagħmluha iktar diffiċli għalik biex tieħu n-nifs.
• Ixrob ilma jew likwidi oħra matul il-ġurnata. Madwar 6 sa 8 tazzi (1.5 sa 2 litri) kuljum huwa għan tajjeb. Ix-xorb ta 'ħafna fluwidi jgħin mukus irqiq u għalhekk huwa aktar faċli li teħles minnu.
• Kul proteini tajbin għas-saħħa bħal ħalib u ġobon bi ftit xaħam, bajd, laħam, ħut u ġewż.
• Kul xaħmijiet b'saħħithom bħaż-żjut taż-żebbuġa jew tal-canola u marġerina ratba. Staqsi lill-fornitur tiegħek kemm għandek tiekol xaħam kuljum.
• Limita snacks biz-zokkor bħal kejkijiet, cookies, u soda.
• Jekk hemm bżonn, illimita ikel bħal fażola, kaboċċa, u xorb bil-gass jekk iġiegħlek tħossok mimli u gassuż.

Jekk għandek bżonn titlef il-piż:

• Neħħi l-piż gradwalment.
• Ibdel 3 ikliet kbar kuljum b'diversi ikliet iżgħar. B'hekk ma jkollokx wisq ġuħ.
• Tkellem mal-fornitur tiegħek dwar pjan ta 'eżerċizzju li jgħinek tirrekordja kaloriji.

Jekk għandek bżonn tiżdied il-piż, fittex modi kif iżżid kaloriji ma 'l-ikliet tiegħek:

• Żid kuċċarina (5 millilitri) butir jew żejt taż-żebbuġa mal-ħxejjex u s-sopop.
• Aħżen il-kċina tiegħek bi snacks ta 'enerġija għolja bħal ġewż, lewż, u ġobon spag.
• Żid butir tal-karawett jew mayonnaise mas-sandwiches tiegħek.
• Ixrob milkshakes bil-ġelat b'ħafna xaħam. Żid trab tal-proteina għal spinta miżjuda ta 'kaloriji.

L-eżerċizzju huwa tajjeb għal kulħadd, inklużi n-nies bis-COPD. Li tkun attiv jista 'jibni s-saħħa tiegħek sabiex tkun tista' tieħu n-nifs aktar faċli. Jista 'wkoll jgħinek tibqa' b'saħħtu għal aktar.

Kellem lill-fornitur tiegħek dwar x'tip ta 'eżerċizzju hu tajjeb għalik. Imbagħad ibda bil-mod. Tista 'tkun kapaċi biss timxi distanza qasira għall-ewwel. Maż-żmien, għandek tkun tista 'tmur aktar.

Staqsi lill-fornitur tiegħek dwar ir-rijabilitazzjoni pulmonari. Dan huwa programm formali fejn l-ispeċjalisti jgħallmuk tieħu n-nifs, teżerċita, u tgħix tajjeb mas-COPD.

Ipprova eżerċita għal mill-inqas 15-il minuta, 3 darbiet fil-ġimgħa.

Jekk issir stralċ, naqqas il-veloċità u strieħ.

Waqqaf l-eżerċizzju u ċempel lill-fornitur tiegħek jekk tħoss li:

• Uġigħ fis-sider, l-għonq, id-driegħ jew ix-xedaq
• Morda ma 'l-istonku tiegħek
• Sturdut jew ħafif

Irqad bil-lejl tajjeb jista 'jġiegħlek tħossok aħjar u żżommok aktar b'saħħtu. Imma meta jkollok COPD, ċerti affarijiet jagħmluha iktar diffiċli biex tistrieħ biżżejjed:

• Inti tista 'tqum nieqes min-nifs jew sogħla.
• Xi mediċini COPD jagħmluha diffiċli biex torqod.
• Jista 'jkun li jkollok tieħu doża ta' mediċina f'nofs il-lejl.

Hawn huma xi modi sikuri biex torqod aħjar:

• Għarraf lill-fornitur tiegħek li għandek problemi biex torqod. Bidla fit-trattament tiegħek tista 'tgħinek torqod.
• Mur torqod fl-istess ħin kull lejl.
• Agħmel xi ħaġa biex tirrilassa qabel ma tmur torqod. Tista 'tieħu banju jew taqra ktieb.
• Uża sfumaturi tat-twieqi biex timblokka d-dawl ta 'barra.
• Staqsi lill-familja tiegħek biex tgħin biex iżżomm id-dar kwieta meta jkun il-ħin għalik biex torqod.
• Tużax għajnuniet għall-irqad mingħajr riċetta. Jistgħu jagħmluha iktar diffiċli biex tieħu n-nifs.

Ċempel lill-fornitur tiegħek jekk in-nifs tiegħek hu:

• Issir iktar diffiċli
• Aktar mgħaġġel minn qabel
• Baxx, u ma tistax tieħu nifs fil-fond

Ċempel ukoll lill-fornitur tiegħek jekk:

• Trid tegħleb 'il quddiem meta tkun bilqiegħda sabiex tieħu n-nifs faċilment
• Qed tuża muskoli madwar il-kustilji tiegħek biex tgħinek tieħu n-nifs
• Int qed ikollok uġigħ ta 'ras aktar spiss
• Tħossok bi ngħas jew konfuż
• Għandek deni
• Qiegħed sogħla mukus skur
• Qiegħed sogħla aktar mukus mis-soltu
• Xofftejk, ponot subgħajk, jew il-ġilda madwar dwiefer, huma blu

COPD - minn jum għal jum; Mard kroniku ostruttiv tal-passaġġi tan-nifs - jum għal jum; Mard kroniku ostruttiv tal-pulmun - jum għal jum; Bronkite kronika - minn jum għal jum; Enfisema - minn jum għal jum; Bronkite - kronika - minn jum għal jum

Ambrosino N, Bertella E. Interventi ta 'stil ta' ħajja fil-prevenzjoni u l-immaniġġjar komprensiv tas-COPD. Nifs (Sheff). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Mard pulmonari ostruttiv kroniku. Fi: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Mediċina għall-Kura Kritika. Il-5 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2019: kap 38.

Inizjattiva Globali għall-websajt tal-Mard Kroniku Ostruttiv tal-Pulmun (DEHEB). Strateġija globali għad-dijanjosi, l-immaniġġjar u l-prevenzjoni ta 'mard pulmonari ostruttiv kroniku: rapport tal-2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Aċċessat fit-22 ta 'Jannar, 2020.

Han MK, Lazarus SC. COPD: dijanjosi u mmaniġġjar kliniku. Fi: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray u Nadel’s Textbook of Respiratory Medicine. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kap 44.

Reilly J. Mard pulmonari ostruttiv kroniku. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 82.

• COPD