12 Benefiċċji tas-Saħħa Impressjonanti tat-Te tal-Kannella

Kontenut

• 1. Mgħobbija bl-antiossidanti
• 2. Tbaxxi l-infjammazzjoni u tista 'ttejjeb is-saħħa tal-qalb
• 3. Jista 'jgħin biex jitnaqqas iz-zokkor fid-demm
• 4. Jista 'jippromwovi telf ta' piż
• 5. Tiġġieled il-batterji u l-fungi
• 6. Jista 'jnaqqas bugħawwieġ mestrwali u sintomi oħra tal-PMS
• 7-11. Benefiċċji potenzjali oħra
• 12. Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek
• L-aħħar linja

It-te tal-kannella huwa xorb interessanti li jista 'joffri bosta benefiċċji għas-saħħa.

Huwa magħmul mill-qoxra ta ’ġewwa tas-siġra tal-kannella, li tiddawwar f’rombli waqt li tinxef, u tifforma l-bsaten tal-kannella li jintgħarfu. Dawn il-bsaten huma jew mgħaddsa f'ilma jagħli, jew mitħunin fi trab li jista 'jintuża biex jagħmel it-te.

It-te tal-kannella huwa mimli komposti ta ’benefiċċju li jistgħu joffru diversi benefiċċji għas-saħħa, inkluż li jgħinu fit-telf tal-piż, itejbu s-saħħa tal-qalb, itaffu l-bugħawwieġ mestrwali, u jnaqqsu l-livelli ta’ infjammazzjoni u zokkor fid-demm.

Hawn huma 12-il benefiċċju tas-saħħa tat-te tal-kannella bbażat fuq ix-xjenza.

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

1. Mgħobbija bl-antiossidanti

It-te tal-kannella fih ħafna antiossidanti, li huma komposti ta 'benefiċċju li jgħinuk iżżommok b'saħħtu.

L-antiossidanti jiġġieldu kontra l-ossidazzjoni kkawżata minn radikali ħielsa, li huma molekuli li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek u jikkontribwixxu għal mard bħad-dijabete, kanċer, u mard tal-qalb.

Il-kannella hija partikolarment rikka fl-anti-ossidanti tal-polifenoli. Studju li jqabbel l-attività anti-ossidanti ta '26 ħwawar irrapporta li l-kannella hija biss superjuri mill-imsiemer tal-qronfol u l-ore ((2,)).

Barra minn hekk, ir-riċerka turi li t-te tal-kannella jista 'jżid il-kapaċità anti-ossidanti totali (TAC), li hija miżura ta' l-ammont ta 'radikali ħielsa li ġismek jista' jiġġieled (2,, 5).

Sommarju Il-kannella hija waħda mill-iktar ħwawar sinjuri fl-antiossidanti. It-te tal-kannella jista 'jżid l-abbiltà ta' ġismek li jiġġieled kontra r-radikali ħielsa, billi jżommok b'saħħtu u jipproteġik mill-mard.

2. Tbaxxi l-infjammazzjoni u tista 'ttejjeb is-saħħa tal-qalb

Studji tat-tubi tat-test jissuġġerixxu li l-komposti fil-kannella jistgħu jnaqqsu l-markers ta 'infjammazzjoni. Dan jista 'jkun ta' benefiċċju immens, minħabba li l-infjammazzjoni hija maħsuba li hija l-għerq ta 'ħafna mard kroniku, inkluż mard tal-qalb (,).

Studji jirrappurtaw ukoll li l-kannella tista 'tnaqqas il-pressjoni tad-demm, kif ukoll il-livelli tat-trigliċeridi u l-kolesterol LDL (ħażin) f'xi individwi (,).

Barra minn hekk, il-kannella tista 'żżid il-livelli ta' kolesterol HDL (tajjeb), li jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-qalb tiegħek billi tneħħi l-kolesterol żejjed mill-vini tiegħek (5,).

Reviżjoni ta '10 studji sabet li l-konsum ta' 120 mg ta 'kannella - inqas minn 1/10 kuċċarina - kuljum jista' jkun biżżejjed biex jgħinek tieħu dawn il-benefiċċji ().

Il-kannella tal-kassja, b'mod partikolari, fiha ammonti għoljin ta 'kumarini naturali, grupp ta' komposti li jgħin biex jipprevjeni t-tidjiq tal-vini u joffri protezzjoni kontra emboli tad-demm (,,).

Madankollu, teħid żejjed ta 'kumarini jista' jnaqqas il-funzjoni tal-fwied u jżid ir-riskju ta 'fsada, għalhekk kun żgur li tikkonsma kannella bil-moderazzjoni ().

Sommarju Il-kannella fiha komposti b'saħħithom għall-qalb li jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jgħollu l-livelli ta 'kolesterol HDL (tajjeb). Jista 'wkoll inaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek u t-trigliċeridi u l-livelli ta' kolesterol LDL (ħażin).

3. Jista 'jgħin biex jitnaqqas iz-zokkor fid-demm

Il-kannella tista 'tipprovdi effetti antidijabetiċi qawwija billi tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm.

Din il-ħwawar tidher li taġixxi b'mod simili għal dak ta 'l-insulina, l-ormon responsabbli biex joħroġ iz-zokkor mill-fluss tad-demm tiegħek u fit-tessuti tiegħek (,).

Barra minn hekk, komposti misjuba fil-kannella jistgħu jikkontribwixxu aktar għal livelli aktar baxxi ta ’zokkor fid-demm billi jbaxxu r-reżistenza għall-insulina, u b’hekk iżidu l-effettività ta’ l-insulina (,).

Il-kannella tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas it-tqassim tal-karboidrati fl-imsaren tiegħek, u tipprevjeni li l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek jiżdiedu wara l-ikel ().

Ħafna studji osservaw benefiċċji meta n-nies ħadu dożi konċentrati li jvarjaw minn 120 mg sa 6 grammi ta 'trab tal-kannella. Madankollu, hemm evidenza li t-te tal-kannella jista ’joffri wkoll benefiċċji li jnaqqsu z-zokkor fid-demm (,).

Sommarju Il-kannella tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u r-reżistenza għall-insulina, u b'hekk iżżid l-effettività ta' l-insulina. Dawn l-effetti jistgħu joffru protezzjoni kontra d-dijabete tat-tip 2.

4. Jista 'jippromwovi telf ta' piż

It-te tal-kannella ħafna drabi huwa promoss biex jgħin fit-telf tal-piż, u bosta studji rabtu l-konsum tal-kannella ma 'telf ta' xaħam jew tnaqqis fiċ-ċirkonferenza tal-qadd ().

Madankollu, ftit minn dawn l-istudji kkontrollaw kif suppost għall-konsum ta 'kaloriji, u ħafna ma rnexxielhomx jiddistingwu bejn telf ta' xaħam u telf ta 'muskoli. Dan jagħmilha diffiċli biex l-effetti tat-telf tal-piż jiġu attribwiti lill-kannella biss.

L-uniku studju li kkontrolla għal dawn il-fatturi rrapporta li l-parteċipanti tilfu 0.7% tal-massa tax-xaħam u kisbu 1.1% tal-massa tal-muskoli wara li ħadu l-ekwivalenti ta ’5 kuċċarini (10 grammi) ta’ trab tal-kannella kuljum għal 12-il ġimgħa ().

Madankollu, dawn l-ammonti kbar ta 'kannella jista' jkun fihom ammonti perikolużi għoljin ta 'kumarina. Meta kkunsmat f'eċċess, dan il-kompost naturali jista 'jżid ir-riskju ta' fsada u jikkawża jew jaggrava mard tal-fwied (,).

Dan jgħodd b’mod speċjali għall-kannella Cassia, li fiha sa 63 darba iktar kumarina mill-kannella ta ’Ceylon ().

Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex tikkonferma jekk hemmx benefiċċji ta' telf ta 'piż f'dożaġġi aktar baxxi, bħal dawk misjuba fit-te tal-kannella.

Sommarju Ix-xorb ta 'ammonti kbar ta' te tal-kannella jista 'jgħinek titlef ix-xaħam tal-ġisem, iżda din ix-xarba jista' jkun fiha livelli perikolużi għoljin ta 'kumarina. Hemm bżonn ta 'aktar riċerka biex jiġi stabbilit jekk dożi aktar baxxi jipprovdux ukoll benefiċċji ta' telf ta 'piż.

5. Tiġġieled il-batterji u l-fungi

Il-kannella għandha xi proprjetajiet antibatteriċi u antifungali qawwija.

Pereżempju, ir-riċerka tat-tubi tat-test turi li cinnamaldehyde, il-komponent attiv ewlieni fil-kannella, jipprevjeni t-tkabbir ta 'diversi batterji, fungi, u forom (, 22).

Dawn jinkludu komuni Staphylococcus, Salmonella, u E.koli batterji, li jistgħu jikkawżaw mard fil-bnedmin.

Barra minn hekk, l-effetti antibatteriċi tal-kannella jistgħu jgħinu biex inaqqsu n-nifs ħażin u jipprevjenu t-tħassir tas-snien (,).

Madankollu, aktar riċerka fil-bnedmin hija meħtieġa qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Komposti misjuba fit-te tal-kannella jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra batterji, fungi, u moffa. Jistgħu wkoll jgħinu biex tiffriska n-nifs tiegħek u tipprevjeni t-taħsir tas-snien.

6. Jista 'jnaqqas bugħawwieġ mestrwali u sintomi oħra tal-PMS

It-te tal-kannella jista 'jgħin biex xi sintomi mestrwali, bħas-sindromu premenstruwali (PMS) u d-dismenorrea, isiru aktar sopportabbli.

Studju kkontrollat ​​tajjeb ipprovda lin-nisa bi 3 grammi kannella jew plaċebo kuljum għall-ewwel 3 ijiem taċ-ċiklu mestrwali tagħhom. In-nisa fil-grupp tal-kannella esperjenzaw sinifikament inqas uġigħ mestrwali minn dawk li ngħataw il-plaċebo ().

Fi studju ieħor, in-nisa ngħataw 1.5 grammi ta 'kannella, droga li ttaffi l-uġigħ, jew plaċebo fl-ewwel 3 ijiem taċ-ċiklu mestrwali tagħhom.

In-nisa fil-grupp tal-kannella rrappurtaw inqas uġigħ mestrwali minn dawk li ngħataw il-plaċebo. Madankollu, it-trattament tal-kannella ma kienx effettiv għal serħan mill-uġigħ daqs il-mediċina li ttaffi l-uġigħ ().

Hemm ukoll evidenza li l-kannella tista ’tnaqqas il-fsada mestrwali, il-frekwenza tar-remettar, u s-severità tan-nawżea matul il-perjodi tan-nisa ().

Sommarju It-te tal-kannella jista 'jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ mestrwali bl-uġigħ u s-sintomi tal-PMS. Jista 'jgħin ukoll biex inaqqas il-fsada mestrwali, kif ukoll nawżea u rimettar waqt il-mestrwazzjoni.

7-11. Benefiċċji potenzjali oħra

It-te tal-kannella huwa riklamat biex joffri bosta benefiċċji addizzjonali, inklużi:

1. Jista 'jiġġieled ix-xjuħija tal-ġilda. Studji juru li l-kannella tista 'tippromwovi l-formazzjoni tal-kollaġen u żżid l-elastiċità u l-idratazzjoni tal-ġilda - li kollha jistgħu jnaqqsu d-dehra tat-tixjiħ (,).
2. Jista 'jkollu proprjetajiet kontra l-kanċer. Ir-riċerka tat-tubi tat-test osservat li l-estratti tal-kannella jistgħu jgħinu biex joqtlu ċerti tipi ta 'ċelloli tal-kanċer, inklużi ċelloli tal-kanċer tal-ġilda (30).
3. Jista 'jgħin biex jippreserva l-funzjoni tal-moħħ. Test-tube u riċerka fuq l-annimali jissuġġerixxu li l-kannella tista 'tipproteġi ċ-ċelloli tal-moħħ mill-marda ta' Alzheimer u ttejjeb il-funzjoni tal-mutur f'dawk bil-marda ta 'Parkinson (,).
4. Jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-HIV. Studji tat-tubi tat-test jirrapportaw li l-estratti tal-kannella jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-iktar razza komuni tal-virus tal-HIV fil-bnedmin ().
5. Jista 'jnaqqas l-akne. Ir-riċerka tat-tubi tat-test tissuġġerixxi li l-estratti tal-kannella jistgħu jiġġieldu l-batterji li jikkawżaw l-akne ().

Għalkemm din ir-riċerka dwar il-kannella hija promettenti, bħalissa m'hemm l-ebda evidenza li x-xorb tat-te tal-kannella se jipprovdi dawn il-benefiċċji. Hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma jistgħu jsiru konklużjonijiet b'saħħithom.

Sommarju Il-kannella tista 'toffri bosta benefiċċji addizzjonali, inkluż tgħin biex tnaqqas ix-xjuħija tal-ġilda u tipproteġi kontra l-HIV, il-kanċer, l-akne, u l-mard ta' Alzheimer u Parkinson. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

12. Faċli biex iżżid mad-dieta tiegħek

It-te tal-kannella huwa oerhört faċli biex tagħmel u tinkorpora fid-dieta tiegħek.

Tista 'tixrobha sħuna, jew tkessaħha biex tagħmel tè bis-silġ magħmul mid-dar.

L-eħfef mod biex tagħmel din ix-xarba huwa li sempliċement iżżid kuċċarina (2.6 grammi) kannella mitħuna ma 'tazza (235 ml) ta' ilma mgħolli u ħawwad. Tista 'wkoll tagħmel te tal-kannella billi tgħaddas stikka tal-kannella f'ilma jagħli għal 10-15-il minuta.

Alternattivament, boroż tat-te tal-kannella jistgħu jinstabu online jew fis-supermarket lokali tiegħek jew fil-maħżen tal-ikel għas-saħħa. Huma għażla konvenjenti meta tkun qasir fil-ħin.

It-te tal-kannella huwa naturalment ħieles mill-kaffeina, u għalhekk jista 'jitgawda f'kull ħin matul il-ġurnata. Madankollu, jekk int interessat speċifikament fl-effetti tiegħu li jbaxxu z-zokkor fid-demm, jista 'jkun l-iktar effettiv li tikkunsmah mal-ikliet tiegħek.

Jekk bħalissa qed tieħu medikazzjoni li tbaxxi z-zokkor fid-demm, l-aħjar huwa li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma żżid te tal-kannella mar-rutina tiegħek.

Sommarju It-te tal-kannella huwa oerhört faċli biex tagħmel. Jista 'jitgawda bħala xarba sħuna jew kiesħa.

L-aħħar linja

It-te tal-kannella huwa xarba qawwija.

Huwa mimli antiossidanti u joffri bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż livelli mnaqqsa ta ’infjammazzjoni u zokkor fid-demm, saħħa mtejba tal-qalb, u forsi anke telf ta’ piż. It-te tal-kannella jista 'wkoll jiġġieled kontra l-infezzjonijiet u jnaqqas il-PMS u l-bugħawwieġ mestrwali.

Kemm jekk tgawdix it-te tal-kannella sħun jew kiesaħ, żgur huwa xarba li ta ’min tipprova.