Naħdem ma 'trainer personali

Jekk kellek diffikultà biex teżerċita eżerċizzju regolari, tista 'tkun trid tikri trainer personali. It-trejners personali mhumiex biss għall-atleti. Jistgħu jgħinu lin-nies ta 'kull età u kapaċitajiet jilħqu l-għanijiet ta' saħħa tagħhom. Trainer personali jista 'jgħinek toħloq pjan ta' fitness li huwa tajjeb għalik u jgħinek tibqa 'magħha.

Trejner personali jista ':

• Ivvaluta l-livell attwali tiegħek ta 'saħħa
• Jgħinek issib programm ta 'eżerċizzju li huwa sigur u jaħdem tajjeb għalik
• Jgħinek issettja u tikseb miri ta 'saħħa realistiċi
• Jgħallmek il-mod korrett biex tagħmel eżerċizzji
• Jgħinek tikseb l-aħjar mill-ħin tat-taħriġ tiegħek
• Offri appoġġ, gwida, u feedback
• Ipprovdi motivazzjoni biex tkompli teżerċita
• Aħdem mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jew professjonisti oħra tal-kura tas-saħħa biex toħloq programm ta 'eżerċizzju jekk tkun qed tirkupra minn marda jew korriment
• Offri pariri dwar bidliet fl-istil tal-ħajja biex ittejjeb il-forma fiżika

Naturalment, il-kiri ta 'trainer personali jiswa l-flus. Ir-rata fis-siegħa għal dawk li jħarrġu tista 'tvarja minn $ 20 sa $ 100 fis-siegħa. Dawn l-ispejjeż ivarjaw skont il-post, l-esperjenza, u t-tip ta 'workout tat-trejner.

Il-kiri ta 'trainer jista' jkun iktar affordabbli milli taħseb. Xi trejners jitolbu ħlas inqas jekk timpenja ruħek għal pakkett fit-tul jew tħallas għas-sessjonijiet kollha tiegħek bil-quddiem. Tista 'wkoll tiffranka l-flus jekk tagħmel sessjonijiet ta' 30 minuta jew tagħmel sessjonijiet ma 'ħabib jew grupp.

Hawn huma xi mistoqsijiet li tistaqsi dwar l-ispiża:

• Kemm tiċċarġja għal sessjoni?
• Kemm huma twal is-sessjonijiet tiegħek?
• X'servizzi nieħu għal dak il-prezz?
• Hemm xi miżati oħra li għandi bżonn inħallas (bħal sħubija fil-gym)?
• Toffri xi skontijiet jew pakketti?
• Toffri xi sessjonijiet ta 'grupp li jiswew inqas?

Tista 'ssib trejners personali fl-inħawi tiegħek billi titlob lill-ħbieb, membri tal-familja, jew coworkers għal referenzi. Tista 'wkoll tiċċekkja ma' ċentri tal-fitness lokali u klabbs tas-saħħa. Qabel ma tikri trainer personali, iltaqa 'ma' dik il-persuna u staqsi dwar it-taħriġ u l-esperjenza tagħhom. Hawn huma xi affarijiet li għandek tfittex:

• Taħriġ. Kun żgur li t-trejner personali tiegħek għandu kredenzjali. Fittex għal ċertifikazzjoni akkreditata mill-Kummissjoni Nazzjonali għall-Aġenziji ta 'Ċertifikazzjoni (NCCA). Żvantaġġ ieħor huwa trainer li għandu grad ta 'kulleġġ fix-xjenza tal-eżerċizzju, l-edukazzjoni fiżika, jew qasam relatat. Dan juri li t-trejner għandu sfond sod fil-fitness.
• Esperjenza. Sib kemm ilhom trainer personali. Staqsi dwar liema tipi ta 'klijenti tipikament jaħdem magħhom it-trejner. Jekk għandek kundizzjoni ta ’saħħa, staqsi dwar l-esperjenza tat-trejner li taħdem ma’ oħrajn li kellhom din il-kundizzjoni. Tista 'wkoll titlob għal referenzi minn klijenti oħra.
• Personalità. Huwa importanti li ssib trainer personali li jogħġobok u taħseb li tista 'taħdem miegħu. Staqsi lilek innifsek jekk it-trejner jispjegax l-affarijiet b'mod li tista 'tifhem u jidher miftuħ għall-mistoqsijiet u t-tħassib tiegħek.
• Skeda. Kun żgur li t-trejner jista 'jaħdem fl-iskeda tiegħek. Staqsi dwar il-politiki tal-kanċellazzjoni u jekk ikollok tħallas għas-sessjonijiet trid tikkanċella.

Ħarrieġa personali jistgħu joffru parir professjonali dwar eżerċizzju. Jistgħu wkoll jipprovdu pariri ġenerali dwar kif jgħixu stil ta 'ħajja b'saħħtu. Imma oqgħod attent minn trejner li jrid joffri iktar minn hekk. It-trejners personali huma ggwidati minn kodiċi ta 'etika u ambitu ta' prattika għall-qasam tagħhom. Xi bnadar ħomor li għandek tara minnhom jinkludu:

• Li toffri parir mediku. It-trejner tiegħek jista 'jagħtik pariri għal stil ta' ħajja b'saħħtu, iżda m'għandhomx jgħidulek kif għandek tikkura kundizzjoni medika.
• Tmur kontra l-ordnijiet tal-fornitur tiegħek. Jekk il-fornitur tiegħek stabbilixxa limiti fuq it-tip jew l-ammont ta 'eżerċizzju li tista' tagħmel, it-trejner tiegħek għandu jibqa 'f'dawn il-limiti.
• Tmissok mhux xieraq. It-trejner tiegħek jista 'jkollu bżonn imissok bħala parti mill-istruzzjoni. Jekk dan jagħmlek skomdu, għarraf lit-trejner tiegħek. Għandhom ikunu jistgħu jgħallmuk mingħajr ma jmissuk xejn. It-trejner tiegħek qatt ma għandu jmissek b'xi mod li huwa sesswali.
• Bejgħ ta 'supplimenti nutrizzjonali. It-trejner tiegħek m'għandux jippreskrivilek jew ibiegħlek supplimenti nutrizzjonali. Il-fornituri u d-dijetisti huma l-uniċi professjonisti tas-saħħa kkwalifikati biex jagħtu parir nutrittiv speċifiku.

Jekk ilek inattiv għal xi żmien, jew għandek kundizzjoni medika, għandek tkellem mal-fornitur tiegħek biex tkun żgur li int b'saħħtu biżżejjed għall-eżerċizzju.

Eżerċizzju - trejner personali

Bookspan J. Taħriġ ta 'eżerċizzju, kondizzjonament u prestazzjoni. Fi: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Auerbach’s Wilderness Medicine. Is-7 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 96.

Hewitt MJ. Kitba ta 'riċetta ta' eżerċizzju. Fi: Rakel D, ed. Mediċina Integrattiva. 4 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kap 91.

Long A. L-aqwa 10 benefiċċji ta 'taħriġ personali. ACE Fitness. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. Aġġornat it-3 ta ’Mejju, 2017. Aċċessat fit-30 ta’ Ottubru, 2020.

• Eżerċizzju u Kondizzjoni Fiżika