Tiftakar pariri

Nies li għandhom telf bikri tal-memorja jistgħu jużaw numru ta 'tekniki biex jgħinu jiftakru l-affarijiet. Hawn taħt hawn xi pariri.

Tinsa l-isem ta 'persuna li għadek kif iltqajt magħha, fejn ipparkjajt il-karozza tiegħek, fejn hemm xi ħaġa li tuża kuljum, jew numru tat-telefon li tkun ikkalibbrajt ħafna drabi qabel jista' jkun inkwetanti u tal-biża '. Hekk kif tixjieħ, isir iktar diffiċli għal moħħok biex toħloq memorja ġdida, anke waqt li tkun tista 'tiftakar azzjonijiet u avvenimenti minn snin ilu.

Modi li jistgħu jgħinu fit-telf tal-memorja huma elenkati hawn taħt.

• Ħalli lilek innifsek il-ħin biex tagħmel l-affarijiet li għandek bżonn tagħmel, u tħossokx ġrew jew tħalli nies oħra jgħaġġluk.
• Ikollok arloġġi u kalendarji madwar id-dar sabiex tkun tista 'tibqa' orjentat lejn il-ħin u d-data.
• Żviluppa drawwiet u rutini li huma faċli biex isegwu.

Żomm moħħok attiv:

• Aqra ħafna jekk għandek problemi biex tiftakar il-kliem. Żomm dizzjunarju viċin.
• Ħu sehem f'attivitajiet pjaċevoli li jistimulaw il-moħħ, bħal puzzles tal-kliem jew logħob tal-bord. Dan jgħin biex iżomm iċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ attivi, li huwa importanti ħafna hekk kif tixjieħ.
• Jekk tgħix waħdek, agħmel sforz biex titkellem ma 'ħbieb u membri tal-familja. Għidilhom dwar il-problemi tal-memorja tiegħek, sabiex ikunu jafu kif jgħinu.
• Jekk tgawdi l-logħob tal-kompjuter, ipprova jilgħab wieħed li jisfida l-moħħ.

Żomm l-affarijiet organizzati:

• Dejjem poġġi l-kartiera, iċ-ċwievet, u oġġetti importanti oħra tiegħek fl-istess post.
• Eħles mill-imbarazz żejjed madwar l-ispazju tal-għixien tiegħek.
• Ikteb lista ta ’xogħlijiet (jew xi ħadd jagħmel dan għalik) u ċċekkja oġġetti kif tagħmilhom.
• Ħu ritratti ta 'nies li tara ħafna u ttikkettjahom b'isimhom. Poġġihom ħdejn il-bieb jew bit-telefon.
• Ikteb l-appuntamenti tiegħek u attivitajiet oħra fi ktieb tal-pjanifikatur jew kalendarju. Żommha f'post ovvju, bħal maġenb is-sodda tiegħek.
• Żomm lista ta 'numri tat-telefon u indirizzi ta' membri tal-familja mill-qrib u ħbieb fil-portmoni jew kartiera tiegħek.

Bħala tfakkira, poġġi tikketti jew stampi:

• Fuq il-kxaxen, jiddeskrivu jew juru dak li hemm fihom
• Fuq it-telefowns, inklużi n-numri tat-telefon
• Ħdejn il-forn, infakkarkom biex itfih
• Fuq bibien u twieqi, infakkarkom biex tagħlquhom

Pariri oħra biex jgħinu l-memorja tiegħek jinkludu:

• Ara jekk xi ħabib jew membru tal-familja jistax iċempel u jfakkrek dwar postijiet li għandek bżonn tmur, mediċini li trid tieħu, jew affarijiet importanti li trid tagħmel matul il-ġurnata.
• Sib lil xi ħadd biex jgħinek tixtri, issajjar, tħallas il-kontijiet tiegħek, u żżomm darek nadifa.
• Naqqas l-ammont ta 'alkoħol li tixrob. L-alkoħol jista 'jagħmilha diffiċli biex tiftakar l-affarijiet.
• Ibqa 'fiżikament attiv. Ipprova mixi kuljum sa 30 minuta u tiekol dieta sana.

Għajnuniet għall-memorja; Marda ta 'Alzheimer - pariri biex tiftakar; Telf ta 'memorja bikrija - pariri dwar kif tiftakar; Dimenzja - pariri biex tiftakar

• Pariri dwar il-memorja

Il-websajt tal-Istitut Nazzjonali dwar it-Tixjiħ. Tinsa: tkun taf meta titlob l-għajnuna. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Aġġornat f'Ottubru 2017. Aċċessat fis-17 ta 'Diċembru, 2018.