It-tixjiħ jinbidel fil-forma tal-ġisem

Il-forma ta ’ġismek tinbidel b’mod naturali hekk kif tixjieħ. Ma tistax tevita wħud minn dawn il-bidliet, iżda l-għażliet ta 'l-istil ta' ħajja tiegħek jistgħu jnaqqsu jew iħaffu l-proċess.

Il-ġisem uman huwa magħmul minn xaħam, tessut dgħif (muskoli u organi), għadam, u ilma. Wara 30 sena, in-nies għandhom it-tendenza li jitilfu tessut dgħif. Il-muskoli, il-fwied, il-kliewi u organi oħra tiegħek jistgħu jitilfu ftit miċ-ċelloli tagħhom. Dan il-proċess ta 'telf tal-muskoli jissejjaħ atrofija. L-għadam jista 'jitlef ftit mill-minerali tiegħu u jsir inqas dens (kundizzjoni msejħa osteopenija fl-istadji bikrija u osteoporożi fl-istadji aktar tard). It-telf tat-tessut inaqqas l-ammont ta 'ilma f'ġismek.

L-ammont ta 'xaħam tal-ġisem jitla' b'mod kostanti wara l-età ta '30. L-anzjani jista' jkollhom kważi terz aktar xaħam meta mqabbla ma 'meta kienu iżgħar. It-tessut tax-xaħam jinbena lejn iċ-ċentru tal-ġisem, inkluż madwar l-organi interni. Madankollu, is-saff ta 'xaħam taħt il-ġilda jiċċekken.

It-tendenza li ssir iqsar isseħħ fost it-tiġrijiet kollha u ż-żewġ sessi. It-telf tal-għoli huwa relatat mal-bidliet li qed jixjieħu fl-għadam, il-muskoli u l-ġogi. In-nies tipikament jitilfu kważi nofs pulzier (madwar 1 ċentimetru) kull 10 snin wara l-età ta '40. It-telf tal-għoli huwa saħansitra aktar mgħaġġel wara l-età ta' 70. Tista 'titlef total ta' 1 sa 3 pulzieri (2.5 sa 7.5 ċentimetri) fl-għoli kif int età. Tista 'tgħin biex tevita telf ta' għoli billi ssegwi dieta sana, tibqa 'fiżikament attiv, u tipprevjeni u tikkura telf ta' għadam.

Inqas muskoli tar-riġel u ġonot aktar iebsa jistgħu jagħmlu l-moviment aktar diffiċli. Eċċess ta 'xaħam tal-ġisem u bidliet fil-forma tal-ġisem jistgħu jaffettwaw il-bilanċ tiegħek. Dawn il-bidliet fil-ġisem jistgħu jagħmlu waqgħat aktar probabbli.

Bidliet fil-piż totali tal-ġisem ivarjaw għall-irġiel u n-nisa. L-irġiel spiss iżidu fil-piż sa madwar 55 sena, u mbagħad jibdew jitilfu l-piż aktar tard fil-ħajja. Dan jista 'jkun relatat ma' tnaqqis fl-ormon sesswali maskili testosterone. In-nisa ġeneralment jiżdiedu sa 65 sena, u mbagħad jibdew jitilfu l-piż. It-telf tal-piż aktar tard fil-ħajja jseħħ parzjalment minħabba li x-xaħam jieħu post it-tessut muskolari dgħif, u x-xaħam jiżen inqas mill-muskolu. Id-drawwiet tad-dieta u l-eżerċizzju jista 'jkollhom rwol kbir fil-bidliet fil-piż ta' persuna matul ħajjithom.

L-għażliet tal-istil tal-ħajja tiegħek jaffettwaw kemm il-proċess tax-xjuħija jseħħ malajr. Xi affarijiet li tista 'tagħmel biex tnaqqas il-bidliet fil-ġisem relatati mal-età huma:

• Ħu eżerċizzju regolari.
• Kul dieta sana li tinkludi frott u ħaxix, ħbub sħaħ, u l-ammonti tajbin ta 'xaħmijiet b'saħħithom.
• Limita l-użu tal-alkoħol tiegħek.
• Evita prodotti tat-tabakk u drogi illeċiti.

Shah K, Villareal DT. Obeżità. Fi: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Ktieb ta ’Test ta’ Mediċina Ġerjatrika u Ġerontoloġija ta ’Brocklehurst. It-8 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kap 80.

Walston JD. Sekweli kliniċi komuni tat-tixjiħ. Fi: Goldman L, Schafer AI, eds. Mediċina Goldman-Cecil. Is-26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap 22.