Kif Taħriġ għal 10K Għen lil Din il-Mara Titlef 92 Lira

Kontenut

• Reviżjoni għal

Għal Jessica Horton, id-daqs tagħha dejjem kien parti mill-istorja tagħha. Hija kienet ittikkettjata bħala "tifla ċkejkna" fl-iskola u kienet 'il bogħod milli tikber atletikament, dejjem tispiċċa l-aħħar fil-mili dreaded fil-klassi tal-gym.

Meta Jessica kellha biss 10 snin, l-affarijiet ħadu bidla għall-agħar meta ommha ġiet iddijanjostikata bil-kanċer. Sakemm Jessica kellha 14-il sena, ommha kienet mietet. Jessica bdiet iddur għall-ikel għall-kumdità.

“Kont qattajt ħajti kollha nħares fil-mera u assolutament nobgħod dak li rajt,” qalet dan l-aħħar Jessica Forma. "Bkejt fid-dressing rooms aktar drabi milli nista 'ngħodd. Fil-fatt tant kien imdejjaq għax qatt ma kont motivat jew impenjat li nbiddel iċ-ċirkostanzi tiegħi u komplejt nittratta ġismi ħażin, qatt ma tajtha l-attenzjoni li kellha bżonn."

Dan kollu nbidel meta Jessica laqat 30 sena u kisbet id-divorzju. Induna li jekk qatt kellha ċans iddawwar ħajjitha, kien issa. Mingħajr ma taħli aktar ħin, hija biss marret għaliha. "Tletin kien tragward ewlieni għalija. Ġegħelni naħseb f'ommi u kif ħajti tista 'tinqata' qas. Ma ridtx inqatta 'ħajti kollha. jixtiequ Kont b'saħħtu. Allura wara d-divorzju tiegħi, ippakkjajt, mort l-ibliet, u bdejt kapitlu ġdid. "

Ftit wara li ġiet stabbilita fid-dar il-ġdida tagħha, Jessica ngħaqdet ma 'grupp ta' ġiri u bdiet tattendi klassijiet tal-boot-camp ftit drabi fil-ġimgħa. "Għalija, kollox kien li niltaqa 'ma' nies ġodda. Kont naf li jekk kont se nagħti prova lil din il-ħaġa ta '' stil ta 'ħajja b'saħħtu', kont se jkolli ndawwar ruħi ma 'nies li riedu l-istess ħaġa u motivawni meta kellha bżonnha l-iktar. " (Hawnhekk għaliex ix-xogħol tal-għaraq huwa n-netwerking il-ġdid.)

Għalhekk, hija marret għall-ewwel grupp ta 'ġiri tagħha b'235 libbra u ppruvat tispiċċa mil. “Waqqfet wara 20 sekonda u ħsibt li se mmut,” qalet Jessica. "Imma l-għada ġrejt għal 30 sekonda u mbagħad eventwalment minuta. Anke l-iżgħar tragwardi kienu trofej għalija u mbuttuni biex nibqa 'nipprova nara x'iktar kapaċi nagħmel."

Fil-fatt, it-tmexxija tat lil Jessica tali sens ta’ kisbiet li ddeċidiet li tiffirma għal 10K anke qabel ma tlesti l-ewwel mil tagħha. "Jien għamilt il-programm tas-couch għal 10K, imma ħadni mod itwal mill-pjan ta 'taħriġ oriġinali, "qalet." It-tmexxija tal-ewwel mil tiegħi ħadt xahrejn, imma jien dejjem għamilt kemm stajt. Kull darba li qsamt waħda mill-ġimgħat fil-programm (li ġeneralment ħadtli tliet ġimgħat biex inlesti) sibt dan is-sens ta 'tlestija li ġegħelni nirrealizza li stajt nagħmel ħafna iktar milli ħsibt. "(Relatat: 11 Science-Backed Raġunijiet Għaliex Is-Sewqan Huwa Verament Tajjeb għalik)

Eventwalment, id-drawwiet tal-ikel tagħha bdew jinbidlu wkoll. "Meta bdejt nidħol fil-fitness, kont naf li ma ridtx tagħmel dieta xejn," qalet. "Kont ilni nagħmel dieta għal 30 sena u ma waslitni mkien. Għalhekk, għamilt għażliet aħjar kuljum u ttrattajt lili nnifsi meta ħassejtni hekk." (Relatat: Għaliex Din hija s-Sena li qed inkissirni b'Dieta għall-Ġid)

Fuq kollox, Jessica waqfet tittikkettja l-ikel bħala “tajjeb” u “ħażin” (li wera li huwa ħażin għal saħħtek) u bdiet tiekol kull tip ta’ ikel bil-moderazzjoni. "Qabel kont naħseb 'il-ħobż huwa ħażin u għalhekk qatt ma nista' jkolli ħobż,' imma mbagħad kull ma ridt kien il-ħobż. Ladarba waqaft inkompartimentalizza l-ikel, waqaf inħoss li ma kellix permess li jkolli xi ħaġa. Tibdil żgħir bħal dak kollu beda biex iżżid pjuttost malajr. "

X'inhu l-iktar motivat matul it-triq, iżda, huwa l-appoġġ ta 'nies oħra bħalha, tgħid, kemm jekk iltaqgħet magħhom permezz tal-klassijiet tal-grupp ta' tmexxija u tal-boot-camp tagħha jew permezz ta 'gruppi ta' motivazzjoni online bħal FormaIl-paġna ta 'Facebook #MyPersonalBest Goal Crusher ta' l-Aqwa Għan. (Parti mill-Isfida tal-Mira Tiegħek ta ’40 Jum!)

"Għal bosta snin, kelli tant dubju fuqek innifsek, imma nara nisa jaqsmu l-istejjer tagħhom fuq gruppi bħalhom Forma'skienet motivazzjoni daqshekk kbira, "tgħid Jessica." Kien hemm ħafna ġranet matul il-vjaġġ tiegħi ta 'telf ta' piż meta jien ridt naqta 'serjament. Forsi l-iskala kienet ilha mwaħħla fuq l-istess numru għal ġimgħat wara l-oħra, jew laqat ħajt waqt li niġri u kelli nieqaf kmieni. Kelli ġranet fejn għadni kemm ħassejtni megħlub. "

“Li jkollok komunità ta’ nisa li jifhmu għal kollox dak is-sentiment ta’ telfa, iżda li joħorġu u jibqgħu għaddejjin minkejja dan, jispirani biex nagħmel l-istess,” kompliet hi. "Li nisma' dwar ir-rebħiet mhux fuq skala tagħhom jew nara l-istampi tal-progress tagħhom jimbuttani biex nibqa 'magħha, speċjalment fil-ġranet meta nħossni għażżien jew irrid niekol is-sentimenti tiegħi (f'forma ta' pizza). Nista' nippubblika mingħajr biża 'ta' ġudizzju jew redikolu Hija rarità fuq l-internet li ssib tant appoġġ u inkoraġġiment minn barranin totali - li ma jħossuhomx aktar barranin. "

Issa, sena u nofs fil-vjaġġ tagħha, Jessica għadha qed titħarreġ għall-ewwel 10K tagħha, tilfet 92 libbra, u tista 'tiġri erba' mili u nofs mingħajr ma tieqaf. "Jiena niġri tliet darbiet fil-ġimgħa issa u qed nippjana li nżid madwar nofs mil fil-ġimgħa qabel l-ewwel 10K tiegħi li issa hija biss xahar 'il bogħod," qalet.

Anki jekk ġisimha mhux "perfett", Jessica issa tista 'tħares fil-mera u tħossha kburija b'dak kollu li kisbet, tgħid. "Għandi mazz ġilda maħlula, fost affarijiet oħra, imma meta nħares lejn dawn id-"difetti," ma nħossx mibegħda. Minflok, naħseb minnhom bħala affarijiet li stajt qala ' billi nitgħallem inpoġġi saħħti l-ewwel u nieħu ħsieb ġismi kif jixraqlu. "

Jessica tittama li l-istorja tagħha tispira lin-nies biex jirrealizzaw li huma kapaċi ħafna iktar milli jaħsbu. "Int jista ibda mill-qiegħ," qalet. "Huwa huwa totalment possibbli li tbiddel kompletament ħajtek u ġismek, anke meta kont il-piż żejjed u mhux intelliġenti ħajtek kollha. Int kapaċi litteralment xi ħaġa li tiddeċiedi li tagħmel ladarba titfa 'd-dubju dwarek innifsek. "

Reviżjoni għal