3 Żvantaġġi potenzjali tal-Kafè li ma jgħaddix balal

Kontenut

• 1. Baxx fin-nutrijenti
• 2. Għoli f'xaħam saturat
• 3. Jista 'jgħolli l-livelli tal-kolesterol tiegħek
• Xi ħadd għandu jixrob il-kafè li ma jgħaddix balal?
• L-aħħar linja

Il-kafè kontra l-balal huwa xarba tal-kafè b'ħafna kaloriji maħsuba biex tissostitwixxi l-kolazzjon.

Din tikkonsisti f’2 tazzi (470 ml) kafè, 2 imgħaref (28 gramma) butir mitmugħ bil-ħaxix, mingħajr melħ, u 1-2 imgħaref (15-30 ml) żejt MCT imħallat ġo blender.

Oriġinarjament kien promoss minn Dave Asprey, il-kreatur tad-Dieta Bulletproof. Il-kafè prodott u kkummerċjalizzat mill-kumpanija Asprey huwa allegatament ħieles mill-mikotossini. Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza li dan huwa l-każ.

Il-kafè kontra l-balal sar dejjem aktar popolari, speċjalment fost dawk li jagħmlu dieta paleo u baxxa fil-karboidrati.

Għalkemm ix-xorb tal-kafè Bulletproof okkażjonalment probabbilment ma jagħmilx ħsara, mhux rakkomandabbli li tagħmlu rutina.

Hawn huma 3 żvantaġġi potenzjali tal-kafè li ma jgħaddix balal.

1. Baxx fin-nutrijenti

Asprey u promoturi oħra jirrakkomandaw li tikkonsma kafè Bulletproof minflok il-kolazzjon kull filgħodu.

Għalkemm il-kafè Bulletproof jipprovdi ħafna xaħam, li jnaqqaslek l-aptit u jipprovdi l-enerġija, huwa nieqes minn diversi nutrijenti.

Billi tixrob il-kafè Bulletproof, qed tissostitwixxi ikla nutrittiva b'sostitut fqir.

Filwaqt li l-butir mitmugħ bil-ħaxix fih xi aċidu linolejku konjugat (CLA), butirat, u vitamini A u K2, iż-żejt tat-trigliċeridi tal-katina medja (MCT) huwa xaħam raffinat u pproċessat mingħajr nutrijenti essenzjali.

Jekk tiekol tliet ikliet kuljum, jekk tissostitwixxi l-kolazzjon bil-kafè Bulletproof x'aktarx tnaqqas il-konsum totali ta 'nutrijenti tiegħek b'madwar terz.

SOMMARJU Il-promoturi tal-kafè Bulletproof jirrakkomandaw li tixrobha minflok ma tiekol il-kolazzjon. Madankollu, jekk tagħmel hekk se tnaqqas b'mod sinifikanti t-tagħbija totali ta 'nutrijenti fid-dieta tiegħek.

2. Għoli f'xaħam saturat

Il-kafè kontra l-balal għandu ħafna xaħam saturat.

Filwaqt li l-effetti fuq ix-xaħmijiet saturati fuq is-saħħa huma kontroversjali, ħafna professjonisti tas-saħħa jemmnu li teħid għoli huwa fattur ewlieni ta 'riskju għal bosta mard u għandu jiġi evitat ().

Għalkemm xi studji jassoċjaw konsum għoli ta 'xaħam saturat ma' riskju akbar ta 'mard tal-qalb, oħrajn ma jsibu l-ebda rabta sinifikanti ().

Madankollu, ħafna mill-linji gwida uffiċjali tad-dieta u l-awtoritajiet tas-saħħa jagħtu parir lin-nies biex jillimitaw il-konsum tagħhom.

Filwaqt li x-xaħam saturat jista 'jkun parti minn dieta sana meta jiġi kkunsmat f'ammonti raġonevoli, jista' jkun ta 'ħsara f'dożi massivi.

Jekk inti inkwetat dwar xaħam saturat jew livelli għoljin ta 'kolesterol, ikkunsidra li tillimita l-konsum tiegħek ta' Kafè Bulletproof - jew tevitah għal kollox.

SOMMARJU Il-kafè kontra l-balal fih ħafna xaħam saturat. Għalkemm l-effetti fuq is-saħħa tiegħu huma kontroversjali ħafna u mhumiex stabbiliti sew, il-linji gwida uffiċjali xorta jirrakkomandaw li tillimita l-konsum ta 'xaħam saturat.

3. Jista 'jgħolli l-livelli tal-kolesterol tiegħek

Saru bosta studji fuq dieti b'livell baxx ta 'karboidrati u ketogeniċi, li ħafna drabi huma għoljin fix-xaħam - u jistgħu jinkludu kafè Bulletproof.

Ħafna minn din ir-riċerka tikkonferma li dawn id-dieti ma jżidux il-livelli tiegħek ta 'kolesterol totali u LDL (ħażin) - għall-inqas bħala medja (3).

Fost benefiċċji oħra, it-trigliċeridi u l-piż jonqos waqt li l-HDL (tajjeb) il-kolesterol tiegħek jogħla ().

Madankollu, il-butir jidher li huwa partikolarment effettiv biex jgħolli l-livelli tal-kolesterol LDL. Studju wieħed f’94 adult Ingliż wera li tiekol 50 gramma butir kuljum għal 4 ġimgħat żiedet il-livelli ta ’LDL kolesterol aktar milli tikkonsma ammont ugwali ta’ żejt tal-ġewż jew żejt taż-żebbuġa ().

Studju ieħor ta ’8 ġimgħat fl-irġiel u n-nisa Svediżi b’piż żejjed sab li l-butir għolla l-kolesterol LDL bi 13%, meta mqabbel mal-krema tat-tarjola. Ir-riċerkaturi ipotetizzaw li jista 'jkollu xi ħaġa x'jaqsam mal-istruttura tax-xaħam tagħha ().

Barra minn hekk, ftakar li mhux kulħadd jirrispondi bl-istess mod għal dieta b'ħafna xaħam. Xi nies jaraw żidiet drammatiċi fit-total u l-kolesterol LDL, kif ukoll markaturi oħra ta 'riskju ta' mard tal-qalb ().

Għal dawk li għandhom problemi ta 'kolesterol waqt li jkunu fuq dieta baxxa fil-karboidrati jew ketogenika, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tevita teħid eċċessiv ta' butir. Dan jinkludi kafè li ma jgħaddix balal.

SOMMARJU Butir u dieti ketoġeniċi b'ħafna xaħam saturat jistgħu jżidu l-livelli tal-kolesterol u fatturi oħra ta 'riskju ta' mard tal-qalb f'xi nies. Għal dawk li għandhom livelli elevati, l-aħjar huwa li tevita l-kafè Bulletproof.

Xi ħadd għandu jixrob il-kafè li ma jgħaddix balal?

Meta jitqies kollox, il-kafè Bulletproof jista 'jaħdem għal xi nies - speċjalment dawk li jsegwu dieta ketogenika li m'għandhomx livelli għoljin ta' kolesterol.

Meta jittiekel flimkien ma 'dieta sana, il-kafè li ma jgħaddix balal jista' jgħinek titlef il-piż u żżid il-livelli ta 'enerġija tiegħek.

Jekk issib li din ix-xarba ta ’filgħodu ttejjeb il-benesseri u l-kwalità tal-ħajja tiegħek, forsi jiswa t-tnaqqis fit-tagħbija tan-nutrijenti.

Sempliċement biex tkun fuq in-naħa sikura, jekk tixrob il-kafè Bulletproof regolarment, għandu jkollok il-markers tad-demm tiegħek imkejla biex tkun żgur li ma tgħollix ir-riskju tiegħek ta 'mard tal-qalb u kundizzjonijiet oħra.

SOMMARJU Il-kafè kontra l-balal jista 'jkun b'saħħtu għal xi individwi, sakemm tikkonsmah bħala parti minn dieta bilanċjata u m'għandekx livelli għoljin ta' kolesterol. Jista 'jkun attraenti b'mod speċjali għal dawk fuq dieti keto.

L-aħħar linja

Il-kafè kontra l-balal huwa xarba tal-kafè b'ħafna xaħam maħsuba bħala sostitut għall-kolazzjon. Huwa popolari fost in-nies li jsegwu dieta ketogenika.

Filwaqt li qed jimla u jagħti spinta lill-enerġija, jiġi b’diversi aspetti negattivi potenzjali, inkluż tnaqqis fit-teħid ta ’nutrijenti ġenerali, kolesterol miżjud, u livelli għoljin ta’ xaħam saturat.

Xorta waħda, il-kafè Bulletproof jista 'jkun sigur għal dawk li m'għandhomx livelli ta' kolesterol elevati, kif ukoll għal dawk li jsegwu dieta b'livell baxx ta 'karboidrati jew ketogeniċi.

Jekk int interessat li tipprova l-kafè Bulletproof, jista 'jkun l-aħjar li tikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek biex iċċekkja l-markers tad-demm tiegħek.