3 Ikel Staġjonali li Jaħraq ix-Xaħam biex Tiċċelebra l-Ewwel Jum tar-Rebbiegħa

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ir-rebbiegħa kważi ħarġet, u dan ifisser ħsad ġdid sħiħ ta 'potenzi tan-nutrizzjoni fis-suq lokali tiegħek. Hawn huma tlieta mill-għażliet favoriti tiegħi li jsaqqu d-dwiefer, kif ser jgħinuk tħejji ruħek għall-istaġun tal-bikini, u modi sempliċi biex tgħawweġhom:

Qaqoċċ: Ċowk medju wieħed jippakkja xi minerali importanti bħall-ħadid u l-kalċju, flimkien ma 'aktar minn 20 fil-mija tal-bżonnijiet ta' kuljum tal-fibra tiegħek. Studju wieħed fuq dieti Brażiljani sab li fuq perjodu ta '6 xhur, kull gramma miżjuda ta' fibra rriżultat fi kwart ta 'lira żejda ta' telf ta 'piż. Inħobbhom steamed fl-ilma tal-lumi b'mint frisk u mxerrdin bil-ħall balsamiku.

Patata ġdida: Meta l-ispud imsajjar u jitkessaħ huma wieħed mill-aħjar sorsi ta 'lamtu reżistenti, sustanza li tixbah il-fibra marbuta ma' spinta fil-ħruq tax-xaħam matul is-sigħat wara ikla. Cube, sajjar u kessaħhom u servihom imħejjijin ħafif f'taħlita ta 'ħall tas-sidru, mustarda ta' Dijon, basla ħamra mqatta ', karfus, u scallions.

Frawli: Tazza waħda tipprovdi biss 50 kalorija b'aktar minn 150 fil-mija tal-bżonnijiet tiegħek ta 'vitamina Ċ. Studji juru li livell ogħla ta 'vitamina Ċ fid-demm jirriżulta f'ħruq ta' aktar xaħam, kemm waqt il-mistrieħ kif ukoll waqt l-eżerċizzju. Igawdu dawn il-ħaġar prezzjuż kif inhuma, mgħaddsa fiċ-ċikkulata skura mdewba, jew imdawwar f'insalata tal-ispinaċi friska - u jekk ikollok fdalijiet aqta 'z-zkuk u ffriżahom għall-istash tal-smoothie tiegħek.

Cynthia Sass hija dietista rreġistrata b'masters kemm fix-xjenza tan-nutrizzjoni kif ukoll fis-saħħa pubblika. Spiss tidher fuq it-TV nazzjonali hi editur li jikkontribwixxi għal SHAPE u konsulent dwar in-nutrizzjoni għan-New York Rangers u Tampa Bay Rays. L-aħħar bejjiegħ ta 'l-aħħar fin-New York Times huwa Cinch! Irbaħ Cravings, Drop Liri u Lose Pulzieri.

Reviżjoni għal