5 Żbalji tal-Inbid Aħmar li Probabbilment Qed Tagħmel

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-inbid aħmar huwa simili għas-sess: Anke meta ma tkunx taf eżattament dak li tkun qed tagħmel, xorta huwa pjaċevoli. (Ħafna drabi, xorta waħda.) Iżda f'termini ta 'saħħtek, li tkun taf it-triq tiegħek madwar flixkun aħmar u l-benefiċċji tagħha huwa aħjar milli tħawwad bħal vino verġni. Hawnhekk, ħames żbalji li inti (u ħafna oħrajn) tagħmel meta niġu għall-inbid aħmar, u kif tixrob aktar intelliġenti.

1. Tferra tazza dritt qabel torqod. Veru, l-alkoħol fl-inbid aħmar jista 'jbaxxi t-temperatura tal-qalba tal-ġisem tiegħek, iħaffef ir-rilaxx ta' ċerti ormoni, u jqanqal bidliet metaboliċi li jgħinuk tmur torqod, studji juru. Iżda booze wkoll tfixkel l-irqad tiegħek wara ftit sigħat ta ’rqad, juri rapport mill-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa (NIH). Dan jista 'jħallik titbandal u ddur fis-sigħat bikrin ta' filgħodu, u tħossok imdejjaq l-għada. Aħjar li żżomm il-vizzju ta 'l-inbid tiegħek ma' tazza jew tnejn qabel fil-lejl bħal bosta sigħat qabel ma tolqot l-ixkora, jindika l-istudju NIH.

2. Int qed tixrobha f’postha tal-eżerċizzju, minflok wara eżerċizzju. Studju reċenti (minn Franza, natch) jissuġġerixxi ingredjent wieħed fl-inbid aħmar jipproteġi l-muskoli u l-għadam tiegħek b'modi simili għall-attività fiżika. Allura nieqaf mill-gym u tixrob aktar kabina, hux? Ħażin. Int tkun trid tħabbat madwar gallun aħmar kuljum biex tikseb biżżejjed minn dak l-ingredjent, u dan ma jagħmilx xi ħaġa favur il-fwied jew l-istil tal-ħajja tiegħek. Iżda bosta studji, inkluż karta waħda reċenti mir-Repubblika Ċeka, wrew li tazza inbid tista’ ssaħħaħ is-saħħa tal-qalb u tal-muskoli tiegħek. jekk-big jekk-teżerċita regolarment.

3. Int qed tagħmel żżejjed. Għadd ta 'riċerka wrew konsum ta' nbid aħmar ħafif sa moderat - dak huwa tazza jew tnejn kuljum, diversi ġranet fil-ġimgħa - jista 'jtawwal ħajtek u jsaħħaħ qalbek. Imma ixrob ħafna iktar minn hekk, u tqassar ħajtek, tqajjem ir-riskju tal-mard tal-qalb tiegħek, u ġeneralment torpeda saħħtek, juri studju mill- New England Journal of Medicine.

4. Int qed tipprova tikseb l-għalf tajjeb tagħha minn suppliment. Ħafna mir-riċerka dwar il-benefiċċji tal-inbid aħmar tiffoka fuq ir-resveratrol, kompost tajjeb għas-saħħa li issa tista 'tixtri f'forma ta' suppliment. Iżda hekk kif titfa 'multivitamini mhix ta' benefiċċju daqs li tiekol ikel sħiħ b'ħafna vitamini, li tibla 'suppliment ta' resveratrol ma jidhirx li joffri l-istess benefiċċji bħax-xorb ta 'nbid aħmar. Fil-fatt, studju Kanadiż sab fil-fatt supplimenti ta 'resveratrol iweġġgħu ir-rispons tal-ġisem tiegħek għall-attività fiżika. Aqbeż il-pilloli u aqbad tazza minflok.

5. Qed tgiddbuha biex tgħinek il-ġilda. Xi riċerka rabtet dak l-istess kompost ta 'l-inbid aħmar ma' protezzjoni minn ħsara mix-xemx u ġilda aktar soda. L-unika kwistjoni: Int trid tifrex fuq il-ġilda tiegħek f'forma ta 'lather, u ħafna mill-istudji li juru l-benefiċċji kienu jinvolvu annimali gerriema, mhux nies. Min-naħa l-oħra, ix-xorb ta 'nbid aħmar f'dożi kbar iweġġa' l-fwied tiegħek u jiddeidratak-it-tnejn iweġġgħu l-ġilda tiegħek u jġiegħluk tidher anzjana, juru l-istudji. Allura le, li toqgħod komdu bi flixkun aħmar ma tagħmilx favuri lill-ġilda tiegħek.

Reviżjoni għal