Poġġi Twist fuq l-BLT Tiegħek ma 'Din l-Insalata tal-Pannanella u l-Bacon tat-Turkija li Tiffavorixxi l-Baġit

Kontenut

• Insalata BLT Panzanella bit-Turkija Bacon
• Ingredjenti
• Direzzjonijiet

Ikliet Affordabbli huwa serje li fiha riċetti nutrittivi u kosteffettivi biex tagħmel id-dar. Trid iktar? Iċċekkja l-lista sħiħa hawn.

Aħseb dwar din ir-riċetta bħala sandwich BLT aktar kostruttiv - iżda xorta delizzjuż - mibni.

Fil-każ li qatt ma smajt bil-panzanella, hija insalata li fiha ħobż imxarrab milbus u mxerred bil-ħaxix u l-ħxejjex aromatiċi.

F'din il-verżjoni, aħna ngħaqqdu kubi tal-ħobż tal-qamħ sħiħ ma 'bejken tad-dundjan, ħass romaine tqarmeċ, tadam misjur, avokado, u l-iktar dressing tal-lumi li qatt għamilt.

Huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb ftit fibra ta 'nofsinhar, xaħmijiet b'saħħithom, u ħaxix frisk biex iżommok tħossok mimli u enerġizzat sal-5 p.m.

U, l-aħjar minn kollox, huwa taħt $ 3 għal kull porzjon!

Servizzjoni waħda ta 'din l-insalata BLT hija:

• 480 kalorija
• 14-il gramma ta 'proteina
• ammonti għoljin ta 'fibra

U semmejna kemm hu delizzjuż?

Insalata BLT Panzanella bit-Turkija Bacon

Porzjonijiet: 2

Spiża għal kull Notifika: $2.89

Ingredjenti

• 1 kikkra ħobż qamħ sħiħ qoxra, imqatta '
• 1 kuċċarina. żejt taż-żebbuġa
• 4 flieli bejken tad-dundjan
• 1 kikkra tadam cherry, bin-nofs
• 1/4 tazza ħabaq frisk, imqatta '
• 1 avokado misjur, imqatta 'f'biċċiet
• 2 tazzi ħass romaine, imqattgħin
• 1 sinna tat-tewm, ikkapuljata
• 2 tbsp. żejt tal-avokado
• 1 tbsp. meraq tal-lumi
• melħ tal-baħar u bżar, għat-togħma

Direzzjonijiet

1. Saħħan il-forn għal 400 ° F.
2. Agħmel il-kubi tal-ħobż biż-żejt taż-żebbuġa u niskata melħ u bżar. Ixwi l-ħobż fuq folja tal-ħami sakemm deheb, madwar 10-15-il minuta. Neħħi u ħalli jiksaħ.
3. Poġġi l-bejken tad-dundjan fuq folja tal-ħami miksija bil-parċmina u sajjar sakemm iqarmeċ, madwar 15-il minuta. Farrak il-bejken.
4. Ħoll il-kubi tal-ħobż imkessaħ bil-bejken imfarrak, it-tadam, il-ħabaq, l-avokado, u l-ħass romaine.
5. Fi skutella żgħira, ħawwad flimkien it-tewm ikkapuljat, iż-żejt tal-avokado, u l-meraq tal-lumi. Ħawwar bil-melħ tal-baħar u l-bżar u itfa biex tiksi l-insalata. Igawdu!

Tiffany La Forge hija kok professjonali, żviluppatur tar-riċetti, u kittieb tal-ikel li jmexxi l-blog Parsnips and Pastries. Il-blog tagħha jiffoka fuq ikel reali għal ħajja bilanċjata, riċetti staġjonali, u pariri dwar saħħa aċċessibbli. Meta ma tkunx fil-kċina, Tiffany tgawdi l-yoga, il-mixi, l-ivvjaġġar, il-ġardinaġġ organiku, u toħroġ mal-korgi tagħha, Cocoa. Żurha fil-blog tagħha jew fuq Instagram.