L-użu tal-Ħall tat-Tuffieħ tas-Sidru biex Tgħin Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm

Kontenut

• Benefiċċji potenzjali għal pressjoni tad-demm għolja
• Tbaxxi l-attività tar-renin
• Tbaxxi l-glukożju fid-demm
• Tnaqqis fil-piż
• Tbaxxi l-kolesterol
• Kif tuża l-ħall tat-tuffieħ għas-sidru għall-pressjoni għolja
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Hemm ċans tajjeb li int jew xi ħadd li taf li kellek esperjenzi bi pressjoni tad-demm għolja. Il-pressjoni tad-demm hija l-forza ta 'demmek li jimbotta kontra l-ħitan ta' l-arterja tiegħek, bħal ilma bħal pajp meta tixgħel faucet. Id-demm jiġi mbuttat minn qalbek għal partijiet oħra ta 'ġismek. L-ispjega kemm hi komuni l-pressjoni għolja tad-demm:

• Wieħed minn kull 3 adulti Amerikani, jew madwar 75 miljun persuna, għandhom pressjoni tad-demm għolja.
• Madwar nofs in-nies bi pressjoni tad-demm għolja m'għandhomx taħt kontroll.
• Fl-2014, aktar minn 400,000 mewt kienu kkawżati minn pressjoni għolja jew kellhom pressjoni għolja bħala fattur li jikkontribwixxi.

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru huwa meqjus bħala "kura kollha" popolari għal ħafna mard u kundizzjonijiet. Dawn jinkludu taqlib fl-istonku, kolesterol għoli, u uġigħ fil-griżmejn. Huwa veru li dan it-trattament imur lura eluf ta ’snin. It-tabib Grieg tal-qedem Hippocrates uża l-ħall tat-tuffieħ għas-sidru għall-kura tal-feriti, u fis-seklu 10 kien użat bil-kubrit bħala ħasil tal-idejn waqt l-awtopsji biex jgħin fil-prevenzjoni tal-infezzjoni.

Studji juru li l-ħall tat-tuffieħ jista 'jkollu rwol biex iżomm il-pressjoni tad-demm baxxa tiegħek. Madankollu, għandu jintuża flimkien ma 'trattamenti oħra u bidliet fl-istil ta' ħajja wkoll. Mhuwiex "kura kollha", iżda jista 'jgħin.

Benefiċċji potenzjali għal pressjoni tad-demm għolja

Ir-riċerkaturi bdew biss jaraw kif il-ħall jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm. Ħafna mill-istudji tagħhom saru fuq annimali u mhux fuq nies. Filwaqt li trid issir aktar riċerka, xi studji juru li l-ħall tat-tuffieħ jista 'jkun utli.

Tbaxxi l-attività tar-renin

Il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru fih l-aktar aċidu aċetiku. Fi studju wieħed, firien bi pressjoni għolja tad-demm ingħataw ħall fuq perjodu twil ta 'żmien. L-istudju wera li l-firien kellhom tnaqqis fil-pressjoni tad-demm u f'enzima msejħa renin. Ir-riċerkaturi jemmnu li l-attività mnaqqsa tar-renin ikkawżat il-pressjoni tad-demm imnaqqsa. Studju simili wera li l-aċidu aċetiku.

Tbaxxi l-glukożju fid-demm

It-tnaqqis tal-glukożju fid-demm jista 'jgħin ukoll biex tbaxxi l-pressjoni. Il-medikazzjoni bir-riċetta Metformin, użata biex tnaqqas il-glukożju f'dawk bid-dijabete, naqqset il-pressjoni tad-demm fi studju reċenti. Minħabba li l-ħall għen ukoll biex inaqqas il-glukożju fid-demm fil-firien f'ieħor, xi wħud jemmnu li l-ħall tat-tuffieħ jista 'jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm b'dan il-mod. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka għal konnessjoni ċara bejn it-tnejn.

Tnaqqis fil-piż

Pressjoni tad-demm għolja u obeżità. L-użu tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru minflok faxex u żjut b'ħafna xaħam u ħafna melħ jista 'jkun bidla ta' għajnuna li tista 'tagħmel fid-dieta tiegħek. It-tnaqqis tal-konsum tal-melħ jista 'jgħinek it-tnejn timmaniġġja l-pressjoni tad-demm tiegħek u tnaqqas il-qaddek. Dan il-metodu jaħdem l-aħjar meta jintuża ma 'dieta ġenerali b'saħħitha li tinkludi ikel b'ħafna potassju bħall-ispinaċi u l-avokado.

Tbaxxi l-kolesterol

Studju tal-2012 b'19-il parteċipant wera li l-konsum tal-ħall tat-tuffieħ matul tmien ġimgħat wassal għal kolesterol aktar baxx. Kolesterol għoli fid-demm u pressjoni għolja ħafna drabi jaħdmu flimkien biex jaċċelleraw il-mard tal-qalb. Jistgħu jagħmlu ħsara lill-vini u lil qalbek aktar malajr. Meta tikkonsma ħall tat-tuffieħ, tista 'tkun kapaċi tnaqqas kemm il-kolesterol kif ukoll il-pressjoni tad-demm fl-istess ħin.

Kif tuża l-ħall tat-tuffieħ għas-sidru għall-pressjoni għolja

Allura, kif tagħmel il-ħall tat-tuffieħ tas-sidru parti mid-dieta tiegħek? Jista 'jkun li trid timmira għal madwar 3 kuċċarini kuljum, u f'konċentrazzjonijiet ta' 3-9 fil-mija. Il-ħall naturalment jista 'jkun diffiċli ħafna biex timmaniġġah waħdu, imma tista' tħalltu ma 'togħmiet oħra biex tagħmilha faċli. Hawn huma xi ideat:

• Żidha mal-popcorn imsajjar.
• Xerred fuq laħam jew ħaxix.
• Żidha ma 'smoothie.
• Ħallatha maż-żejt taż-żebbuġa u l-ħwawar għall-insalata.
• Ipprovaha f'tè mħallat bl-ilma u daqsxejn ta 'għasel.
• Agħmel toniku tal-bżar Cayenne billi żżid 1 tablespoon ħall tat-tuffieħ u 1/16 kuċċarina bżar Cayenne ma 'tazza ilma.
• Ixrob xi sparatura tal-ħall tat-tuffieħ minflok il-kafè.

Hemm miżuri oħra tad-dieta li trid tieħu biex tgħin il-pressjoni tad-demm tiegħek ukoll. Ħafna minn dawn il-miżuri l-oħra ġew studjati aktar bir-reqqa. Iċċekkja t-tikketti biex tiżgura li l-livelli tas-sodju mhumiex għoljin wisq. Agħżel għażliet b'livell baxx ta 'sodju meta tista', bħal ma 'brodu tat-tiġieġ u zalza tas-sojja. Agħmel ikel mill-bidu biex tikkontrolla kemm jiżdied melħ, bħal ma 'sopop u patti tal-hamburger.

It-takeaway

Jekk qed taħdem ma 'tabib biex tikkontrolla l-pressjoni tad-demm tiegħek, huwa importanti li tkompli ssegwi l-parir tagħhom. Kompli ħu kwalunkwe mediċina preskritta u segwi kwalunkwe rutina rakkomandata. Il-ħall tat-tuffieħ jista 'jkollu rwol fit-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, iżda huma meħtieġa aktar studji. Madankollu, ma jidhirx li hemm xi riskji involuti fl-użu tal-ħall tat-tuffieħ tas-sidru bil-moderazzjoni.