Problemi biex Tiffoka bl-ADHD? Ipprova Isma 'l-Mużika

Kontenut

• X'għandek tisma '
• Il-ħoss abjad jista 'jgħin ukoll
• L-istess ma ’taħbita binaurali
• Dak li m'għandekx tisma '
• Inżommu l-aspettattivi realistiċi
• L-aħħar linja

Is-smigħ tal-mużika jista 'jkollu firxa ta' effetti fuq saħħtek. Forsi jkabbar il-burdata tiegħek meta tkun qed tħossok imdejjaq jew tħeġġek waqt workout.

Għal xi wħud, is-smigħ tal-mużika jgħin ukoll biex tinżamm l-attenzjoni. Dan wassal lil uħud biex jistaqsu jekk il-mużika tistax tgħin lin-nies li għandhom ADHD, li jistgħu jikkawżaw diffikultajiet b'konċentrazzjoni u fokus.

Jirriżulta, jistgħu jkunu fuq xi ħaġa.

Ħarsa lejn 41 tifel bl-ADHD sabet evidenza li tissuġġerixxi l-prestazzjoni tal-klassi mtejba għal xi subien meta semgħu l-mużika waqt li kienu jaħdmu. Xorta waħda, il-mużika kienet tidher li tfixkel lil uħud mis-subien.

L-esperti għadhom jirrakkomandaw li n-nies bl-ADHD jippruvaw jevitaw kemm jista 'jkun distrazzjonijiet, iżda jidher li xi nies bl-ADHD jistgħu jibbenefikaw mis-smigħ ta' ċertu mużika jew ħsejjes.

Kompli aqra biex titgħallem kif tuża l-mużika biex tagħti spinta lill-attenzjoni u l-konċentrazzjoni tiegħek.

Kun żgur li tlaħħaq ma 'kwalunkwe trattament preskritt sakemm il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek ma jissuġġerixxix mod ieħor.

X'għandek tisma '

Il-mużika tiddependi fuq l-istruttura u l-użu tar-ritmu u l-ħin. Peress li l-ADHD ħafna drabi tinvolvi diffikultà fit-traċċar tal-ħin u t-tul ta 'żmien, is-smigħ tal-mużika jtejjeb il-prestazzjoni f'dawn l-oqsma.

Li tisma 'mużika li tgawdi jista' wkoll iżid id-dopamine, newrotrasmettitur. Ċerti sintomi ta 'ADHD jistgħu jkunu marbuta ma' livelli aktar baxxi ta 'dopamine.

Meta niġu għall-mużika għal sintomi ta 'ADHD, xi tipi ta' mużika jistgħu jkunu aktar ta 'għajnuna għall-promozzjoni tal-konċentrazzjoni. Jimmiraw għal mużika kalma u ta 'tempo medju b'ritmi faċli biex isegwu.

Ikkunsidra li tipprova xi kompożituri klassiċi, bħal:

• Vivaldi
• Bach
• Handel
• Mozart

Tista 'tfittex taħlitiet jew playlists onlajn, bħal din, li tagħtik ftit iktar minn siegħa ta' mużika klassika:

Il-ħoss abjad jista 'jgħin ukoll

L-istorbju abjad jirreferi għal storbju kostanti fl-isfond. Aħseb fil-ħoss prodott minn fann qawwi jew biċċa makkinarju.

Filwaqt li ħsejjes qawwija jew f'daqqa jistgħu jfixklu l-konċentrazzjoni, ħsejjes kwieti li għaddejjin jista 'jkollhom l-effett oppost għal xi nies b'ADHD.

Ħares lejn il-prestazzjoni konjittiva fi tfal bi jew mingħajr ADHD. Skond ir-riżultati, it-tfal bl-ADHD marru aħjar fuq il-memorja u l-kompiti verbali waqt li kienu qed jisimgħu l-istorbju abjad. Dawk mingħajr ADHD ma wettqux ukoll meta jisimgħu ħsejjes bojod.

Studju aktar reċenti mill-2016 qabbel il-benefiċċji tal-istorbju abjad ma 'medikazzjoni stimulanti għall-ADHD. Il-parteċipanti, grupp ta '40 tifel u tifla, semgħu ħoss abjad stmat għal 80 deċibel. Dak huwa bejn wieħed u ieħor l-istess livell ta ’storbju bħat-traffiku tipiku tal-belt.

Is-smigħ ta 'storbju abjad deher li jtejjeb il-prestazzjoni tal-kompitu tal-memorja fi tfal b'ADHD li kienu qed jieħdu medikazzjoni stimulanti kif ukoll dawk li ma kinux.

Filwaqt li dan kien studju pilota, mhux studju ta 'prova ta' kontroll randomised (li huma aktar affidabbli), ir-riżultati jissuġġerixxu li l-użu ta 'storbju abjad bħala trattament għal ċerti sintomi ta' ADHD jew waħdu jew b'medikazzjoni jista 'jkun qasam promettenti għal aktar riċerka.

Jekk għandek problemi biex tikkonċentra f'silenzju sħiħ, ipprova aqleb fan jew tuża magna tal-ħoss abjad. Tista 'wkoll tipprova tuża app b'xejn ta' storbju abjad, bħal A Soft Murmur.

L-istess ma ’taħbita binaurali

It-taħbita binaurali huma tip ta 'stimulazzjoni tat-taħbit smigħ li xi wħud jemmnu li għandhom ħafna benefiċċji potenzjali, inkluż konċentrazzjoni mtejba u kalma miżjuda.

Taħbit binaurali jiġri meta tisma 'ħoss b'ċerta frekwenza b'widna waħda u ħoss bi frekwenza differenti iżda simili mal-widna l-oħra tiegħek. Moħħok jipproduċi ħoss bil-frekwenza tad-differenza bejn iż-żewġ toni.

Żgħir ħafna minn 20 tifel u tifla bl-ADHD taw xi riżultati promettenti. L-istudju ħares lejn jekk is-smigħ ta ’awdjo b’ħabbat binaurali ftit drabi fil-ġimgħa jistax jgħin biex inaqqas in-nuqqas ta’ attenzjoni meta mqabbel ma ’awdjo mingħajr taħbita binaurali.

Filwaqt li r-riżultati jissuġġerixxu li t-taħbita binaurali ma kellhomx impatt kbir fuq in-nuqqas ta ’attenzjoni, il-parteċipanti fiż-żewġ gruppi rrappurtaw li għandhom inqas diffikultajiet biex itemmu d-dar minħabba nuqqas ta’ attenzjoni matul it-tliet ġimgħat tal-istudju.

Ir-riċerka dwar taħbita binaurali, partikolarment dwar l-użu tagħhom biex itejbu s-sintomi ta 'ADHD, hija limitata. Iżda ħafna nies bl-ADHD irrappurtaw konċentrazzjoni u fokus akbar meta jisimgħu taħbita binaurali. Jistgħu jkunu ta ’min jippruvahom jekk int interessat.

Tista 'ssib reġistrazzjonijiet b'xejn ta' taħbita binaurali, bħal dik t'hawn taħt, online.

Kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek qabel ma tisma 'taħbita binaurali jekk ikollok aċċessjonijiet jew għandek pacemaker.

Dak li m'għandekx tisma '

Waqt li tisma 'ċertu mużika u ħsejjes jistgħu jgħinu fil-konċentrazzjoni għal xi nies, tipi oħra jista' jkollhom l-effett oppost.

Jekk qed tipprova ttejjeb il-fokus tiegħek waqt li tistudja jew taħdem fuq kompitu, jista 'jkollok riżultati aħjar jekk tevita dan li ġej:

• mużika mingħajr ritmu ċar
• mużika f'daqqa, qawwija jew tqila
• mużika b'ritmu mgħaġġel ħafna, bħaż-żfin jew mużika tal-klabb
• kanzunetti li tħobb ħafna jew li verament tobgħodhom (taħseb dwar kemm tħobb jew tobgħod kanzunetta tista 'tfixkel il-konċentrazzjoni tiegħek)
• kanzunetti bil-lirika, li jistgħu jfixklu lil moħħok (jekk tippreferi mużika bil-vuċi, ipprova isma 'xi ħaġa li titkanta f'lingwa barranija)

Jekk possibbli, ipprova tevita servizzi ta 'streaming jew stazzjonijiet tar-radju li għandhom riklami frekwenti.

Jekk m'għandekx aċċess għal xi stazzjonijiet ta 'streaming bla kummerċ, tista' tipprova l-librerija lokali tiegħek. Ħafna libreriji għandhom kollezzjonijiet kbar ta 'mużika klassika u strumentali fuq CD li tista' tiċċekkja.

Inżommu l-aspettattivi realistiċi

Ġeneralment, in-nies bl-ADHD ikollhom ħin aktar faċli biex jiffokaw meta ma jkunux imdawra b’xi distrazzjonijiet, inkluża l-mużika.

Barra minn hekk, meta-analiżi tal-2014 ta ’studji eżistenti dwar l-impatt tal-mużika fuq is-sintomi tal-ADHD ikkonkludiet li l-mużika tidher li hija biss ta’ benefiċċju minimu.

Jekk is-smigħ tal-mużika jew storbju ieħor jidher li jikkawża biss iktar distrazzjoni għalik, tista 'ssibha aktar ta' benefiċċju li tinvesti f'xi tappijiet tal-widna tajbin.

L-aħħar linja

Il-mużika jista 'jkollha benefiċċji lil hinn mit-tgawdija personali, inkluż fokus u konċentrazzjoni akbar għal xi nies b'ADHD.

Għad m'hemmx tunnellata ta 'riċerka dwar is-suġġett, iżda hija teknika faċli u b'xejn li tista' tipprova l-ħin li jmiss li jkollok bżonn tgħaddi minn xi xogħol.