Benefiċċji ewlenin tal-ilma tal-ġinġer u kif għandek tagħmel dan

Kontenut

• Kif tagħmel l-ilma tal-ġinġer
• Benefiċċji ewlenin
• Ammont rakkomandat u kontraindikazzjonijiet
• Kif jintensifikaw il-benefiċċji
• 1. Ġinġer bil-lumi
• 2. Ġinġer bin-nagħniegħ
• 3. Ġinġer bil-kannella
• 4. Ġinġer bil-brunġiel

It-teħid ta ’1 tazza ilma ġinġer kuljum u mill-inqas 0.5 L ieħor matul il-ġurnata jgħinek titlef il-piż billi tħaffef it-telf ta’ xaħam tal-ġisem u speċjalment xaħam fiż-żaqq.

Il-Ġinġer huwa għerq li jgħinek titlef il-piż għax taħdem billi tidditossifika l-ġisem u ttejjeb il-funzjonament tal-musrana, li jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jiġġieled iż-żamma tal-fluwidi.

Minbarra l-ġinġer, tista 'żżid il-lumi, il-brunġiel, il-kannella jew il-ħjar ma' l-ilma, għax huma ingredjenti li jikkontribwixxu biex itejbu l-effett ta 'ħxuna ta' l-ilma u jipprevjenu nefħa wkoll.

Kif tagħmel l-ilma tal-ġinġer

Biex tipprepara l-ilma, żid 4 sa 5 flieli jew 2 tablespoons ta ’qoxra tal-ġinġer f’litru ilma kiesaħ, ibdel il-flieli tal-ġinġer kuljum biex tikseb il-benefiċċji tagħha.

Benefiċċji ewlenin

Minbarra li jgħinek titlef il-piż, l-ilma tal-ġinġer għandu bosta benefiċċji oħra għall-ġisem, bħal:

• Jaġixxi bħala anti-infjammatorju;
• Ittejjeb in-nifs u ittaffi s-sintomi ta 'sogħla u qtugħ ta' nifs;
• Prevenzjoni ta 'nawżea u rimettar;
• Ġlieda kontra l-ħruq ta 'stonku u l-gassijiet intestinali;
• Ittaffi l-uġigħ ikkawżat mill-artrite.

Fit-trattament ta 'uġigħ fil-ġogi, il-ġinġer jista' jintuża fil-forma ta 'tè jew f'kompressi sħan applikati direttament fuq iż-żona affettwata.

Ammont rakkomandat u kontraindikazzjonijiet

L-ammont rakkomandat ta 'ġinġer huwa ta' 1 sa 2 g kuljum biex jikseb il-benefiċċji tiegħu, li huma akbar meta l-ġinġer jintuża f'forma friska minflok trab.

Il-Ġinġer huwa kontra-indikat għal persuni li jieħdu drogi biex ibaxxu l-pressjoni għolja u jraqqu d-demm, bħall-Aspirina, u għandu jintuża biss f'każijiet ta 'ġebel fil-marrara skond parir mediku. Barra minn hekk, waqt it-tqala m'għandekx tikkonsma aktar minn 2 g ta 'ġinġer kuljum.

Biex iżżid it-telf tal-piż, ara strateġija oħra biex titlef iż-żaqq.

Kif jintensifikaw il-benefiċċji

Minbarra l-ġinġer, il-meraq tal-lumi, il-flieli tal-brunġiel, il-flieli tal-ħjar jew il-kannella jistgħu jiżdiedu mal-ilma biex itejbu t-togħma u jiksbu l-benefiċċji ta ’dan l-ikel l-ieħor, li jgħinu wkoll biex jitnaddfu l-imsaren u jitħaffef il-metaboliżmu. Tgħallem xi riċetti prattiċi u fit-togħma li jistgħu jiġu ppreparati d-dar:

1. Ġinġer bil-lumi

Il-lumi jsaħħaħ l-effett tal-ġinġer, peress li huwa kapaċi wkoll iħaffef il-metaboliżmu, minbarra li għandu ftit kaloriji u konċentrazzjonijiet għoljin ta ’vitamina Ċ, antiossidant qawwi, li jelimina l-impuritajiet, isaħħaħ is-sistema immunitarja u jtejjeb il-funzjonament tal-musrana.

Kif tagħmel: trid tipprepara meraq tal-lumi 1, tħabbat il-frott fil-blender jew tagħfasha ġo tazza ilma. Imbagħad żid mgħarfa ġinġer maħkuk u ħawwad sewwa.

2. Ġinġer bin-nagħniegħ

Minbarra li tagħmel ix-xarba aktar iġjeniċi, mint tintuża ħafna biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni, kif ukoll biex ittaffi l-problemi fl-istonku, uġigħ ta 'ras u infjammazzjoni fil-muskoli.

Kif tagħmel: aqta '4 sa 5 flieli ta' ġinġer u għalli fuq nar medju sakemm jagħli. Imbagħad żid nofs kikkra nagħniegħ, stenna biex tibred u saffi t-te li jkun ifforma, li jista 'jinxtorob sħun jew bis-silġ.

3. Ġinġer bil-kannella

Minbarra li huwa fit-togħma u aromatiku, il-kannella għandha bosta benefiċċji, bħall-kontroll taz-zokkor fid-demm, tevita spikes tal-insulina u ipergliċemija.

Kif tagħmel: żid 1 tablespoon ta 'ġinġer maħkuk jew 5 flieli ta' ġinġer u stikka tal-kannella 1, li tista 'titħalla tistrieħ jew tista' tinġieb jew tispara sakemm tagħli. Din ix-xarba tista 'tittieħed kiesħa, u tinxtorob matul il-ġurnata.

4. Ġinġer bil-brunġiel

Il-Ġinġer huwa mod eċċellenti biex jgħin it-telf tal-piż, minħabba li għandu effett dijuretiku, itejjeb l-eliminazzjoni tat-tossini, minbarra li jtejjeb it-transitu intestinali u jnaqqas l-aptit, minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra fil-kompożizzjoni tiegħu.

Kif tagħmel: żid 1 tazza brunġiel imqatta 'bil-qoxra u 1 tablespoon ta' ġinġer maħkuk f'250 ml ilma u ħabbat ġo blender, imbagħad żid qoxra tal-lumi u xrob ġelat naturali jew ġelat.

F’dawn ir-riċetti, huwa wkoll possibbli li tvarja t-togħmiet billi żżid ħxejjex oħra, bħal ħjar, ananas, goji berry u chamomile. Minbarra l-effetti ta 'ħxuna u diżintossifikazzjoni, huma mod tajjeb ħafna biex iżidu l-ammont ta' fluwidi kuljum, biex iżommu ġismek idratat. Iċċekkja l-importanza ta 'idratazzjoni matul il-ġurnata u l-ammont ta' ilma meħtieġ.