5 ikel li jipproteġi kontra l-kanċer tal-prostata

Kontenut

• 1. Tadam: lycopene
• 2. Ġewż tal-Brażil: selenju
• 3. Ħxejjex Kruċiferi: sulforaphane
• 4. Tè aħdar: isoflavoni u polifenoli
• 5. Ħut: omega-3

L-ikel indikat biex jipprevjeni l-kanċer tal-prostata huwa dak rikk fil-lycopene, bħat-tadam u l-papajas, u dak rikk f'fibra u antiossidanti, bħal frott, ħaxix, żrieragħ u ġewż, li jridu jiġu kkunsmati fuq bażi regolari sabiex tkun tista ' biex taġixxi fil-prevenzjoni.

Il-kanċer tal-prostata jaffettwa l-aktar irġiel 'il fuq minn 40 sena u storja familjari ta' kanċer, u huwa marbut ma 'dieta rikka f'ikel ipproċessat bħal fast food, u laħmijiet bħal zalzett u zalzett, per eżempju.

Ara l-filmat li jitkellem dwar dan is-suġġett:

1. Tadam: lycopene

It-tadam huwa l-iktar ikel rikk fil-lycopene, in-nutrijent bl-akbar qawwa antiossidanti biex jipproteġi ċ-ċelloli tal-prostata minn bidliet ta 'ħsara, bħall-multiplikazzjonijiet mhux ikkontrollati li jseħħu fit-tkabbir tat-tumur. Minbarra l-prevenzjoni tal-kanċer, il-lycopene jaħdem ukoll billi jbaxxi l-kolesterol LDL (ħażin) u jipproteġi lill-ġisem minn mard kardjovaskulari, bħal attakk tal-qalb.

L-ammont ta 'lycopene li għandu jiġi kkunsmat biex jipprevjeni l-kanċer huwa ta' 35 mg kuljum, li huwa ekwivalenti għal 12-il tadam jew 230 ml ta 'estratt tat-tadam. Dan in-nutrijent huwa aktar disponibbli meta l-ikel huwa soġġett għal temperaturi għoljin, u huwa għalhekk li t-tadam għandu iktar lycopene minn tadam frisk. Minbarra t-tadam u d-derivattivi tagħhom, ikel ieħor rikk fil-lycopene huwa l-gwava, il-papaya, iċ-ċirasa u d-dulliegħa.

2. Ġewż tal-Brażil: selenju

Is-selenju huwa minerali li jinstab l-aktar fil-ġewż tal-Brażil u li jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer billi jipparteċipa fil-mewt programmata taċ-ċelloli, jinibixxi r-riproduzzjoni taċ-ċelloli, u jaġixxi bħala antiossidant. Minbarra l-qastan, huwa preżenti wkoll f'ikel bħad-dqiq tal-qamħ, l-isfar tal-bajd u t-tiġieġ. Ara ikel rikk fis-selenju.

3. Ħxejjex Kruċiferi: sulforaphane

Ħxejjex kruċiferi bħal brokkoli, pastard, kaboċċi, Brussels sprouts u kale huma sinjuri fin-nutrijenti sulforaphane u indole-3-carbinol, nutrijenti b'effett anti-ossidanti u li jistimulaw il-mewt programmata taċ-ċelloli tal-prostata, u jipprevjenu l-multiplikazzjoni tagħhom f'tumuri.

4. Tè aħdar: isoflavoni u polifenoli

L-isoflavoni u l-polifenoli għandhom antiossidant, antiproliferattiv u stimulanti tal-mewt taċ-ċelloli programmati, magħrufa bħala apoptożi.

Minbarra t-te aħdar, dawn in-nutrijenti huma wkoll preżenti f'ħafna frott u ħaxix, fażola tas-sojja u inbid aħmar.

5. Ħut: omega-3

Omega-3 huwa tip ta 'xaħam tajjeb li jaġixxi bħala anti-infjammatorju u antiossidant, itejjeb is-saħħa taċ-ċelloli u jipprevjeni mard bħall-kanċer u problemi tal-qalb. Huwa preżenti f'ħut tal-ilma mielaħ bħas-salamun, it-tonn u s-sardin, kif ukoll f'ikel bħaż-żerriegħa tal-kittien u ċ-ċia.

Flimkien maż-żieda fil-konsum ta 'frott, ħxejjex u tè aħdar, huwa importanti wkoll li tnaqqas il-konsum ta' xaħmijiet saturati, li huma preżenti prinċipalment f'laħmijiet ħomor, bejken, zalzett bħal zalzett, zalzett u perżut, ikel mgħaġġel u ikel industrijalizzat b'ħafna xaħam, bħal-lasagna u l-pizez iffriżati.

Minbarra l-ikel, huwa importanti li jkollok eżami għall-prevenzjoni tal-kanċer tal-prostata ma 'l-urologu u tkun taf l-ewwel sintomi ta' din il-marda, sabiex tkun tista 'tiġi identifikata kmieni. Iċċekkja fil-vidjow li ġej liema eżamijiet għandhom isiru: