7 ikel li jżommu l-imsaren

Kontenut

• 1. Banana ħadra
• 2. Tuffieħ imsajjar
• 3. Lanġas imsajjar
• 4. Meraq tal-anakardju
• 5. Karrotti msajra
• 6. Brodu tar-ross
• 7. Ħobż tad-dqiq abjad
• Riċetta biex iżżomm l-imsaren
• Meraq tat-tuffieħ bil-karrotta

L-ikel li jżomm l-imsaren huwa indikat biex itejjeb il-musrana maħlula jew id-dijarea u jinkludi frott bħal tuffieħ u banana ħadra, ħxejjex bħal karrotti msajra jew ħobż tad-dqiq abjad, pereżempju, billi huma faċli biex jiġu diġestiti u jgħinu biex jirregolaw il-funzjonament tal-musrana.

Dan l-ikel li jaqbad l-imsaren m'għandux jiġi kkunsmat minn dawk li għandhom l-imsaren maqbuda u, f'dan il-każ, l-aktar ikel adattat huma lassattivi bħall-ħafur, il-papajja jew il-brokkoli, per eżempju. Iċċekkja l-lista sħiħa ta 'ikel lassattiv.

Xi ikel li jgħin biex iżomm l-imsaren jinkludi:

1. Banana ħadra

Il-banana ħadra għandha inqas fibra solubbli mill-banana misjura u, għalhekk, tgħin biex tikkontrolla l-musrana maħlula u tnaqqas id-dijarea. L-ideal huwa li tikkonsma banana tal-fidda jew banana tat-tuffieħ għax huma t-tipi ta ’banana li għandhom inqas fibra.

Barra minn hekk, il-banana ħadra hija sors importanti ta 'potassju li tgħin biex timla l-melħ li l-ġisem jitlef meta jkollu musrana maħlula jew dijarea.

2. Tuffieħ imsajjar

It-tuffieħ imsajjar huwa rimedju tad-dar eċċellenti għal intestini maħlula jew dijarea, minħabba li fihom fibri li jinħallu bħall-pektin, minbarra proprjetajiet anti-infjammatorji, jgħinu biex jikkalmaw u jtejbu l-funzjoni tal-musrana u jtaffu l-kriżijiet.

Biex tagħmel tuffieħ imsajjar 1, trid taħsel it-tuffieħ, neħħi l-qoxra, aqta 'f'erba' biċċiet u sajjar għal 5 sa 10 minuti f'tazza ilma.

3. Lanġas imsajjar

Il-lanġas, speċjalment meta jittiekel mingħajr qoxra, jgħin biex iżomm l-imsaren għax fih fibri li jassorbu l-ilma żejjed mill-imsaren u jistimula r-rilaxx ta 'meraq gastriku li jikkawża li l-ikel jiċċaqlaq aktar bil-mod fl-imsaren, minbarra li jkun frott rikk ilma, u jgħin biex idrat il-ġisem f'każijiet ta 'dijarea u intestini maħlula.

Għażla kbira għall-konsum ta 'lanġas imqaxxra hija li ssajjar 2 jew 3 lanġas f'nofs litru ilma.

4. Meraq tal-anakardju

Il-meraq tal-anakardju jgħin biex jinqabad l-imsaren billi jkollu tannini fil-kompożizzjoni tiegħu bi proprjetajiet astrinġenti li jaġixxu billi jassorbu l-ilma żejjed mill-musrana, minbarra li jirregolarizzaw il-movimenti tal-musrana, inaqqsu d-dijarea jew l-imsaren laxka.

Madankollu, wieħed għandu jevita li juża meraq tal-anakardju industrijalizzat u jagħti preferenza lill-preparazzjoni tal-meraq bil-frott kollu.

5. Karrotti msajra

Il-karrotta msajra hija għażla kbira biex iżżomm l-imsaren minħabba li għandha fibri li jgħinu fil-formazzjoni ta 'kejk tal-ippurgar aktar sod, minbarra li jirregola l-movimenti tal-musrana.

Biex tagħmel il-karrotta msajra, neħħi l-qoxra, aqta 'l-karrotta fi flieli rqaq, sajjar sakemm il-karrotta tkun tenera u ixxotta l-ilma.

6. Brodu tar-ross

Il-brodu tar-ross huwa għażla kbira biex ittejjeb il-musrana maħlula jew id-dijarea għax, minbarra li tipprovdi likwidu lill-ġisem, tipprevjeni d-deidrazzjoni, għandu effett li jorbot fuq il-passaġġ diġestiv, li jirriżulta fi ippurgar aktar sodi u mdaqqsa. U minħabba dan, l-ilma tar-ross jgħin biex inaqqas it-tul tad-dijarea jew l-imsaren maħlula.

Ara kif tipprepara l-brodu tar-ross għad-dijarea.

7. Ħobż tad-dqiq abjad

Ħobż tad-dqiq abjad huma karboidrati sempliċi li huma faċli biex jiġu diġestiti u għalhekk jgħinu biex jinqabdu l-imsaren meta jkollok dijarea jew intestini maħlula.

Għażla tajba hija li tagħmel toast bil-ħobż bil-melħ jew ħobż Franċiż, imma m'għandekx iżżid butir jew marġerina biex ikollok l-effett oppost.

Riċetta biex iżżomm l-imsaren

Riċetta faċli u faċli biex tipprepara ma 'ikel li jżomm l-imsaren hija:

Meraq tat-tuffieħ bil-karrotta

Ingredjenti

• Tuffieħ wieħed mingħajr qoxra;
• 1 karrotta imsajra fi flieli;
• 1 tazza ilma;
• Zokkor jew għasel għall-gosti.

Mod ta 'preparazzjoni

Neħħi l-qoxra tat-tuffieħ u ż-żrieragħ u aqta 'f'biċċiet iżgħar. Neħħi l-qoxra tal-karrotta, aqta ’fi flieli rqaq u sajjar sakemm tkun ħarxa. Poġġi l-biċċiet tat-tuffieħ mhux imqaxxar u l-karrotta imsajra ġo blender b’litru ilma u ħabbat. Żid iz-zokkor jew l-għasel għat-togħma.

Iċċekkja riċetti oħra biex iżżomm l-imsaren.