Kif tagħmel dieta b'ħafna kollaġen

Kontenut

• Menu rikk fil-kollaġen
• Jum 1
• Jum 2
• Jum 3
• Meta tieħu suppliment tal-kollaġen

L-aktar ikel rikk fil-Collagen huma proteini li joriġinaw mill-annimali, bħal laħam aħmar jew abjad u ġelatina konvenzjonali.

Il-kollaġen huwa importanti biex iżżomm il-ġilda soda, tipprevjeni jew iddewwem id-dehra tat-tikmix u l-flabbiness naturali tal-proċess tax-xjuħija. Billi ttejjeb id-dehra u l-elastiċità tal-ġilda, il-kollaġen huwa indikat ukoll biex jgħin fit-trattament taċ-ċellulite.

Madankollu, biex ittejjeb l-assorbiment tal-kollaġen preżenti fl-ikel, huwa importanti li tikkonsma ikel rikk fil-vitamina Ċ, bħall-larinġ u l-ananas, fl-istess ikla, peress li jtejbu l-assorbiment tal-kollaġen fi 8 darbiet, u b’hekk jipprovdu riżultati aħjar tnaqqas il-flaccidità.

Menu rikk fil-kollaġen

Biex tiggarantixxi l-ammont ta 'kollaġen meħtieġ kuljum, għandek tikkonsma ikel rikk fil-kollaġen kuljum, segwi l-menu hawn taħt:

Jum 1

• Kolazzjon: 1 tazza ħalib + 1 ħobż sħiħ bil-bajd u ġobon + 8 frawli;
• Snack ta 'filgħodu: 1 skutella ġelatina + 3 qastan;
• Ikla ta 'nofsinhar: 1 steak tat-tiġieġ grilled b'biċċiet tal-ananas + 4 tablespoons ta 'ross bil-piżelli + ħass, tadam, ħjar u insalata taż-żebbuġ + 1 porzjon mango;
• Snack ta 'wara nofsinhar: 1 tazza kale aħdar, tuffieħ u meraq tal-lumi + 4 toast sħiħ bil-baqta.

Jum 2

• Kolazzjon: Porridge tal-ħafur magħmul minn 200 ml ħalib tas-sojja + 3 imgħaref ħafur + 1 imgħaref trab tal-kawkaw;
• Snack ta 'filgħodu: 3 toast bil-ġobon tal-baqta + 1 porzjon papaya;
• Ikla ta 'nofsinhar: Pulpetti fil-forn b'għaġin sħiħ u zalza tat-tadam + insalata tal-brunġiel, karrotti maħkuk u pitravi maħkuk, imqadded bil-basla u żejt taż-żebbuġa + 2 flieli ta 'ananas;
• Snack ta 'wara nofsinhar: 1 jogurt naturali bil-granola + 1 banana;

Jum 3

• Kolazzjon: 1 pancake tal-ħafur mimli biċċiet tal-frott + 1 jogurt sempliċi;
• Snack ta 'filgħodu: Skutella 1 ta 'ġelatina + 5 gallettini Maria;
• Ikla ta 'nofsinhar: Stuff tal-ħut bil-patata, karrotti, kaboċċi u basal + 5 imgħaref ross ismar + 1 oranġjo;
• Snack ta 'wara nofsinhar: avokado u vitamina tal-ħafur.

Hawnhekk għandek kif ikollok ġilda sana u sabiħa:

Meta tieħu suppliment tal-kollaġen

Is-supplimentazzjoni tal-kollaġen hija importanti mill-età ta '30 u essenzjali mill-età ta' 50, peress li, maż-żmien, ma tibqax tiġi manifatturata mill-ġisem u, għalhekk, il-ġilda ssir dejjem aktar flabby. Ara kif tuża fi: Collagen idrolizzat.

Il-kollaġen idrolizzat huwa l-aktar effettiv biex tinżamm il-fermezza tal-ġilda, billi ammont żgħir tal-prodott fih konċentrazzjoni ogħla ta 'kollaġen pur u se jkun assorbit kompletament mill-ġisem. L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda l-konsum ta '9g ta' kollaġen kuljum għal individwi adulti.

Xi eżempji ta 'supplimenti tal-kollaġen huma:

• Collagen idrolizzat, minn Sanavita. Arrikkit biż-żingu, vitamina A, Ċ u E, misjub f'forma ta 'trab li għandu jitħallat ma' ilma, meraq, ħalib jew soppa u wkoll bi tħejjija għall-ġelatina. Prezz: Minn R $ 30 sa 50.
• BioSlim Collagen, mill-Erbarju. Imħawwar bit-te aħdar jew il-lumi, li jrid jiġi dilwit f'likwidi. Prezz: bħala medja, R $ 20.
• Collagen, minn Performance Nutrition. F'kapsuli ta '6g kull wieħed. Prezz: bħala medja, R $ 35.

Il-kollaġen idrolizzat jista 'jinxtara fl-ispiżerija, taħlita ta' spiżerija jew ħwienet li jispeċjalizzaw fi prodotti naturali. Ara l-benefiċċji kollha tal-ġelatina tal-annimali u l-ħxejjex.

It-teħid tal-kollaġen iġiegħlek titlef il-piż għax jagħtik sensazzjoni ta 'xaba', peress li huwa proteina u jibqa 'fl-istonku biex jiġi diġerit għal żmien twil. Madankollu, il-funzjoni ewlenija tagħha hija li taġixxi fuq l-elastiċità u l-appoġġ tal-ġilda, u tnaqqas ix-xagħar. Ara 10 ikel ieħor biex teħles mit-tikmix.