U L-Ikbar Xejriet tal-Fitness fl-2016 se jkunu ...

Kontenut

• Reviżjoni għal

Ibda tħejji r-riżoluzzjonijiet tas-Sena l-Ewwel tiegħek: Il-Kulleġġ Amerikan tal-Mediċina Sportiva (ACSM) ħabbar it-tbassir annwali tiegħu tat-tendenza tal-fitness u, għall-ewwel darba, il-professjonisti tal-eżerċizzju jgħidu li t-teknoloġija li jintlibes se tkun it-tendenza numru wieħed fil-fitness fl-2016. (Ma tistax ngħidu li aħna eżattament ixxukkjati bl-aħbarijiet, ikkunsidra kemm Forma l-istaff iħobb il-fitness trackers tagħhom!)

Ir - riżultati ta 'l - istħarriġ, ippubblikati llum fil - Il-Ġurnal tas-Saħħa u l-Fitness tal-ACSM, jiżvelaw li teknoloġija li tintlibes qabżet attivitajiet bħal taħriġ tal-piż tal-ġisem (numru wieħed fl-2015) u HIIT (numru 1 fl-2014) biex titlob l-aqwa post.

"L-apparat teknoloġiku issa huwa ċentrali għall-ħajja tagħna ta 'kuljum u biddel il-mod kif nippjanaw u nimmaniġġjaw il-workouts tagħna," qal l-awtur tal-istudju Walter R. Thompson, Ph.D. "L-apparati li jintlibsu jipprovdu wkoll rispons immedjat li jista 'jagħmel lil min jilbisha aktar konxju tal-livell ta' attività tagħhom u jista 'jimmotiva lill-utent biex jilħaq l-għanijiet ta' saħħa tiegħu." (Barra minn hekk, hemm dawn il-5 Modi Kesħin biex Tuża l-Fitness Tracker Tiegħek Li Probabbilment Ma Ħsibtx.)

Minbarra ż-żieda ta 'teknoloġija li jintlibes, it-tbassir tal-ACSM (issa fl-għaxar sena tiegħu) huma pjuttost identiċi għal-lista tal-2015-li jagħmel sens peress li qed isegwu xejriet li jistennew li jżommu għal xi żmien. Madankollu, żewġ aħbarijiet addizzjonali dehru fl-aqwa 20: rombli ta 'flessibilità u mobbiltà, kif ukoll applikazzjonijiet ta' eżerċizzju ta 'telefowns intelliġenti. (Dawn huma żewġ tendenzi li aħna qegħdin żgur abbord ma'. Ara l-5 Hot Spots biex Tinbeda Qabel Kull Workout.)

L-istħarriġ tlesta minn aktar minn 2,800 professjonist tas-saħħa u l-idoneità mad-dinja kollha li ngħataw 40 xejra potenzjali bħala għażliet. Hawnhekk hawn il-lista sħiħa tal-aqwa 10 tendenzi tal-fitness għall-2016.

1. Teknoloġija li tista 'tintlibes. Probabbilment ma kellekx bżonn stħarriġ biex jgħidlek li fitness trackers, arloġġi intelliġenti, monitors tar-rata tal-qalb, u apparat li jsegwi l-GPS minn marki bħal Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin, u aktar, se jkomplu jkunu enormi fl-2016. Issa , għalkemm, huwa aktar minn sempliċement għadd tal-passi. Tgħallem kif Teknoloġija Ġdida li tista 'tintlibes Tista' Issostitwixxi t-Traċċatur Qadim Tiegħek u ċċekkja dawn il-Ħwejjeġ ta 'Ħidma li Jirdoppjaw Bħala Teknika li tista' tintlibes.

2. Taħriġ tal-piż tal-ġisem.Mhuwiex sigriet aħna fannijiet tat-taħriġ tal-piż tal-ġisem - l-użu ta 'tagħmir minimu jagħmilha workout super konvenjenti u affordabbli li tagħmel kullimkien. U mhuwiex limitat għal push-ups u pull-ups biss - poġġi spin ġdid fuq eżerċizzji tal-piż tal-ġisem b'dan il-workout: Circuit Training Goes Old School for a Total-Body Burn.

3. Taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja (HIIT). HIIT jiddeskrivi kwalunkwe workout li jalterna bejn tifqigħ intens ta 'attività u perjodi fissi ta' attività inqas intensa jew saħansitra mistrieħ komplet, u l-workout kollu normalment jista 'jsir huwa ta' 30 minuta jew inqas - wieħed biss mill-ħafna benefiċċji tiegħu! (Ipprova dan Workout HIIT li Toni fi 30 Sekondi.)

4. Taħriġ ta 'saħħa. Żgur, int ser tibni l-muskolu, imma int se torċa aktar xaħam tal-ġisem, taħraq aktar kaloriji, u tipproteġi s-saħħa tal-għadam u l-massa tal-muskoli tiegħek, u tagħmel it-taħriġ tas-saħħa komponent neċessarju għal kwalunkwe programm ta 'workout. (Dawn l-eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa huma The Perfect Total-Body Workout for Couples.)

5. Professjonisti tal-fitness edukati u b'esperjenza. Din is-sena, rajna ż-żieda taċ-ċelebrità mmejla tat-trainer personali, u enfasizzat l-importanza taċ-ċertifikazzjonijiet u l-kredenzjali nazzjonali tal-kundizzjoni fiżika aktar minn qatt qabel.

6. Taħriġ personali. Kemm jekk qed tfittex li titgħallem il-ħbula kif ukoll jekk tilħaq għan ġdid ta 'saħħa, trejners personali jibqgħu mod intelliġenti biex tieħu l-aħjar mill-ħin tal-ġinnasju tiegħek. (Sib il-Leġġenda Nru 1 dwar Li Tkun Trainer Personali.)

7. Fitness funzjonali. Ibbażat fuq l-idea li l-workouts li nagħmlu għandhom jimitaw u jappoġġaw l-attivitajiet tal-ħajja ta 'kuljum, bħal li tgħawweġ, niġbru l-affarijiet, nitilgħu t-taraġ, u niġbdu jew nimbottaw il-bibien miftuħa, din it-'tendenza' tagħmel ħafna sens. (Dawn is-7 Eżerċizzji Funzjonali tal-Fitness jistgħu jgħinuk tibda.)

8. Programmi ta' fitness għal adulti anzjani. L-istudji juru li wara l-40, nibdew nitilfu l-massa u s-saħħa tal-muskoli, allura programmi ta ’fitness li jżommu l-adulti anzjani f’saħħithom u attivi huma kruċjali. Aħna kuntenti li naraw li l-professjonisti tas-saħħa u l-idoneità se jkomplu jiffukaw fuq il-ħolqien ta 'programmi ta' eżerċizzju adattati għall-età u sikuri fl-2016.

9. Eżerċizzju u telf ta 'piż. Din tista 'ma tidhirx bħala xejra għal kull kelma, iżda minbarra l-eżerċizzju, in-nutrizzjoni tibqa' komponent ewlieni tal-programmi ta 'telf ta' piż. (X'hemm Aħjar għal Telf ta 'Piż: Dieta jew Eżerċizzju?)

10. Yoga. B'iterazzjonijiet ġodda bħall-yoga tax-xaħam u l-yoga mielħa jitfaċċaw minn dak li jidher bħala l-minuta, il-yoga hija aktar popolari minn qatt qabel. Għalkemm waqa 'ftit spots fuq il-lista ta' din is-sena, mhix sorpriża li l-attività - li tinkludi Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda, u oħrajn - tibqa 'fl-aqwa 10 tendenzi għall-2016 (Ipprova dawn l-14-il Pożizzjoni biex Tbiddel ir-Rutina Vinyasa Tiegħek!)

Reviżjoni għal