12 Benefiċċji u Użi taż-Żejt Argan

Kontenut

• 1. Fih Nutrijenti Essenzjali
• 2. Għandu Proprjetajiet Antiossidanti u Kontra l-Infjammazzjoni
• 3. Jista 'Jsaħħaħ is-Saħħa tal-Qalb
• 4. Jista 'jkollu Benefiċċji għad-Dijabete
• 5. Jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer
• 6. Jista 'Jnaqqas Sinjali ta' Tixjiħ tal-Ġilda
• 7. Jista 'Jittratta Xi Kundizzjonijiet tal-Ġilda
• 8. Jista 'Jippromwovi l-Fejqan tal-Feriti
• 9. Jista 'Jidratta l-Ġilda u x-Xagħar
• 10. Spiss Użat għat-Trattament u l-Prevenzjoni ta 'Stretch Marks
• 11. Kultant Użat biex jittratta l-Akne
• 12. Faċli biex Żid mar-Rutina Tiegħek
• Għall-Ġilda
• Għal Xagħar
• Għat-Tisjir
• Il-Bottom Line

Iż-żejt tal-Argan kien staple kulinari fil-Marokk għal sekli sħaħ - mhux biss minħabba t-togħma sottili u tal-ġewż tiegħu iżda wkoll il-firxa wiesgħa ta 'benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Dan iż-żejt tal-pjanti li jseħħ b'mod naturali huwa derivat mill-qlub tal-frott tas-siġra tal-argan.

Għalkemm indiġenu għall-Marokk, iż-żejt tal-argan issa jintuża madwar id-dinja għal varjetà ta ’applikazzjonijiet kulinari, kożmetiċi u mediċinali.

Dan l-artikolu jispjega 12 mill-aktar benefiċċji u użi prominenti għas-saħħa taż-żejt tal-argan.

1. Fih Nutrijenti Essenzjali

Iż-żejt tal-Argan huwa magħmul primarjament minn aċidi grassi u varjetà ta 'komposti fenoliċi.

Il-maġġoranza tal-kontenut tax-xaħam taż-żejt tal-argan ġej mill-aċidu olejku u linolejku (1).

Madwar 29–36% tal-kontenut ta 'aċidu xaħmi fiż-żejt tal-argan ġej mill-aċidu linolejku, jew omega-6, li jagħmilha sors tajjeb ta' dan in-nutrijent essenzjali (1).

L-aċidu olejku, għalkemm mhux essenzjali, jagħmel 43-49% tal-kompożizzjoni tal-aċidu xaħmi taż-żejt tal-argan u huwa wkoll xaħam b'saħħtu ħafna. Misjub fiż-żejt taż-żebbuġa wkoll, l-aċidu olejku huwa magħruf għall-impatt pożittiv tiegħu fuq is-saħħa tal-qalb (1,).

Barra minn hekk, iż-żejt tal-argan huwa sors rikk ta 'vitamina E, li hija meħtieġa għal ġilda, xagħar u għajnejn b'saħħithom. Din il-vitamina għandha wkoll proprjetajiet anti-ossidanti qawwija (1).

Iż-żejt tal-Argan jipprovdi sors tajjeb ta 'aċidi grassi linolejku u olejku, żewġ xaħmijiet magħrufa li jappoġġjaw saħħa tajba. Għandu wkoll livelli għoljin ta ’vitamina E.

2. Għandu Proprjetajiet Antiossidanti u Kontra l-Infjammazzjoni

Id-diversi komposti fenoliċi fiż-żejt tal-argan x'aktarx huma responsabbli għall-biċċa l-kbira tal-kapaċitajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji tiegħu.

Iż-żejt tal-Argan huwa rikk fil-vitamina E, jew tokoferol, vitamina li tinħall fix-xaħam li sservi bħala antiossidant qawwi biex tnaqqas l-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa (1).

Komposti oħra preżenti fiż-żejt tal-argan, bħal CoQ10, melatonin u steroli tal-pjanti, għandhom ukoll rwol fil-kapaċità antiossidanti tiegħu (,,).

Studju reċenti wera tnaqqis sinifikanti fil-markers infjammatorji fil-ġrieden mitmugħa biż-żejt tal-argan qabel espożizzjoni għal tossina tal-fwied infjammatorja ħafna, meta mqabbel mal-grupp ta 'kontroll ().

Barra minn hekk, xi riċerka tindika li ż-żejt tal-argan jista 'jiġi applikat ukoll direttament fuq il-ġilda tiegħek biex tnaqqas l-infjammazzjoni kkawżata minn korrimenti jew infezzjonijiet ().

Għalkemm dawn ir-riżultati huma inkoraġġanti, hija meħtieġa aktar riċerka biex wieħed jifhem kif iż-żejt tal-argan jista 'jintuża b'mod mediċinali fil-bnedmin biex inaqqas l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv.

Komposti multipli fiż-żejt tal-argan jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.

3. Jista 'Jsaħħaħ is-Saħħa tal-Qalb

Iż-żejt Argan huwa sors rikk ta 'aċidu olejku, li huwa xaħam monoinsaturat, omega-9 (1).

L-aċidu olejku huwa wkoll preżenti f'diversi ikel ieħor, inkluż l-avokado u ż-żjut taż-żebbuġa, u huwa spiss ikkreditat b'effetti protettivi għall-qalb (,).

Studju uman żgħir innota li ż-żejt tal-argan kien komparabbli maż-żejt taż-żebbuġa fil-kapaċità tiegħu li jnaqqas ir-riskju tal-mard tal-qalb permezz tal-impatt tiegħu fuq il-livelli antiossidanti fid-demm ().

Fi studju żgħir ieħor tal-bniedem, teħid ogħla ta 'żejt tal-argan kien assoċjat ma' livelli aktar baxxi ta 'kolesterol LDL "ħażin" u livelli ogħla ta' antiossidanti fid-demm ().

Fi studju dwar ir-riskju tal-mard tal-qalb f'40 persuna b'saħħitha, dawk li kkunsmaw 15-il gramma ta 'żejt tal-argan kuljum għal 30 jum esperjenzaw tnaqqis ta' 16% u 20% f'livelli ta 'LDL "ħżiena" u trigliċeridi, rispettivament (11).

Għalkemm dawn ir-riżultati huma promettenti, huma meħtieġa studji akbar biex jifhmu aħjar kif iż-żejt tal-argan jista 'jsostni s-saħħa tal-qalb fil-bnedmin.

L-aċidi grassi u l-antiossidanti taż-żejt Argan jistgħu jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta ’mard tal-qalb, għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka.

4. Jista 'jkollu Benefiċċji għad-Dijabete

Xi riċerka bikrija fuq l-annimali tindika li ż-żejt tal-argan jista 'jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete.

Żewġ studji rriżultaw fi tnaqqis sinifikanti kemm taz-zokkor fid-demm waqt is-sawm kif ukoll fir-reżistenza għall-insulina fil-ġrieden mitmugħa dieta b'ħafna zokkor flimkien maż-żejt tal-argan (,).

Dawn l-istudji fil-biċċa l-kbira attribwew dawn il-benefiċċji għall-kontenut antiossidant taż-żejt.

Madankollu, riżultati bħal dawn mhux neċessarjament jimplikaw li l-istess effetti jidhru fil-bnedmin. Għalhekk, hemm bżonn ta 'riċerka umana.

Xi studji fuq l-annimali jindikaw li ż-żejt tal-argan jista 'jnaqqas iz-zokkor fid-demm u r-reżistenza għall-insulina biex jgħin fil-prevenzjoni tad-dijabete. Madankollu, l-istudji umani huma nieqsa.

5. Jista 'jkollu effetti kontra l-kanċer

Iż-żejt tal-Argan jista 'jnaqqas it-tkabbir u r-riproduzzjoni ta' ċerti ċelloli tal-kanċer.

Studju wieħed tat-tubi tat-test applika komposti polifenoliċi miż-żejt tal-argan maċ-ċelloli tal-kanċer tal-prostata. L-estratt inibixxa t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer b'50% meta mqabbel mal-grupp ta 'kontroll ().

Fi studju ieħor tat-tubi tat-test, taħlita ta 'grad farmaċewtiku ta' żejt tal-argan u vitamina E żiedet ir-rata ta 'mewt taċ-ċelloli fuq kampjuni ta' ċelloli tal-kanċer tas-sider u tal-kolon ().

Għalkemm din ir-riċerka preliminari hija intriganti, hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi ddeterminat jekk iż-żejt argan jistax jintuża biex jikkura l-kanċer fil-bnedmin.

Xi studji dwar tubi tat-test żvelaw effetti potenzjali ta 'ġlieda kontra l-kanċer taż-żejt tal-argan, għalkemm huma meħtieġa aktar studji.

6. Jista 'Jnaqqas Sinjali ta' Tixjiħ tal-Ġilda

Iż-żejt tal-Argan malajr sar ingredjent popolari għal ħafna prodotti għall-kura tal-ġilda.

Xi riċerka tissuġġerixxi li t-teħid tad-dieta ta 'żejt tal-argan jista' jgħin biex inaqqas il-proċess tax-xjuħija billi jnaqqas l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv ().

Jista 'wkoll isostni t-tiswija u l-manutenzjoni ta' ġilda b'saħħitha meta tiġi applikata direttament fuq il-ġilda tiegħek, u b'hekk tnaqqas is-sinjali viżwali tat-tixjiħ ().

Xi studji umani juru żejt tal-argan - kemm inġerit kif ukoll amministrat direttament - biex ikun effettiv biex iżid l-elastiċità tal-ġilda u l-idratazzjoni f'nisa wara l-menopawża (,).

Fl-aħħar mill-aħħar, hija meħtieġa aktar riċerka umana.

Ftit studji żgħar jindikaw li ż-żejt tal-argan jista 'jkun effettiv biex inaqqas is-sinjali tat-tixjiħ, jew meta jinbelgħu jew jiġi applikat direttament fuq il-ġilda tiegħek.

7. Jista 'Jittratta Xi Kundizzjonijiet tal-Ġilda

Iż-żejt tal-Argan kien rimedju popolari fid-dar għat-trattament ta ’kundizzjonijiet infjammatorji tal-ġilda għal għexieren ta’ snin - speċjalment fl-Afrika ta ’Fuq, fejn joriġinaw is-siġar tal-argan.

Għalkemm hemm evidenza xjentifika limitata li tappoġġja l-abbiltà taż-żejt tal-argan biex jikkura infezzjonijiet speċifiċi tal-ġilda, xorta tintuża ta ’spiss għal dan il-għan.

Madankollu, ir-riċerka kurrenti tindika li ż-żejt tal-argan fih bosta komposti anti-ossidanti u anti-infjammatorji, li jista 'jkun għaliex jidher li jittratta t-tessut tal-ġilda ().

Żomm f'moħħok li hemm bżonn ta 'aktar riċerka.

Filwaqt li ż-żejt tal-argan intuża tradizzjonalment biex jikkura infezzjonijiet tal-ġilda, hemm evidenza limitata biex issostni dan. Cela dit, komposti anti-infjammatorji jistgħu jibbenefikaw it-tessut tal-ġilda.

8. Jista 'Jippromwovi l-Fejqan tal-Feriti

Iż-żejt Argan jista 'jaċċellera l-proċess tal-fejqan tal-ferita.

Studju wieħed fuq l-annimali wera żieda sinifikanti fil-fejqan tal-feriti fil-firien mogħtija żejt argan fuq il-ħruq tat-tieni grad tagħhom darbtejn kuljum għal 14-il jum ().

Għalkemm din id-dejta ma turi xejn b’ċertezza, hija tindika rwol possibbli għaż-żejt tal-argan fil-fejqan tal-feriti u fit-tiswija tat-tessuti.

Cela dit, ir-riċerka umana hija meħtieġa.

Fi studju wieħed fuq l-annimali, iż-żejt tal-argan applikat għall-ħruq tal-feriti ħaffef il-fejqan. Madankollu, hija meħtieġa riċerka umana.

9. Jista 'Jidratta l-Ġilda u x-Xagħar

L-aċidi olejċi u linoleiċi li jiffurmaw il-maġġoranza tal-kontenut tax-xaħam taż-żejt tal-argan huma nutrijenti vitali biex iżommu ġilda u xagħar b'saħħithom (1, 20).

Iż-żejt tal-Argan huwa spiss amministrat direttament fuq il-ġilda u x-xagħar iżda jista 'jkun effettiv ukoll meta jinbelgħu.

Fi studju wieħed, l-applikazzjonijiet kemm orali kif ukoll topiċi taż-żejt tal-argan tejbu l-kontenut ta 'umdità tal-ġilda f'nisa wara l-menopawża ().

Għalkemm m’hemm l-ebda riċerka dwar l-użu speċifiku taż-żejt tal-argan għas-saħħa tax-xagħar, xi studji jindikaw li żjut oħra tal-pjanti bi profil nutrittiv komparabbli jistgħu jnaqqsu t-truf maqsumin u tipi oħra ta ’ħsara fix-xagħar ().

Iż-żejt Argan huwa użat b'mod popolari biex idrat il-ġilda u x-xagħar. Xi riċerka tindika li l-aċidi grassi fiż-żejt tal-argan jistgħu jsostnu ġilda b'saħħitha u idrata u jnaqqsu l-ħsara fix-xagħar.

10. Spiss Użat għat-Trattament u l-Prevenzjoni ta 'Stretch Marks

Iż-żejt tal-Argan spiss jintuża biex jipprevjeni u jnaqqas il-stretch marks, għalkemm ma saret l-ebda riċerka biex tipprova l-effikaċja tiegħu.

Fil-fatt, m'hemm l-ebda evidenza qawwija li kwalunkwe tip ta 'trattament topiku huwa għodda effettiva għat-tnaqqis ta' stretch mark ().

Madankollu, ir-riċerka tindika li ż-żejt tal-argan jista 'jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u jtejjeb l-elastiċità tal-ġilda - u jista' jkun għalhekk li tant nies jirrapportaw suċċess fl-użu tiegħu għal stretch marks (,).

Iż-żejt tal-Argan spiss jintuża bħala rimedju għat-trattament tal-stretch marks, għalkemm l-ebda dejta xjentifika ma tappoġġja dan.

11. Kultant Użat biex jittratta l-Akne

Xi sorsi jsostnu li ż-żejt tal-argan huwa trattament effettiv għall-akne, għalkemm l-ebda riċerka xjentifika rigoruża ma tappoġġja dan.

Cela dit, il-komposti anti-ossidanti u anti-infjammatorji taż-żejt tal-argan jistgħu jappoġġjaw ħmura mnaqqsa u irritazzjoni tal-ġilda kkawżati mill-akne (,).

Iż-żejt jista 'wkoll jikkontribwixxi għall-idratazzjoni tal-ġilda, li hija importanti għall-prevenzjoni tal-akne ().

Jekk iż-żejt tal-argan huwiex effettiv fit-trattament tal-akne tiegħek x'aktarx jiddependi fuq il-kawża tiegħu. Jekk tissielet ma 'ġilda xotta jew irritazzjoni ġenerali, iż-żejt tal-argan jista' jipprovdi soluzzjoni. Madankollu, jekk l-akne tiegħek hija kkawżata minn ormoni, iż-żejt tal-argan x'aktarx ma jipprovdix eżenzjoni sinifikanti.

Għalkemm xi nies isostnu li ż-żejt tal-argan huwa effettiv għat-trattament tal-akne, l-ebda studju ma jappoġġja dan. Madankollu, jista 'jnaqqas il-ħmura u jtaffi l-irritazzjoni kkawżata mill-akne.

12. Faċli biex Żid mar-Rutina Tiegħek

Hekk kif iż-żejt tal-argan sar dejjem aktar popolari, huwa iktar faċli minn qatt qabel li żżidu mar-rutina tas-saħħa u s-sbuħija tiegħek.

Huwa disponibbli b'mod wiesa 'fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-merċa, ħwienet tad-drogi u bejjiegħa bl-imnut onlajn.

Għall-Ġilda

Iż-żejt Argan ġeneralment jintuża topikament fil-forma pura tiegħu - iżda wkoll ta 'spiss inkluż fi prodotti kożmetiċi bħal lozjonijiet u kremi tal-ġilda.

Filwaqt li jista ’jiġi applikat direttament fuq il-ġilda tiegħek, jista’ jkun l-aħjar li tibda b’ammont żgħir ħafna biex tiżgura li ma jkollokx reazzjonijiet avversi.

Għal Xagħar

Tista 'tapplika żejt tal-argan direttament fuq xagħar niedi jew niexef biex ittejjeb l-umdità, tnaqqas il-ksur, jew tnaqqas il-frizz.

Xi drabi huwa wkoll inkluż fi shampoos jew conditioners.

Jekk tkun l-ewwel darba li tużah, ibda b'ammont żgħir biex tara kif tirrispondi xagħrek. Jekk għandek għeruq żejtnija b'mod naturali, applika l-argan biss fit-truf ta 'xagħrek biex tevita xagħar li jħares żejtni.

Għat-Tisjir

Jekk int interessat li tuża żejt tal-argan mal-ikel, fittex varjetajiet speċifikament mibjugħa għat-tisjir, jew kun żgur li qed tixtri 100% żejt tal-argan pur.

Żejt tal-Argan mibjugħ għal skopijiet kożmetiċi jista ’jitħallat ma’ ingredjenti oħra li m’għandekx tinġerixxi.

Tradizzjonalment, iż-żejt tal-argan jintuża biex jgħaddas il-ħobż jew jixxarrab fuq kuskus jew ħaxix. Jista 'wkoll jissaħħan ħafif, iżda mhux xieraq għal platti ta' sħana għolja peress li jista 'jinħaraq faċilment.

Minħabba ż-żieda reċenti fil-popolarità, iż-żejt tal-argan huwa disponibbli b'mod wiesa 'u faċli biex jintuża għall-ġilda, ix-xagħar u l-ikel.

Il-Bottom Line

Iż-żejt tal-Argan ilu jintuża għal sekli sħaħ għal skopijiet kulinari, kożmetiċi u mediċinali.

Huwa rikk f'nutrijenti essenzjali, antiossidanti u komposti anti-infjammatorji.

Riċerka bikrija tindika li ż-żejt tal-argan jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' mard kroniku, inkluż mard tal-qalb, dijabete u kanċer. Jista 'wkoll jittratta varjetà ta' kundizzjonijiet tal-ġilda.

Filwaqt li r-riċerka attwali ma tistax tiddikjara b'mod definittiv li ż-żejt tal-argan huwa effettiv għat-trattament ta 'kwalunkwe waħda minn dawn il-kundizzjonijiet, ħafna nies jirrapportaw riżultati mixtieqa wara li jużawh.

Jekk int kurjuż dwar iż-żejt tal-argan, huwa faċli li ssib u tibda tuża llum.