6 tipi ta 'arti marzjali għad-difiża personali

Kontenut

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga u Kickboxing huma xi ġlied li jistgħu jiġu prattikati, li jsaħħu l-muskoli u li jtejbu r-reżistenza u s-saħħa fiżika. Dawn l-arti marzjali jaħdmu iebes fuq ir-riġlejn, il-warrani u l-addome u għalhekk huma ideali għad-difiża personali.

L-arti marzjali jew il-ġlied huma t-tnejn ta 'benefiċċju għall-ġisem, kif ukoll għall-moħħ, peress li jistimulaw ukoll il-konċentrazzjoni u jżidu l-kunfidenza u l-istima tagħhom infushom, peress li jistgħu jintużaw biex jiddefendu lilhom infushom fi kwalunkwe sitwazzjoni ta' periklu. Allura, jekk qed taħseb biex tibda ġlieda jew arti marzjali, hawn huma xi eżempji tal-ġlied l-aktar popolari u l-benefiċċji tagħhom:

1. Muay Thai

Muay Thai huwa arti marzjali ta 'oriġini Tajlandiża, meqjusa minn ħafna bħala vjolenti, billi tinvolvi l-partijiet kollha tal-ġisem u kważi kollox huwa permess. Peress li din l-arti marzjali tiffoka fuq il-perfezzjonament ta ’puntelli, kicks, shins, irkopptejn u minkbejn, tipprovdi toning kbir u żvilupp tal-muskoli u żżid il-flessibilità u s-saħħa tal-ġisem kollu, u saħansitra tgħinek titlef il-piż minħabba li l-workouts huma intensi u eżiġenti ġisem.

Barra minn hekk, minħabba l-isforz fiżiku meħtieġ, il-workouts Muay Thai jinvolvu ħafna preparazzjoni fiżika, inklużi eżerċizzji ta 'saħħa bħal ġiri, push-ups u sit-ups u tiġbid biex tiżdied l-elastiċità.

2. MMA

L-isem MMA ġej mill-IngliżArti Marzjali Mħallta li tfisser Mixed Martial Arts, popolarment hija magħrufa wkoll bħala 'kull ħaġa tmur'. F’din il-ġlieda huwa permess li tuża s-saqajn, l-irkopptejn, il-minkbejn u l-fists iżda kuntatt mal-ġisem fuq l-art b’tekniki ta ’immobilizzazzjoni tal-avversarju huwa permess ukoll.

Fil-ġlied MMA huwa possibbli li tissaħħaħ il-muskoli u tissawwar il-ġisem kollu, madankollu din it-tip ta 'ġlieda hija prattikata b'mod aktar komuni mill-irġiel.

3. Kickboxing

Il-Kickboxing huwa tip ta ’ġlieda li tħallat tekniki minn xi arti marzjali mal-boksing, li tinvolvi l-partijiet kollha tal-ġisem. F'din il-ġlieda titgħallem puntelli, shin kicks, irkopptejn, minkbejn, li tipprovdi stampa komprensiva ta 'l-arti tal-ġlied.

Dan huwa metodu ta 'ġlied li jeħtieġ ukoll ħafna sforz fiżiku, u jonfoq medja ta' 600 kalorija f'siegħa ta 'taħriġ. Din l-attività tipprovdi telf ta 'xaħam, tiddefinixxi l-muskoli u ttejjeb l-istamina u s-saħħa fiżika.

4. Krav Maga

Krav Maga hija teknika li oriġinat fl-Iżrael, u l-fokus ewlieni tagħha huwa li tuża ġismek stess għad-difiża fi kwalunkwe sitwazzjoni ta 'periklu. F'din l-arti jintuża l-ġisem kollu, u jiġu żviluppati tekniki ta 'difiża personali li jippermettu l-prevenzjoni ta' attakki b'modi sempliċi, bl-użu tal-piż u s-saħħa tal-attakkant stess b'mod intelliġenti.

Din hija teknika li tiżviluppa preparazzjoni fiżika, kif ukoll veloċità u bilanċ, billi l-movimenti użati huma qosra, sempliċi u veloċi. Barra minn hekk, jistimula l-konċentrazzjoni, billi l-attakki dejjem jissimulaw il-periklu u s-sorpriża, u jistgħu jiġu evitati b'modi differenti.

5. Taekwondo

It-Taekwondo huwa arti marzjali ta ’oriġini Koreana, li l-aktar juża r-riġlejn, u jagħti lill-ġisem ħafna aġilità u saħħa.

Kull min jipprattika din l-arti marzjali jiżviluppa riġlejh u saħħa ħafna, għax jikkonsisti f'taqbida li tiffoka fuq l-applikazzjoni ta 'daqqiet jew kicks' il fuq mill-qadd u fuq ras l-avversarju, sabiex tikseb punti. Bħala medja, dawk li jipprattikaw din l-arti marzjali jonfqu 560 kalorija f'siegħa ta 'taħriġ.

Minbarra l-kundizzjoni fiżika, din l-arti marzjali tiżviluppa wkoll il-bilanċ u l-abbiltà li tikkonċentra, kif ukoll l-elastiċità, billi waqt it-taħriġ il-meded huma deċiżivi għal prestazzjoni tajba.

6. Jiu-Jitsu

Il-Jiu-Jitsu hija arti marzjali Ġappuniża, li tuża puplesiji, pressjonijiet u tidwir f'forma ta 'lieva biex tneħħi lill-avversarju, l-għan ewlieni tiegħu huwa li jwaqqa' u jiddomina lill-avversarju.

Din it-teknika żżid il-preparazzjoni u s-saħħa fiżika, tiżviluppa reżistenza fiżika u tistimula l-konċentrazzjoni u l-bilanċ. Bħala medja, din l-arti marzjali tipprovdi nefqa kalorika ta '560 kalorija, minħabba li waqt it-taħriġ, il-ġlied huwa spiss simulat.