Ażma kkawżata mill-eżerċizzju: x'inhi, sintomi u trattament

Kontenut

• Sintomi ewlenin
• Kif isir it-trattament
• L-aħjar eżerċizzji għal dawk li jbatu mill-ażżma
• 1. Imxi
• 2. Ċikliżmu
• 3. Għawm
• 4. Futbol
• Kif tevita l-ażżma waqt l-eżerċizzju

L-ażżma kkawżata mill-eżerċizzju hija tip ta 'ażżma li tqum wara li tagħmel xi attività fiżika qawwija, bħal ġiri jew għawm, li tikkawża sintomi bħal qtugħ ta' nifs, tħarħir jew sogħla xotta, per eżempju.

Ġeneralment, attakki ta 'dan it-tip ta' ażżma jibdew 6 sa 8 minuti wara l-bidu ta 'eżerċizzju intens u għandhom it-tendenza li jisparixxu wara li tuża l-mediċina għall-ażma jew wara 20 sa 40 minuta ta' mistrieħ. Madankollu, f'xi każijiet, l-attakk tal-ażżma jista 'jidher ukoll 4 sa 10 sigħat wara t-tmiem tal-attività.

L-ażżma kkaġunata mill-eżerċizzju m'għandhiex kura, iżda tista 'tiġi kkontrollata bl-użu ta' drogi u eżerċizzji li jgħinu jipprevjenu l-bidu tas-sintomi, li jippermettu eżerċizzju fiżiku u anke dħul fis-servizz militari.

Sintomi ewlenin

Is-sintomi ewlenin tal-ażżma kkawżata mill-eżerċizzju jistgħu jkunu:

• Sogħla niexfa persistenti;
• Tħarħir meta tieħu n-nifs;
• Sensazzjoni ta ’qtugħ ta’ nifs;
• Uġigħ jew tagħfis fis-sider;
• Għeja eċċessiva waqt l-eżerċizzju.

Tipikament, dawn is-sintomi jistgħu jidhru ftit minuti wara l-bidu tal-attività fiżika u jdumu sa 30 minuta wara l-eżerċizzju, jekk ma tużax drogi biex tnaqqas is-sintomi, bħal "inalazzjoni tal-ażma" b'kortikosterojdi indikati qabel. Ara s-sintomi ġenerali ta 'din il-marda.

Kif isir it-trattament

It-trattament għall-ażma kkawżata mill-eżerċizzju għandu jkun iggwidat minn pulmonologu jew allerġista u ġeneralment isir b’mediċini li għandhom jittieħdu man-nifs qabel l-eżerċizzju biex jiġu evitati sintomi, bħal:

• Rimedji agonisti beta, bħal Albuterol jew Levalbuterol: għandhom jittieħdu man-nifs qabel ma tagħmel xi attività fiżika intensa biex tiftaħ il-passaġġi tan-nifs u tipprevjeni d-dehra ta 'sintomi ta' ażżma;
• Bromur tal-Iatropium: huwa rimedju użat ħafna mill-ażżmatiċi biex jirrilassaw il-passaġġi tan-nifs u jipprevjenu l-iżvilupp tal-ażma waqt l-eżerċizzju.

Barra minn hekk, it-tabib jista 'wkoll jippreskrivi mediċini oħra biex jikkontrolla l-ażżma kuljum jew meta jidhru s-sintomi, bħal linka tal-kortikosterojdi Budesonide jew Fluticasone, pereżempju, li, maż-żmien, jistgħu jnaqqsu l-ħtieġa li jintużaw il-mediċini qabel eżerċizzju fiżiku.

L-aħjar eżerċizzji għal dawk li jbatu mill-ażżma

1. Imxi

Il-mixi għal madwar 30 jew 40 minuta kuljum itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-attività kardiorespiratorja, u b'hekk iżid l-assorbiment ta 'ossiġnu mid-demm. Biex tgawdi l-eżerċizzju, għandek tipprova timxi kmieni filgħodu jew tard wara nofsinhar, meta t-temperatura tkun iktar friska u l-persuna tkun għaraq inqas. Fil-ġranet l-iktar kesħin tas-sena, il-mixi fuq treadmill ġewwa jew ġinnasju huwa aktar xieraq għax għal xi ażżmatiċi, l-arja kiesħa fit-triq tista 'tagħmel in-nifs diffiċli.

Ara x’attenzjoni għandha tingħata meta timxi: Eżerċizzji ta ’tiġbid għall-mixi.

2. Ċikliżmu

Kull min iħobb isuq rota jista 'jieħu vantaġġ minn din l-attività fiżika biex isaħħaħ il-muskoli tar-riġlejn. Inizjalment huwa rrakkomandat li timxi bil-mod, fuq rotta tar-roti bi ftit moviment sabiex iżżid jew tnaqqas ir-riskju kif meħtieġ. Madankollu, iċ-ċikliżmu jista 'jikkawża uġigħ fl-għonq f'xi nies minħabba l-għoli tas-sarġ u l-pumi, għalhekk huwa rrakkomandat li ċikli spiss biss jekk ma jikkawżax skumdità.

3. Għawm

L-għawm huwa sport komplut u jgħin biex tiżdied il-kapaċità tan-nifs tal-individwu, minħabba li n-nifs tal-għawm għandu jkun sinkronizzat biex tiżdied il-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Madankollu, jekk il-persuna ażżmatika għandha wkoll rinite allerġika, il-klorin fil-pixxina jista 'jagħmel in-nifs diffiċli, iżda dan mhuwiex il-każ għal kulħadd, allura hija kwistjoni ta' esperiment biex tara jekk tinnotax xi bidliet negattivi fin-nifs. Jekk dan ma jseħħx, huwa rrakkomandat li tgħum 30 minuta kuljum jew li tagħmel siegħa ta 'għawm 3 darbiet fil-ġimgħa biex tibbenefika min-nifs.

4. Futbol

Għal dawk li diġà għandhom kundizzjoni fiżika tajba, huwa permess li tilgħab futbol sporadikament, madankollu din l-attività fiżika hija iktar intensa u tista 'tkun iktar diffiċli għall-ażżmatiċi. Madankollu, b'kondizzjonament fiżiku tajjeb, huwa possibbli li tilgħab il-futbol kull ġimgħa mingħajr ma tidħol fi kriżi ażżmatika, imma kull meta l-arja tkun kiesħa ħafna, għandha tiġi evalwata l-possibbiltà li ssir attività fiżika oħra.

Kif tevita l-ażżma waqt l-eżerċizzju

Xi suġġerimenti importanti biex jipprevjenu attakki tal-ażżma kkawżati minn attività fiżika jinkludu:

• Agħmel tisħin 15-il minuta qabel biex tibda l-eżerċizzju, bil-muskolu tiġbid jew mixi, per eżempju;
• Agħti preferenza għal attivitajiet fiżiċi eħfef li normalment ma jikkawżawx attakki ta 'l-ażżma.
• Għatti mnieħrek u ħalqek b'xalpa jew maskra tal-ġiri fl-iktar ġranet kesħin;
• Tipprova tieħu man-nifs mill-imnieħer waqt l-eżerċizzju, bil-possibbiltà li tieħu n-nifs 'il barra mill-ħalq
• Evita li teżerċita f'postijiet b'ħafna allerġeni, bħal ħdejn it-traffiku jew fil-ġonna matul ir-rebbiegħa.

Biex tikkumplimenta dawn il-pariri u tikkontrolla aħjar l-attakki tal-ażżma, huwa importanti wkoll li tagħmel eżerċizzji tan-nifs mill-inqas darba fil-ġimgħa f'uffiċċju tal-fiżjoterapija.