Attakk tal-Ażma Mingħajr Inalatur: 5 Affarijiet X'Għandu Jagħmlu Issa

Kontenut

• X'inhu attakk tal-ażżma?
• 1. Poġġi bilqiegħda dritta
• 2. Ibqa 'kalm
• 3. Nifs kostanti
• 4. Bogħod mill-iskattaturi
• 5. Ċempel 911
• Sintomi ta 'attakk tal-ażżma
• Prevenzjoni
• L-aħħar linja

X'inhu attakk tal-ażżma?

L-ażma hija marda kronika li taffettwa l-pulmuni. Waqt attakk tal-ażżma, il-passaġġi tan-nifs isiru aktar dojoq min-normal u jistgħu jikkawżaw diffikultà biex tieħu n-nifs.

Is-severità ta 'attakk tal-ażżma tista' tvarja minn ħafifa għal serja ħafna. Xi attakki tal-ażżma jistgħu jeħtieġu attenzjoni medika fil-pront.

Il-mod preferut tat-trattament ta 'attakk tal-ażżma huwa li tuża inalatur ta' salvataġġ, li fih medikazzjoni li tespandi l-passaġġi tal-arja tiegħek.

Imma x'jiġri jekk qed ikollok attakk tal-ażżma u m'għandekx l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek disponibbli? Hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel waqt li tistenna li s-sintomi tiegħek jonqsu jew għal attenzjoni medika. Kompli aqra biex titgħallem aktar.

1. Poġġi bilqiegħda dritta

Bilqiegħda wieqfa tista 'tgħin biex iżżomm il-passaġġi tan-nifs tiegħek miftuħa. Kun żgur li tevita li timtedd waqt li jkollok attakk tal-ażżma, għax dan jista 'jagħmel is-sintomi agħar.

2. Ibqa 'kalm

Ipprova tibqa 'kalm kemm tista' waqt li jkollok attakk tal-ażżma. Il-paniku u l-istress jistgħu jaggravaw is-sintomi tiegħek.

Waqt li tistenna li s-sintomi tiegħek jonqsu jew li tasal l-attenzjoni medika, jista 'jkun ta' għajnuna li tixgħel it-TV jew iddoqq ftit mużika biex tgħin biex tibqa 'kalm.

3. Nifs kostanti

Ipprova ħu nifs bil-mod u kostanti waqt l-attakk tiegħek.

Barra minn hekk, xi eżerċizzji tan-nifs jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu s-sintomi tal-ażżma. Xi eżempji jinkludu:

• it-teknika tan-nifs Buteyko, li tinvolvi n-nifs bil-mod minn imnieħrek għall-kuntrarju ta 'ħalqek
• il-metodu Papworth, li jinvolvi l-użu tad-dijaframma u l-imnieħer tiegħek biex tieħu n-nifs b'mod partikolari
• tekniki tan-nifs tal-yoga, li jistgħu jinkludu nifs fil-fond jew kontroll tal-qagħda

Reviżjoni tal-2013 tal-istudji sabet li f'xi każijiet, eżerċizzji tan-nifs kienu assoċjati ma 'titjib tas-sintomi tal-ażżma.

4. Bogħod mill-iskattaturi

Il-preżenza ta ’kawżi tal-ażżma mhux biss tikkawża attakk, jistgħu wkoll jagħmlu s-sintomi tiegħek agħar. Kun żgur li tipprova titbiegħed minn affarijiet li jistgħu jikkawżaw l-attakk tal-ażżma tiegħek.

Pereżempju, jekk tinsab f'żona fejn in-nies qed ipejpu s-sigaretti, għandek tbiegħed minnufih.

Huwa wkoll importanti li tkun taf l-iskattaturi tiegħek. Il-kawżi komuni jinkludu:

• allerġeni, bħalma huma l-petli, il-polline, jew ċertu ikel
• eżerċizzju
• irritanti, bħad-duħħan tat-tabakk jew it-tniġġis
• stress jew ansjetà
• xi mediċini, bħal aspirina, ibuprofen, jew beta-blockers
• infezzjonijiet respiratorji, bħall-kesħa komuni, l-influwenza, jew mikoplażma
• nifs f'arja kiesħa u niexfa

5. Ċempel 911

Dejjem għandek tkun żgur li tfittex trattament mediku ta 'emerġenza immedjat jekk ikollok xi wieħed mis-sintomi li ġejjin waqt attakk tal-ażżma:

• is-sintomi tiegħek ikomplu sejrin għall-agħar anke wara t-trattament
• ma tistax titkellem ħlief fi kliem jew frażijiet qosra
• qed tisforza l-muskoli tas-sider tiegħek fi sforz biex tieħu n-nifs
• in-nuqqas ta 'nifs jew tħarħir tiegħek huwa sever, partikolarment kmieni filgħodu jew tard bil-lejl
• tibda tħossok imħeddel jew għajjien
• xofftejk jew wiċċek jidhru blu meta ma tkunx sogħla

Sintomi ta 'attakk tal-ażżma

Sintomi li jindikaw li tista 'tkun qed tesperjenza attakk tal-ażżma jinkludu:

• qtugħ ta ’nifs sever
• tagħfis jew uġigħ f’sidrek
• sogħla jew tħarħir
• rata mgħaġġla tal-qalb
• inqas mill-ogħla punteġġ normali tal-fluss, jekk tuża miter tal-ogħla fluss

Prevenzjoni

L-aħjar mod biex tevita li jkollok attakk tal-ażżma huwa li tiżgura li l-ażżma tiegħek tkun taħt kontroll. Nies bl-ażżma tipikament jużaw żewġ tipi ta 'medikazzjoni:

• Fit-tul. Dan jinvolvi medikazzjoni li tieħu kuljum biex tikkontrolla l-infjammazzjoni tal-passaġġ tan-nifs u tipprevjeni attakki tal-ażżma. Dawn il-mediċini jistgħu jinkludu kortikosterojdi man-nifs u modifikaturi tal-leukotriene.
• Eżenzjoni rapida. Din hija medikazzjoni ta 'salvataġġ li tieħu għal eżenzjoni għal żmien qasir tas-sintomi tal-ażżma. Dawn il-mediċini jissejħu bronkodilataturi u jaħdmu biex jiftħu l-passaġġi tan-nifs tiegħek.

Għandek ukoll taħdem mat-tabib tiegħek biex tiżviluppa pjan ta 'azzjoni personalizzat għall-ażżma. Dan jista 'jgħinek tifhem u tikkontrolla aħjar l-ażżma tiegħek. Pjan ta 'azzjoni għall-ażżma jinkludi:

• l-ażżma tiegħek tqajjem u kif tevitahom
• kif u meta għandek tieħu l-mediċini tiegħek, kemm għall-kontroll tas-sintomi kif ukoll għal eżenzjoni rapida
• indikaturi ta ’meta tkun qed tikkontrolla sew l-ażżma tiegħek u meta jkollok bżonn tfittex attenzjoni medika ta’ emerġenza

Il-familja tiegħek u dawk qrib tiegħek għandu jkollhom kopja tal-pjan ta ’azzjoni tiegħek dwar l-ażżma sabiex ikunu jafu x’għandhom jagħmlu jekk ikollok attakk tal-ażżma. Barra minn hekk, jista 'jkun utli li żżommha fuq it-telefon tiegħek ukoll f'każ li jkollok bżonn tirreferiha malajr.

L-aħħar linja

Jekk qed ikollok attakk tal-ażżma u m'għandekx l-inalatur tas-salvataġġ tiegħek fuq l-idejn, hemm diversi affarijiet li tista 'tagħmel, bħalma huma bilqiegħda wieqfa, tibqa' kalm, u tieħu n-nifs b'mod sod.

Huwa importanti li tiftakar li l-attakki tal-ażżma jistgħu jkunu serji ħafna u jeħtieġu attenzjoni medika ta 'emerġenza. Jekk qed tesperjenza s-sintomi ta ’attakk serju tal-ażżma, bħal qtugħ ta’ nifs sever, tħarħir sever, jew diffikultà biex titkellem, għandek ċempel lid-911.