Kif Tagħmel Awto-Massaġġi biex Tirrilassa

Kontenut

• Kif tagħmel l-awto-massaġġi rilassanti
• Meta jkun indikat

L-awto-massaġġi huwa kbir biex jgħin itaffi t-tensjoni ta 'kuljum u jevita uġigħ fl-għonq, per eżempju. Dan il-massaġġ jista 'jsir fi kwalunkwe ambjent u jdum madwar 5 minuti.

L-awto-massaġġi li jirrilassaw huma għażla tajba għal dawk li jaħdmu ħafna ħin bilqiegħda jew ħafna drabi jinsabu f’sitwazzjonijiet stressanti, għax jgħin biex jirrilassaw.

Kif tagħmel l-awto-massaġġi rilassanti

L-awto-massaġġi li jirrilassaw jgħinu biex inaqqsu t-tensjoni fil-muskoli ta 'l-għonq u jnaqqsu l-uġigħ ta' ras, li jista 'jsir billi ssegwi l-passi hawn taħt:

1. Bilqiegħda fuq siġġu, għalaq għajnejk u ssostni sew is-sinsla kollha fuq wara tad-dahar tas-siġġu u ħalli dirgħajk imtawwal mal-ġnub tiegħek;
2. Ħu nifs fil-fond 3 darbiet wara xulxin u poġġi l-id il-leminija fuq l-ispalla tax-xellug tiegħek u għafas iż-żona kollha mill-għonq sal-ispalla tipprova tirrilassa. Irrepeti l-istess proċedura fuq in-naħa l-oħra;
3. Appoġġ liż-żewġ idejn fuq il-koxxa u l-għonq u bil-ponot ta ’subgħajk agħmel massaġġi żgħar daqs li kieku qed tittajpja fuq l-għonq u erġa’ lura għall-massaġġi mill-għonq sal-ispallejn;
4. Poġġi ż-żewġ idejn fuq rasek u massaġġi l-qorriegħa tiegħek bil-ponot ta subgħajk.

Dan il-massaġġ għandu jdum mill-inqas 5 minuti biex ikollu l-effett mistenni, u jista 'jsir id-dar, l-iskola jew ix-xogħol.

Iċċekkja wkoll il-vidjow li ġej dwar kif tagħmel il-massaġġi tal-uġigħ ta 'ras:

Meta jkun indikat

Il-massaġġi rilassanti jistgħu jsiru fi kwalunkwe ħin u fi kwalunkwe post, prinċipalment rakkomandati għal nies li jqattgħu parti tajba tal-ġurnata tagħhom bilqiegħda jew huma kontinwament f'sitwazzjonijiet stressanti, per eżempju.

Minbarra li tirrilassa l-awto-massaġġi, huwa importanti li tadotta attitudnijiet oħra li jgħinuk tirrilassa, bħal meditazzjoni, massaġġi b'żjut essenzjali u attività fiżika, per eżempju. Għalhekk, huwa possibbli li tnaqqas l-istress u teħles it-tensjoni ta 'kuljum, u tgħin biex tirrilassa. Ara 8 tekniki li jgħinuk tirrilassa.