L-Insalata tal-Avokado li ser ikollok ossessjonat bin-Noodles tal-Kelp

Kontenut

• Insalata tal-Kelp Noodle b'Dresing tal-Avokado Affumikat
• Reviżjoni għal

Il-"għaġin" tal-ħxejjex u tal-legumi jqawwu l-enerġija tiegħek mingħajr il-ħabta tal-karboidrati. Barra minn hekk huma mgħobbija b’nutrijenti żejda u togħmiet kumplessi u Delicious. Hemm ħafna għażliet, minn għaġin taċ-ċiċri jew tal-għads li huma sinjuri u fibra u proteini sa patata ħelwa spiralizzata li hija densa fin-nutrijenti u qalb biżżejjed biex timmaniġġja zalza b'togħma. Għażla inqas popolari hija noodles tal-kelp (li huma sorprendentement għoljin fil-proteini). Din l-insalata b'togħma mill-kok ibbażata fuq il-pjanti Gena Hamshaw, awtur ta 'Choosing Raw, tinkorpora s-superfood sottovalutat.

Insalata tal-Kelp Noodle b'Dresing tal-Avokado Affumikat

Isservi: 4

Attiv ħin: 10 minuti

Ħin totali: 10 minuti

Ingredjenti

• 1 avokado żgħir, bl-għadma maqlugħa
• 2 kuċċarini kemmun mitħun
• 2 imgħaref meraq tal-ġir
• 1/2 kuċċarina paprika affumikata
• 3/4 kuċċarina melħ
• Bżar Cayenne
• 2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
• 1/2 tazza ilma
• 4 tazzi kale, mqatta 'b'mod fin
• 1 1/2 kikkra taljarini tal-kelp, imlaħalħa
• 1 kikkra tadam taċ-ċirasa, imqatta' bin-nofs
• 2 imgħaref żerriegħa tal-qanneb imqaxxra

Direzzjonijiet

1. Fil-blender, purè ta 'avokado, kemmun, meraq tal-ġir, paprika, melħ, sing ta' Cayenne, żejt taż-żebbuġa, u ilma sakemm ikun bla xkiel u krema.

2. Fi skutella kbira għat-taħlit, itfa' l-kale, it-taljarini tal-kelp, it-tadam, u ż-żerriegħa tal-qanneb. Żid dressing kemm mixtieq u itfa’ biex iksi.

Fatti dwar in-nutrizzjoni għal kull porzjon: 177 kaloriji, 14 g xaħam (1.7 g saturat), 12 g karboidrati, 6 g proteina, 5 g fibra, 488 mg sodju

Reviżjoni għal