Dan iċ-Ċirkwit ta' Tabata-Qawwa Se Jgħin Isaħħaħ il-Metaboliżmu Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Fatt pjaċevoli: Il-metaboliżmu tiegħek mhuwiex stabbilit fil-ġebel. Eżerċizzju - speċjalment taħriġ ta 'saħħa u sessjonijiet ta' intensità għolja - jista 'jkollu effetti pożittivi dejjiema fuq ir-rata ta' ħruq ta 'kaloriji ta' ġismek. Tabata-metodu super-effettiv ta 'taħriġ ta' intervall li juża formula ta '20 sekondi mixgħula/10 sekondi mitfija-huwa l-mod perfett biex tgħolli r-rata metabolika ta' mistrieħ tal-ġisem tiegħek, VO2 max, u ħruq tax-xaħam. (Hawn dak kollu li għandek bżonn tkun taf dwar il-benefiċċji ta' Tabata.)

Dak huwa fejn jidħol dan workout. L-ewwelnett, grab faxxa ta 'reżistenza, li jkollok bżonn għal xi eżerċizzji. Int ser tibda b'tisħin dinamiku ta 'żewġ minuti, imbagħad ipproċedi għal ċirkwit ta' 10 minuti stil Tabata inkluż movimenti plyo bħal star jacks u movimenti MMA bħal sidekicks u uppercuts. Anke jekk inti tista 'tħossok kompletament jintmesaħ, huwa importanti li tagħti kull intervall wieħed sforz massimu tiegħek. Int ser tibred ftit (imma żżomm ġismek jaħdem) b'rutina ta 'saħħa ta' medda ta 'reżistenza ta' 13-il minuta biex tispiċċa.

Meta tħoss li ma tistax tkompli għaddejja matul dawk l-intervalli tal-kardjo, ftakar li huma biss 20 sekonda. Imbotta, u s-sezzjoni tal-qalba tkun breeze.

Dwar Grokker

Interessat f'aktar klassijiet ta 'vidjow workout fid-dar? Hemm eluf ta 'klassijiet ta' fitness, yoga, meditazzjoni u tisjir b'saħħithom jistennewk fuq Grokker.com, ir-riżorsa on-line one-stop shop għas-saħħa u l-benessri. Barra minn hekk Forma il-qarrejja jieħdu skont esklussiv ta 'aktar minn 40 fil-mija off! Iċċekkjahom illum!

Aktar minn Grokker

Sculpt Butt tiegħek minn Kull Angolu ma 'Dan Quickie Workout

15-il Eżerċizzju Li Jagħtuk Armi Toned

Il-Warout Cardio Fast and Furious Li Spikes Metaboliżmu Tiegħek

Reviżjoni għal