X'Jikkawża Uġigħ fid-Dahar Meta Tgħasar?

Kontenut

• X'jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar meta tgħatas?
• Diska ernjata
• Razza tal-muskoli
• Frattura tal-kompressjoni vertebrali
• Xjatika
• L-għatis jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar?
• Sommarju
• Kif tipproteġi dahrek meta tgħatas
• Rimedji tad-dar għal uġigħ fid-dahar
• Meta tara tabib
• It-takeaway

Kultant għatis sempliċi jista 'jħallik iffriżat f'post hekk kif spażmu f'daqqa ta' uġigħ jaqbadlek dahrek. Hekk kif tipprova tagħmel sens ta 'dak li ġara, tista' tistaqsi x'inhi l-konnessjoni bejn għatis u uġigħ fid-dahar.

Hemm drabi meta l-moviment f'daqqa u skomdu ta 'għatis kbir jista' effettivament jikkawża l-uġigħ. F'każijiet oħra, l-għatis jista 'jikkawża sintomu koroh ta' muskolu jew problema tan-nervituri eżistenti f'dahrek.

Dan l-artikolu se jagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn dak li jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar meta tgħatas, u x'tista' tagħmel biex tipproteġi dahrek.

X'jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar meta tgħatas?

Varjetà ta 'problemi fil-muskoli, fl-għadam u fin-nervituri jistgħu jiġu kkawżati minn tgħatas vjolenti jew, jekk huma jeżistu minn qabel, agħar minn tgħatas.

Diska ernjata

Bejn il-vertebri tiegħek - il-munzell ta 'għadam li jiffurmaw is-sinsla tad-dahar u jdawru l-korda spinali tiegħek - huma diski iebsa u sponża. Diska tas-sinsla hija iebsa minn barra, iżda ġewwa iktar artab.

Diska hernjata jew imkissra sseħħ meta l-materjal artab, bħal ġelatina ġewwa d-diska jimbotta minn toqba fuq barra u jagħfas kontra n-nervituri fil-viċin jew il-korda spinali nnifisha.

Hernja tad-diska tista 'tiġi ttrattata u mhux dejjem tikkawża uġigħ. Jekk qed tgħix b'diska herniated, tista 'tkun kapaċi tgħaddi l-ġurnata tiegħek bi ftit skumdità. Iżda tgħatas, sogħla, jew azzjoni oħra tista 'tikkawża li l-materjal tad-diska ta' ġewwa jimbotta iktar kontra nerv, u jqajjem ġrieħi f'daqqa.

Razza tal-muskoli

Strain tal-muskolu, xi kultant imsejjaħ ukoll "muskolu miġbud", huwa stretch jew tiċrita fil-muskolu. Ġeneralment tkun ikkawżata minn xi tip ta 'attività, bħal brim jew irfigħ, jew billi teżerċita żżejjed il-muskoli tiegħek waqt workout.

Meta jkollok muskolu miġbud f'dahrek, jista 'jkun ta' uġigħ meta tiċċaqlaq, tgħawweġ, jew iddawwar l-addome tiegħek. L-għatis jista 'wkoll jagħmel pressjoni fuq il-muskoli f'dahrek u jikkawża spażmu ta' uġigħ. F'xi każijiet, għatis partikolarment qawwi jista 'attwalment jikkawża razza tal-muskolu.

Frattura tal-kompressjoni vertebrali

Frattura tal-kompressjoni vertebrali (VCF) isseħħ meta parti mill-vertebra tiegħek taħfir. Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kirurgi Neuroloġiċi, hija l-iktar ksur komuni f'nies bil-kundizzjoni li tnaqqas l-għadam magħrufa bħala osteoporożi.

Għal persuni bl-osteoporożi severa, għatis jew sempliċement titla 'ftit taraġ jista' jikkawża VCF. Għal nies b'osteoporożi ħafifa jew moderata, ġeneralment waqgħa jew tip ieħor ta 'trawma huma meħtieġa biex jikkawżaw dan it-tip ta' ksur fil-vertebri.

Xjatika

In-nerv xjatiku tiegħek huwa l-itwal nervu l-iktar wiesa 'f'ġismek. Dan imur mill-ispina t'isfel tiegħek 'l isfel minn ġol-pelvi, fejn jinfirex u jkompli' l isfel kull sieq.

Ħsara fin-nerv xjatiku tissejjaħ xjatika. Ħafna drabi tikkawża uġigħ fir-riġlejn kif ukoll uġigħ fid-dahar. Għatis f'daqqa jista 'jagħmel pressjoni fuq dan in-nerv iebes, iżda vulnerabbli u jikkawża uġigħ ta' sparar u tnemnim f'riġel wieħed jew iż-żewġ saqajn.

Meta tgħatas tikkawża għall-agħar, jista 'jfisser li għandek diska hernjata serja li teħtieġ attenzjoni.

L-għatis jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar?

Dahrek huwa involut bi kważi l-movimenti kollha tal-parti ta 'fuq tal-ġisem tiegħek. L-irfigħ, l-ilħuq, it-tgħawwiġ, it-tidwir, il-logħob tal-isport, u anke sempliċement bilqiegħda u bilwieqfa jeħtieġu li l-muskoli tas-sinsla u tad-dahar jaħdmu sewwa.

Iżda daqs kemm huma b'saħħithom il-muskoli u s-sinsla tad-dahar tiegħek, huma wkoll vulnerabbli għal razez u korrimenti. F'xi punt, probabbilment int neħħejt xi ħaġa tqila wisq jew eżageraha fuq ix-xogħol tal-bitħa u ħassejt pang ta 'uġigħ fid-dahar.

Movimenti skomdi f'daqqa, bħal għatis vjolenti jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fid-dahar li jdum ftit sekondi jew ħafna itwal. U mhumiex biss il-muskoli ta 'dahrek li huma f'riskju. Meta tgħatas, id-dijaframma u l-muskoli interkostali tiegħek - dawk bejn il-kustilji tiegħek - jiċċekknu biex jgħinu jimbuttaw l-arja mill-pulmuni tiegħek.

Għatis vjolenti jista 'jġiegħel il-muskoli tas-sider tiegħek. U jekk il-muskoli ta 'wara tiegħek mhumiex lesti għal għatis f'daqqa, it-tensjoni mhux mistennija ta' dawn il-muskoli u moviment skomdu waqt għatis jistgħu jikkawżaw spażmu - kontrazzjoni involontarja u ta 'spiss bl-uġigħ ta' muskolu wieħed jew aktar.

Dawk l-istess movimenti veloċi u qawwija ta 'għatis kbir jistgħu wkoll iweġġgħu ligamenti, nervituri, u d-diski bejn il-vertebri tiegħek, simili għall-ħsara li tista' sseħħ fl-għonq minn whiplash. Filwaqt li diska herniated għandha t-tendenza li tifforma maż-żmien minn xedd u kedd kontinwu, razza eċċessiva waħda tista 'wkoll tikkawża li d-diska toħroġ' il barra.

Sommarju

It-tensjoni għall-għarrieda tal-muskoli addominali tiegħek waqt għatis qawwi tista 'tikkawża tensjoni fil-muskoli tad-dahar tiegħek. Għatis vjolenti jista 'wkoll jweġġa' l-ligamenti, in-nervituri u d-diski bejn il-vertebri tiegħek.

Kif tipproteġi dahrek meta tgħatas

Jekk għandek uġigħ fid-dahar u tħoss li kieku wasal biex tgħatas, mod wieħed kif tipproteġi dahrek hu li toqgħod dritt, aktar milli tibqa ’bilqiegħda. Il-forza fuq id-diski spinali titnaqqas meta tkun bilwieqfa.

Skond a, tista 'ssib saħansitra iktar benefiċċju billi toqgħod, timxi' l quddiem, u tpoġġi idejk fuq mejda, bank, jew wiċċ solidu ieħor meta tgħatas. Dan jista 'jgħin biex tneħħi l-pressjoni mill-muskoli tad-dahar u tad-dahar.

Li toqgħod ma 'ħajt b'kuxxin fin-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek jista' jgħin ukoll.

Rimedji tad-dar għal uġigħ fid-dahar

Jekk qed tgħix b’uġigħ fid-dahar, taf kemm hu importanti li ssib serħan. Xi rimedji komuni u effettivi fid-dar għal uġigħ fid-dahar jinkludu dan li ġej:

• Silġ. Għal razza tal-muskolu, tista 'tpoġġi pakkett tas-silġ (imgeżwer f'ċarruta biex ma tagħmilx ħsara lill-ġilda) fuq iż-żona tal-uġigħ biex tnaqqas l-infjammazzjoni. Tista 'tagħmel dan ftit drabi kuljum, għal 20 minuta kull darba.
• Saħħan. Wara ftit jiem ta 'trattamenti bis-silġ, ipprova poġġi pakkett tas-sħana fuq dahrek għal 20 minuta kull darba. Dan jista 'jgħin biex iżid iċ-ċirkolazzjoni għall-muskoli ssikkati tiegħek.
• Tnaqqis fl-uġigħ mingħajr riċetta (OTC). Mediċini bħal naproxen (Aleve) u ibuprofen (Advil, Motrin) jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni u jtaffu l-uġigħ relatat mal-muskoli.
• Jiġġebbed. Tiġbid ħafif, bħal kisjiet ta 'overhead sempliċi u liwjiet tal-ġenb, jista' jgħin biex itaffi l-uġigħ u t-tensjoni tal-muskoli. Dejjem waqqaf jekk tħoss uġigħ qawwi u qatt ma tiġġebbed lil hinn mill-punt fejn tibda tħoss il-muskoli tiegħek jestendu. Jekk m'intix ċert dwar kif tagħmel meded sikuri, aħdem ma 'trainer personali ċertifikat jew terapista fiżiku.
• Eżerċizzju ġentili: Għalkemm tista 'taħseb li għandek bżonn tistrieħ, li tkun sedentarju għal perjodi twal tista' tagħmel l-uġigħ ta 'dahrek agħar. A 2010 wera li moviment ġentili, bħall-mixi jew l-għawm jew sempliċement tagħmel l-attivitajiet tiegħek ta 'kuljum, jista' jżid il-fluss tad-demm fil-muskoli uġigħ tiegħek u jħaffef il-fejqan.
• Qagħda xierqa. Bil-wieqfa u bilqiegħda b'qagħda tajba tista 'tgħin biex tiżgura li ma tagħmilx pressjoni żejda jew tensjoni fuq dahrek. Meta tkun bilwieqfa jew bilqiegħda, żomm spallejk lura u mhux imdawwar 'il quddiem. Meta tkun bilqiegħda quddiem kompjuter, kun żgur li għonqek u dahrek huma allinjati u l-iskrin jinsab fil-livell tal-għajnejn.
• Ġestjoni tal-istress. L-istress jista 'jkollu ħafna effetti fiżiċi fuq ġismek, inkluż uġigħ fid-dahar. Attivitajiet bħal nifs fil-fond, meditazzjoni, u yoga jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress mentali tiegħek u jtaffu t-tensjoni fil-muskoli ta 'wara.

Meta tara tabib

Jekk tiġri f'daqqa ta 'uġigħ fid-dahar ma titjiebx bl-awto-kura fi ftit ġimgħat, jew jekk tmur għall-agħar, segwi mat-tabib tiegħek.

Huwa importanti li tieħu kura medika immedjata jekk ikollok uġigħ fid-dahar u:

• telf ta 'sensazzjoni fid-dahar baxx, ġenbejn, saqajn, jew iż-żona tal-koxxa
• telf tal-kontroll tal-bużżieqa jew tal-musrana
• storja ta 'kanċer
• uġigħ li jmur minnek lura, 'l isfel f'riġlek, sa taħt l-irkoppa tiegħek
• kwalunkwe sintomi oħra f'daqqa jew mhux tas-soltu bħal deni għoli jew uġigħ addominali

It-takeaway

Jekk għandek problemi ta 'dahar, probabbilment taf li tgħatas, sogħla, pass ħażin waqt il-mixi, jew xi azzjoni oħra li ma tagħmilx ħsara tista' twassal għal uġigħ fid-dahar.

Jekk għatis f'daqqa jikkawża spażmu fl-uġigħ jew uġigħ fid-dahar li jdum aktar, jista 'jkun sinjal ta' kundizzjoni tad-dahar mhux dijanjostikata.

Jekk l-uġigħ jippersisti, jew ikollok problemi biex tagħmel l-attivitajiet tiegħek ta 'kuljum, kun żgur li ssegwi mat-tabib tiegħek biex tasal għall-għerq tal-problema. Li tkun taf dak li kkawża uġigħ fid-dahar tiegħek jista 'jgħin biex itaffi jew jipprevjeni uġigħ simili l-ħin li jmiss li tħoss tickle f'imnieħrek.