Fil-Barre ma...Eva La Rue

Kontenut

• Reviżjoni għal

Meta kellha 6 snin, CSI MiamiEva La Rue bdiet taġixxi u tiżfen. Sa 12 kienet tipprattika l-ballet għal sagħtejn kuljum, sitt ijiem fil-ġimgħa. Illum, l-isparar tas-serje tagħha u t-trobbija ta’ bintha ta’ 6 snin, Kaya, jimlew il-ġranet tagħha, iżda Eva għadha tieħu tliet klassijiet ta’ ballet avvanzati ta’ 90 minuta fil-ġimgħa. "Hija workout aerobika intensa," tgħid hi. "Iżda hemm ukoll movimenti tat-tip Pilates li jsaħħu l-qalba tiegħi u jagħmlu l-muskoli tiegħi twal u dgħif." Tlabna lill-ballerina okkupata biex turi l-grand plié perfett - u taqsam il-pariri tagħha biex tħossok tajbin ġewwa u barra.

1. WAQQAF TWASSAL FUQ ID-DAQS TIEGĦEK "Għadni kemm għalaqt 41 sena u nħoss li l-metaboliżmu tiegħi naqas għal kollox! Imma peress li għandi Kaya, ma nossessjax il-piż tiegħi u qed naħfer ħafna iktar lil ġismi."
2. TKUNX Tiċħadx lilek innifsek "Inħobb, inħobb, inħobb niekol, u għandna ikel Delicious disponibbli 24/7 fuq is-sett! L-aħbar it-tajba hija li hemm ħafna insalati u ħaxix frisk; l-aħbar ħażina hi li qegħdin eżatt ħdejn il-brownies u l-ħelu bars. Biex nevita li nkompli żżejjed, inħalli lili nnifsi ftit gdim ta' brownie jekk inkun nixxennqu, u dejjem inħalli xi ħaġa fuq il-platt tiegħi."
3. IKUN FLESSIBBLI "Anke jekk m'għandix ħin għal klassi, nagħmel minn ħames sa 10 grand pliés biex nibqa 'b'saħħtu u attenwat."
   LI TIPPROVAH Oqgħod żewġ saqajn 'il bogħod minn xaft jew countertop, bin-naħa tax-xellug l-eqreb tiegħu, l-għarqbejn flimkien, u s-swaba' tas-saqajn irriżultaw [A]. Żomm ix-xafra man-naħa tax-xellug u estendi d-driegħ tal-lemin 'il barra għal ġenbek fl-għoli tal-ispalla, il-pala mdawra' l fuq [B]. Ħares lejn il-lemin hekk kif tgħawweġ l-irkopptejn ftit, erfa’ t-tkaken, u għolli d-driegħ tal-lemin 45 grad, bil-palma tħares 'l isfel [C]. Ilwi l-irkopptejn 'il bogħod hekk kif tbaxxi d-driegħ tal-lemin quddiemek [D], kważi tfarfar l-art bl-id il-leminija [E]. Tella 'u ġib id-driegħ' il fuq miċ-ċentru biex terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu. Irrepeti, u aqleb il-ġnub fuq is-sett li jmiss.
   

Reviżjoni għal