Din it-Teknika tan-Nifs taż-Żaqq Se Tsaħħaħ il-Prattika tal-Yoga Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

Sadie Nardini (il-yogi badass bad tagħna) qiegħed hawn b'teknika tan-nifs li ser tbiddel serjament il-prattika tal-yoga tiegħek. Jekk kont tieħu n-nifs b'mod normali minn ġol-fluss tiegħek, kollox tajjeb, imma dan in-nifs tan-nar tan-nar taż-żaqq għandu tant benefiċċji li qatt ma tmur lura.Tista 'tipprattika din it-teknika tan-nifs waħedha, imma meta tħallatha mal-prattika tal-yoga tiegħek, Sadie tgħid li int toħloq sħana interna żejda, tibni appoġġ u stabbiltà tas-sinsla u tal-pelvi, u ttejjeb il-metaboliżmu u d-diġestjoni b'modi li sider regolari nifs yoga tqil mhux se. Dak id-dritt-dan kollu biss minn nifs differenti waqt il-klieb tiegħek 'l isfel.

Jimxi 'l quddiem, ipprovaha waqt li tkun bilqiegħda. Imbagħad, żidha mal-fluss favorit tiegħek (bħal dan il-workout tal-yoga li jsaħħaħ il-metaboliżmu).

1. Ibda bilqiegħda bil-kumdità, jew bis-saqajn inkroċjati, tinkina, jew saħansitra bilqiegħda fuq il-couch. Immaġina li għandek fjamma tinħaraq fiċ-ċentru ta ’żaqqek.

2. Hekk kif tieħu man-nifs, tirrilassa u tieħu n-nifs f'żaqqek. Immaġina li l-fjamma tisħon, tkun ikbar u usa ', tespandi f'żaqqek baxx, fl-art tal-pelvi, fil-ġenbejn, u fin-naħa t'isfel tad-dahar.

3. Neħħi l-arja, u neħħi l-muskoli tal-pelvi 'l ġewwa u' l fuq, bħallikieku tipprova tgħannaq il-fjamma 'l fuq wara ż-żokra.

4. Tista 'żżid il-movimenti tad-driegħ biex tgħin fil-viżwalizzazzjoni tal-fjamma li qed tikber u tiċkien. Ibda żomm idejk flimkien, waħda f'munzelli fuq l-oħra u l-pali iħarsu 'l fuq, quddiem iż-żokra tiegħek. Waqt it-teħid tan-nifs, ġib l-armi 'l barra u 'l isfel bħallikieku żżomm ballun kbir ta' eżerċizzju quddiemek. Waqt l-exhale, ġibhom lura lejn iż-żokra tiegħek, id waħda f'ponn u l-oħra taqbadha mill-qiegħ.

Jekk qed tħoss (u tħobb) il-~nar~ tan-nifs tan-nar taż-żaqq, għandek bżonn tiċċekkja l-mash-up ta' meditazzjoni tal-yoga fi 3 passi ta' Sadie biex tfejjaq insomnja.

Reviżjoni għal