6 benefiċċji ewlenin għas-saħħa tal-banana ħadra
Kontenut
- 1. Ittejjeb il-funzjoni tal-musrana
- 2. Ġlieda kontra d-dijabete
- 3. Tnaqqas il-kolesterol
- 4. Ġlieda kontra d-dipressjoni
- 5. Jipprevjeni l-mard kardjovaskulari
- 6. Għin fil-proċess ta 'telf ta' piż
- Kif tuża banana ħadra
- Benefiċċji tad-dqiq tal-banana ħadra
- Bijomassa tal-Banana Ħadra
Il-benefiċċju ewlieni tal-banana ħadra huwa li tgħin biex tirregola l-imsaren, teħles mill-istitikezza meta tiekol nejja, jew tiġġieled kontra d-dijarea meta tkun imsajra. Dan għaliex il-banana ħadra għandha lamtu reżistenti, sustanza li mhix diġerita mill-istonku u, għalhekk, tgħin fit-tkeċċija tal-ħmieġ u li, meta tkun imsajra, iżżid l-assorbiment tal-fluwidi fl-imsaren, u tnaqqas id-dijarea.
Minbarra dawn il-benefiċċji kollha, il-banana ħadra hija rħisa, faċli biex tiddiġerixxi, faċli biex issibha u prattika ħafna biex tiekolha.
Il-benefiċċji ewlenin tal-banana ħadra huma:
1. Ittejjeb il-funzjoni tal-musrana
Il-banana ħadra tgħin biex tirregola l-imsaren għax il-lamtu preżenti fil-kompożizzjoni tiegħu jaġixxi bħala fibra, u huwa responsabbli biex iżid il-volum tal-ħmieġ, jaċċellera t-transitu intestinali u jiffaċilita l-eliminazzjoni tal-ħmieġ.
B'dan il-mod huwa possibbli mhux biss li tiġġieled kontra l-istitikezza iżda wkoll li tevita l-okkorrenza ta 'kanċer tal-kolon, pereżempju, billi dieta b'livell baxx ta' fibra u b'ħafna xaħam tista 'tiffavorixxi d-dehra ta' dan it-tip ta 'kanċer. Tgħallem tagħraf is-sintomi tal-kanċer tal-kolon.
2. Ġlieda kontra d-dijabete
Konsum regolari ta 'banana ħadra jista' jgħin biex jikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm, jipprevjeni jew jiġġieled id-dijabete, pereżempju. Dan għaliex il-lamtu u l-fibri preżenti fil-banana ħadra jipprevjenu l-konċentrazzjoni taz-zokkor milli togħla wisq wara ikla.
3. Tnaqqas il-kolesterol
Il-banana ħadra kapaċi tippromwovi tnaqqis fil-livelli ta 'LDL u żieda fil-livelli ta' HDL, minbarra li tistimula l-eliminazzjoni tax-xaħmijiet.
4. Ġlieda kontra d-dipressjoni
L-effett tal-banana ħadra fuq id-depressjoni huwa dovut għall-fatt li l-frott huwa rikk fil-vitamina B6 u t-Tryptophan, li huma sustanzi essenzjali għall-produzzjoni ta ’serotonin, li huwa magħruf bħala n-newrotrasmettitur responsabbli għas-sensazzjoni ta’ benesseri.
Iċċekkja modi oħra biex tiġġieled id-depressjoni.
5. Jipprevjeni l-mard kardjovaskulari
Minħabba li jbaxxi l-livelli ta 'LDL fid-demm, il-banana ħadra tista' wkoll tgħin biex tevita mard kardjovaskulari. Barra minn hekk, dan il-frott huwa kapaċi jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
6. Għin fil-proċess ta 'telf ta' piż
Il-fibri preżenti fil-banana ħadra jgħinu biex inaqqsu l-aptit u jiggarantixxu s-sensazzjoni ta 'xaba', u jgħinu biex jitilfu l-piż. Barra minn hekk, il-banana ħadra għandha ftit kaloriji u tistimula l-ħruq ta 'xaħam, u tiffavorixxi l-proċess ta' telf ta 'piż.
Kif tuża banana ħadra
Il-banana ħadra tista 'tintuża minflok il-patata meta tkun imsajra, iżda tista' tintuża wkoll bħala deżerta meta jiżdied iz-zokkor jew il-kannella.
Barra minn hekk, il-banana ħadra tintuża wkoll moqlija bħala ikla ħafifa jew biex takkumpanja l-ikliet, iżda meta moqliha tiżdied xaħam u, għalhekk, il-banana ħadra titlef ħafna mill-benefiċċji tagħha, u għandha tittiekel l-iktar darba fil-ġimgħa.
Il-qoxra tal-banana għandha d-doppju tal-potassju u hija inqas kalorika mill-frott innifsu, u tista 'tintuża wkoll f'riċetti bħal kejk u brigadeiro. Tgħallem aktar dwar il-qoxra tal-banana.
Benefiċċji tad-dqiq tal-banana ħadra
Il-benefiċċju kbir tad-dqiq tal-banana ħadra huwa li jgħin biex jikkontrolla d-dijabete, billi għandu fibri li jdewmu l-assorbiment taz-zokkor, u jikkawżaw li l-livell taz-zokkor ma jogħlax malajr fid-demm. Barra minn hekk, il-fibri tad-dqiq ukoll inaqqsu l-aptit u jiffaċilitaw it-telf tal-piż.
Biex ikollok il-benefiċċji tad-dqiq tal-banana ħadra, tista 'tieħu 2 tablespoons ta' dqiq aħdar tal-banana kuljum, mingħajr ma tinsa tixrob ħafna ilma, madwar 1.5 sa 2 litri kuljum għax mingħajr ilma, tista 'sseħħ stitikezza. Hawnhekk hawn kif tagħmel u tuża dqiq aħdar tal-banana.
Bijomassa tal-Banana Ħadra
Il-benefiċċji tal-bijomassa tal-banana ħadra huma prinċipalment għall-ġlieda kontra d-dijarea, minħabba li l-lamtu reżistenti fil-banana ħadra msajra jgħin biex jassorbi fluwidi fl-imsaren, u jwaqqaf id-dijarea. Barra minn hekk, il-bijomassa tal-banana ħadra tissielet ukoll kontra d-depressjoni, minħabba li għandha triptofan li jgħin fil-formazzjoni tal-ormon serotonin, iżid il-burdata u s-sentiment ta 'benesseri.
Ara kif tagħmel il-bijomassa tal-banana ħadra jew ara l-filmat:
Għażla Ta ’L-Editur
