6 benefiċċji inkredibbli għas-saħħa taż-żfin

Kontenut

• 1. Jgħinek titlef il-piż
• 2. Stimula l-memorja
• 3. Ittejjeb il-qagħda u l-flessibilità
• 4. Inaqqas l-istress
• 5. Evita d-dipressjoni
• 6. Ittejjeb il-bilanċ

Iż-żfin huwa tip ta 'sport li jista' jiġi pprattikat b'modi differenti u bi stili differenti, b'modalità differenti għal kważi n-nies kollha, skont il-preferenzi tagħhom.

Dan l-isport, minbarra li huwa forma ta ’espressjoni kreattiva, iġib ukoll bosta benefiċċji għall-ġisem u l-moħħ, billi huwa għażla kbira għal dawk li ma jħobbux, jew ma jistgħux, jipprattikaw eżerċizzji ta’ impatt għoli bħall-futbol, ​​tennis jew ġiri, għal eżempju.

Barra minn hekk, m'hemm l-ebda limitu ta 'età għaż-żfin u, għalhekk, hija attività li tista' tinbeda fit-tfulija jew fl-età adulta u tinżamm sal-età avvanzata, u tibqa 'jkollha diversi benefiċċji.

1. Jgħinek titlef il-piż

Iż-żfin huwa tip ta ’attività aerobika li jippermettilek taħraq sa 600 kalorija fis-siegħa, skont il-veloċità u l-intensità tal-modalità li qed tiġi pprattikata. Għalhekk, dawk li jagħmlu hip hop jew zumba jaħarqu aktar kaloriji minn dawk li jagħmlu ballet jew żaqq taż-żaqq:

Barra minn hekk, peress li hija attività divertenti, iż-żfin jagħmel il-proċess ta 'telf ta' piż inqas boring, u jgħin lin-nies iżommu pjan ta 'eżerċizzju regolari matul il-ġimgħa.

2. Stimula l-memorja

Iż-żfin huwa tip ta 'attività li teħtieġ kapaċità tajba ta' memorja, mhux biss biex iżżejjen skemi, iżda wkoll biex tiftakar kif kull pass isir perfettament. Għalhekk, din hija għażla tajba għal dawk li għandhom bżonn jistimulaw il-memorja tagħhom, billi maż-żmien isir aktar faċli biex iżejnu passi u skemi ġodda.

Peress li jinvolvi ħafna attività tal-moħħ, iż-żfin jgħin ukoll biex jipprevjeni d-deterjorament taċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ, li jista 'jtejjeb ix-xjuħija u jipprevjeni l-bidu tad-dimenzja jew mard bħall-Alzheimer.

3. Ittejjeb il-qagħda u l-flessibilità

Qagħda ħażina, li normalment tiżviluppa fuq ix-xogħol minħabba li tkun bilqiegħda fil-kompjuter għal żmien twil, tista 'tkun responsabbli għal ħafna tipi ta' uġigħ fid-dahar, minħabba li tikkawża bidliet żgħar fis-sinsla. F'dawn il-każijiet, iż-żfin jista 'jkun pjuttost ta' benefiċċju, billi, biex tiżfen, huwa meħtieġ li tinżamm pożizzjoni tajba b'dahar ta 'dahar dritta, li tikkontrobatti l-bidliet li jinħolqu fuq ix-xogħol.

Fir-rigward ta 'stili ta' żfin li għandhom passi b'kicks għoljin jew figuri kkumplikati ħafna, bħal fil-każ ta 'żfin tal-ballroom, iż-żfin jista' wkoll itejjeb il-flessibilità, peress li jgħin biex iġġebbed il-muskoli u jżommhom aktar rilassati.

4. Inaqqas l-istress

Minħabba li hija attività pjaċevoli, iżda fl-istess ħin kumplessa, iż-żfin jippermettilek tinsa dwar diversi tipi ta 'problemi u tiffoka biss fuq dak li qed tagħmel. Għalhekk, huwa aktar faċli li teħles l-istress akkumulat matul il-ġurnata fuq ix-xogħol jew id-dar, pereżempju.

5. Evita d-dipressjoni

Il-biċċa l-kbira tal-modalitajiet taż-żfin jinvolvu klassijiet fejn huma preżenti diversi nies, li jżid l-interazzjoni soċjali u jevita l-iżolament li ħafna drabi jkun responsabbli biex iwassal għad-depressjoni.

Barra minn hekk, iż-żfin huwa wkoll ta ’pjaċir u jaħdem il-ġisem u l-moħħ, li jwassal lill-ġisem biex jipproduċi aktar endorfini, li jaħdmu bħala antidipressanti naturali, jiġġieldu s-sintomi possibbli ta’ depressjoni.

6. Ittejjeb il-bilanċ

Fi kważi t-tipi kollha ta 'żfin hemm passi li jeħtieġu ħafna bilanċ, bħalma huma li ddawwar sieq waħda, toqgħod fuq il-ponta tas-saqajn jew iżżomm l-istess pożizzjoni għal xi żmien. Dan it-tip ta 'passi, jgħin biex jiżviluppa u jsaħħaħ grupp ta' muskoli ta 'sostenn li jtejbu l-bilanċ matul il-ħajja ta' kuljum.

Għalhekk, hemm riskju aktar baxx ta 'waqgħat fl-attivitajiet ta' kuljum jew li tiżviluppa korrimenti billi tneħħi l-piżijiet.