Għal xiex jintuża l-kollaġen: 7 dubji komuni

Kontenut

• 1. Għal xiex jintuża l-kollaġen?
• 2. Għaliex it-telf tal-kollaġen huwa ta 'ħsara għas-saħħa?
• 3. X'inhuma s-sorsi tal-kollaġen?
• 4. X'inhu l-vantaġġ li tieħu collagen idrolizzat?
• 5. Il-kollaġen idrolizzat jismax?
• 6. X'inhu r-riskju li tikkonsma aktar minn 10 g kuljum?
• 7. Għaliex in-nisa jsofru aktar minn telf ta 'kollaġen?

Il-kollaġen huwa proteina fil-ġisem tal-bniedem li jappoġġja l-ġilda u l-ġogi. Madankollu, madwar l-età ta '30, il-produzzjoni naturali tal-kollaġen fil-ġisem tonqos 1% kull sena, u tħalli l-ġogi aktar fraġli u l-ġilda aktar flabby, b'linji rqaq u tikmix.

Minbarra t-telf naturali tal-kollaġen bl-età, fatturi oħra li jinfluwenzaw ukoll it-tnaqqis fil-produzzjoni tal-kollaġen naturali jinkludu bidliet ormonali, stress, dieta ħażina u abbuż ta 'alkoħol u sigaretti.

Għalhekk, biex tiggarantixxi l-bżonnijiet ta 'kuljum tal-kollaġen, huwa rakkomandabbli li tinvesti f'ikel li jiffavorixxi l-produzzjoni tagħhom, bħal laħam abjad u aħmar u bajd tat-tiġieġ, kif ukoll supplimenti tal-kollaġen, taħt ir-rakkomandazzjoni ta' tabib jew nutrizzjonista.

Iċċara l-iktar dubji komuni dwar il-kollaġen:

1. Għal xiex jintuża l-kollaġen?

Il-kollaġen huwa prodott b'mod naturali mill-ġisem u jservi biex isostni t-tessuti tal-ġisem, bħall-ġilda, il-ġogi, il-vini u l-muskoli, dejjem jagħmluhom sodi. Madankollu, wara din l-età, il-produzzjoni tagħha tibda tonqos, bl-ewwel sinjali tat-tixjiħ jidhru. Skopri aktar benefiċċji tal-kollaġen.

2. Għaliex it-telf tal-kollaġen huwa ta 'ħsara għas-saħħa?

Il-kollaġen huwa l-molekula ewlenija responsabbli għall-elastiċità u l-konsistenza tal-ġilda u l-qarquċa fil-ġogi. Madwar l-età ta '30, il-produzzjoni tal-kollaġen mill-fibroblasti tonqos u żżid l-azzjoni ta' enżimi li jiddegradawha, u dan l-iżbilanċ jaċċellera l-proċess ta 'tixjiħ.Il-ġilda ssir aktar flaccid, il-linji ta 'espressjoni fuq il-wiċċ jibdew jidhru, linja tista' tkun innutata bejn il-kantuniera ta 'l-imnieħer u l-ħalq, il-kappell jista' jsir aktar imdendel u saqajn iċ-ċawla jistgħu jidhru.

Barra minn hekk, il-ġogi jibdew isiru aktar laxki u, maż-żmien, isiru aktar instabbli, u jiffavorixxu l-artrosi u l-kuntatt bejn l-għadam, u jikkawżaw uġigħ u skumdità.

3. X'inhuma s-sorsi tal-kollaġen?

Ikel b'ħafna proteini bħal ċanga, tiġieġ, majjal, dundjan, ħut u bajd huma s-sorsi ewlenin ta 'kollaġen, iżda biex tkun żgurata l-produzzjoni tagħhom huwa wkoll meħtieġ li tiekol omega 3 u vitamina Ċ fl-istess ikla. Iċċekkja l-ammont ideali li għandu jiġi kkunsmat kuljum.

4. X'inhu l-vantaġġ li tieħu collagen idrolizzat?

Il-vantaġġ ewlieni li tieħu s-suppliment tal-kollaġen idrolizzat huwa li tiżgura li l-ġisem jirċievi l-ammont ideali kuljum u, peress li huwa frazzjonat, jiġi assorbit aktar faċilment. Dan is-suppliment fih konċentrazzjonijiet għoljin ta 'prolina, idrossiprolina, alanina u lisina, li jikkorrispondu għal kollaġen idrolizzat, u jistimulaw il-produzzjoni ta' fibri tal-kollaġen tat-tip 2 fil-ġisem.

Mill-età ta ’30 sena, in-nies jistgħu jibdew jinvestu f’konsum akbar ta’ ikel li jiffavorixxi l-produzzjoni tal-kollaġen, iżda s-supplimentazzjoni hija indikata b’mod speċjali għal dawk li jipprattikaw attività fiżika b’ħafna intensità jew kuljum. Minn 50 sena, it-tabib jew in-nutrizzjonista jkunu jistgħu jirrakkomandaw supplimenti biex itejbu l-appoġġ tal-ġilda, is-saħħa tal-ġogi u jtejbu l-kundizzjoni tal-għadam u jipprevjenu t-telf tal-għadam.

5. Il-kollaġen idrolizzat jismax?

Madwar 9 grammi ta 'kollaġen idrolizzat għandhom 36 kalorija, li huwa valur baxx ħafna, għalhekk dan is-suppliment mhux qed jissemmen. Barra minn hekk, dan is-suppliment ukoll ma jżidx l-aptit jew jikkawża żamma ta 'fluwidu.

6. X'inhu r-riskju li tikkonsma aktar minn 10 g kuljum?

L-ammont ideali ta 'kollaġen li għandu jiġi kkunsmat kuljum huwa ta' madwar 9 grammi, li diġà jinkludi l-ammont li għandu jiġi kkunsmat permezz tal-ikel. Ir-riskju li tikkonsma aktar minn 10 g kuljum huwa li żżejjed il-kliewi, minħabba li kwalunkwe kollaġen żejjed jiġi eliminat mill-awrina.

7. Għaliex in-nisa jsofru aktar minn telf ta 'kollaġen?

L-estroġenu huwa wieħed mill-ormoni li jgħin biex jissintetizza l-kollaġen u minbarra li n-nisa għandhom naturalment ammont inqas ta ’kollaġen fil-ġisem mill-irġiel, bil-proċess ta’ tixjiħ naturali dan l-ammont jonqos, sabiex in-nisa jkunu jistgħu juru l-ewwel sinjali tat-tixjiħ ġilda u ġogi, aktar kmieni mill-irġiel tal-istess età.

Is-sors ewlieni tal-kollaġen huwa l-proteina, u fil-każ tal-veġetarjani li jagħżlu li ma jikkunsmawx proteini li joriġinaw mill-annimali jista 'jkun ftit iktar diffiċli li tinkiseb id-doża rakkomandata ta' kuljum. Għalhekk, dawk li huma veġetarjani għandhom ikunu ggwidati minn nutrizzjonista sabiex, permezz tal-kombinazzjoni ta 'ikel li joriġina mill-pjanti, ikunu jistgħu jiggarantixxu l-ammont ta' kollaġen li l-ġisem għandu bżonn, bħal ross u fażola, sojja u qamħ jew qastan u qamħ, pereżempju.

Possibbiltà oħra hija li tieħu s-suppliment tal-kollaġen ibbażat fuq il-pjanti, bħall-Proteina Vegan W-Pro ta ’Unilife, li fih l-aċidi amminiċi li huma importanti għall-formazzjoni tal-kollaġen fil-ġisem, jew li tixtri taħlita ta’ aċidi amminiċi bħall-prolina fi spiżerija kompost u glycine, li jistgħu jiġu indikati min-nutrizzjonista.