Ikel Aħdar u Isfar: Benefiċċji u Riċetti tal-Meraq

Kontenut

• Ikel aħdar għad-ditossifikazzjoni
• 1. Meraq aħdar bil-kaboċċa u l-larinġ
• 2. Meraq aħdar bil-kiwi u l-banana
• Ikel isfar biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja
• 1. Ħawħ isfar u meraq tal-larinġ
• 2. Meraq tal-mango isfar bil-banana
• Menu aħdar u isfar

Ikel aħdar u isfar, bħall-kiwi, il-karfus, l-ananas u l-qamħ, huma rikki f'vitamina A, vitamina Ċ, vitamina K, ħadid u kalċju u, għalhekk, jgħinu biex tinżamm dieta bilanċjata u nutrittiva. Frott u ħaxix ikkulurit huma sinjuri wkoll f'fibra u ilma, u għalhekk huma meqjusa bħala ikel li jirregola, li jgħinu biex jirregolaw l-imsaren u jiffaċilitaw id-diġestjoni, u jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'stitikezza u ħruq ta' stonku, per eżempju.

Ikel aħdar jgħin biex jippurifika l-ġisem minn tossini akkumulati u huma tajbin għat-tindif tal-fwied, itejbu d-dehra tal-ġilda, kif ukoll jgħinu biex jitilfu l-piż u jitilfu ż-żaqq. Strateġija tajba hija li tgħaqqad ikel aħdar bħal kale jew karfus ma 'frott taċ-ċitru bħall-larinġ jew lumi u tagħmel meraq.

Ikel aħdar għad-ditossifikazzjoni

Ikel aħdar bħall-kiwi, il-kale, il-karfus, l-ispinaċi u l-avokado huma rikki fil-klorofilla u, għalhekk, huma tajbin biex iddiżintossikaw il-ġisem, u għandhom ftit kaloriji. Huma wkoll sinjuri fl-ilma li jgħinu biex idrat il-ġisem. Eżempji oħra ta 'ikel aħdar huma:

• Kiwi: rikki fil-vitamina Ċ. Huwa tajjeb għall-ġilda u biex jgħin fil-prevenzjoni tal-irjiħat u l-influwenza, barra minn hekk, għandu wkoll fibri li jiġġieldu l-istitikezza u jnaqqsu l-aptit.
• Karfus: għandu antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer u l-kolesterol. Huwa ikel importanti għal dawk li jridu jitilfu l-piż minħabba li għandu ftit kaloriji u ħafna fibri, li jnaqqsu l-ġuħ.
• Ħass: rikka fl-ilma, tgħin fl-idratazzjoni tal-ġisem u għandha antiossidanti li jipproteġu ċ-ċelloli, iżda biex ikollok il-benefiċċji huwa importanti li tingħata preferenza lill-ħass organiku minħabba li huwa ħaxix li jakkumula ħafna pestiċidi.

Eżempji tajbin oħra li jgħinu wkoll biex jitneħħa l-tossiċità tal-ġisem huma tuffieħ aħdar, brokkoli, ħass, okra, bżar aħdar u piżelli. Ara kif tipprepara 2 meraq Delicious:

1. Meraq aħdar bil-kaboċċa u l-larinġ

Ingredjenti

• 2 weraq tal-kale
• meraq ta '2 larinġ
• 1/2 tazza ilma

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u ħuhom wara.Jekk issibha neċessarja, tista 'tagħmel ħlewwa bl-għasel jew biz-zokkor ismar, f'ammont żgħir.

2. Meraq aħdar bil-kiwi u l-banana

Ingredjenti

• 1 banana
• 2 kiwi

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u ħuhom wara. Jekk issibha neċessarja, tista 'tħlewha bl-għasel jew biz-zokkor ismar, f'ammont żgħir.

Ikel isfar biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja

Ikel isfar bħal mango, ananas, banana, qamħ, frott tal-passjoni, bżar isfar u oranġjo huma sinjuri ħafna fil-vitamina A, beta-karoteni u luteina, li huma antiossidanti importanti biex jipproteġu ċ-ċelloli tal-ġisem, iżda barra minn hekk, parti kbira ta ’ minnhom għandha wkoll vitamina Ċ, li tgħin biex tissaħħaħ l-immunità. Xi ikel isfar huma:

• Ananas: għandu bromelain, li jiffaċilita d-diġestjoni u jgħin biex id-demm isir iktar fluwidu. Barra minn hekk, jgħin ukoll biex itaffi s-sintomi tas-sinusite.
• Qamħirrum: rikki f'fibra, vitamina A u proteini u b'kontenut baxx ta 'xaħam. Jista 'jittiekel imsajjar, fl-insalata jew fi preparazzjonijiet sħan.
• ġir: rikka fil-vitamina Ċ u bi proprjetajiet diżinfettanti, hija kbira biex tipprevjeni l-influwenza u tiġġieled l-infezzjonijiet.

Eżempji oħra ta 'ikel isfar huma frott stilla u ħawħ. Ara kif tipprepara xi riċetti ta 'meraq isfar:

1. Ħawħ isfar u meraq tal-larinġ

Ingredjenti

• 3 ħawħ misjur ħafna
• 1 oranġjo
• 1 banana

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u ħuhom wara. Jekk issibha neċessarja, tista 'tagħmel ħlewwa bl-għasel jew biz-zokkor ismar, f'ammont żgħir.

2. Meraq tal-mango isfar bil-banana

Ingredjenti

• Kmiem 1
• 1 banana

Mod ta 'preparazzjoni

Ħabbat l-ingredjenti fi blender jew mixer u ħuhom wara. Jekk issibha neċessarja, tista 'tagħmel ħlewwa bl-għasel jew biz-zokkor ismar, f'ammont żgħir.

Menu aħdar u isfar

Biex ikollok il-benefiċċji kollha ta 'ikel aħdar u isfar, fl-istess ikla, tista' tipprepara menu b'insalata u meraq. Għażla tajba għall-insalata hija li tiekol brokkoli msajjar, ħass, bżar isfar u ananas, imħawwar b’mgħarfa żejt taż-żebbuġa u qtar tal-lumi u tixrob wieħed mill-meraq mir-riċetti ta ’hawn fuq. Għalhekk huwa possibbli li l-ġisem jitneħħa d-ditossifikazzjoni u tissaħħaħ is-sistema immunitarja fl-istess ħin.