Għaliex Kull Mara Għandha Żżid l-Arti Marzjali mar-Rutina tal-Fitness tagħha

Kontenut

• 1. Huwa kardjo li huwa qatgħa hawn fuq.
• 2. Int ser tagħmel abs b'saħħithom u saqajn dgħif.
• 3. Hemm bonus mentali kbir.
• Arti Marzjali Popolari
• Reviżjoni għal

B'aktar dixxiplini tal-arti marzjali milli tista 'ssemmi, żgur li jkun hemm waħda li taqbel mal-veloċità tiegħek. U m'għandekx għalfejn tmur f'dojo biex tieħu togħma: Ktajjen tal-ġinnasju bħal Crunch u Gold's Gym jirrapportaw li l-klassijiet tagħhom tal-arti marzjali mħallta - UrbanKicks Ass u BodyCombat , rispettivament - qed jikbru malajr, u kaxxi bħal CrossFit Outbreak fi New York Belt toffri Muay Thai biex tikkumplimenta d-WODs tiegħek. (Dawn iċ-ċelebritajiet huma kollha fl-arti marzjali.) "L-arti marzjali tgħinek titgħallem modi ġodda u b'saħħithom biex tuża ġismek," jgħid Dan Roberts, il-kap tat-taħriġ personali tal-Grupp Dan Roberts fi New York City u Londra, li rutina jinkorpora Muay Thai, kung fu, u l-boksing fis-sessjonijiet tiegħu mal-klijenti. "Barra minn hekk, l-isports miġġielda huma workout multidirezzjonali kbir għall-ġisem sħiħ." Hawn għaliex trid tkun trid biċċa mill-azzjoni.

1. Huwa kardjo li huwa qatgħa hawn fuq.

Stenna li taqtgħu l-għaraq hekk kif qed tħabbat borża tqila jew tgħaddi minn combos tal-ġlieda - imma l-ħin itir. "Huwa moviment kostanti," jgħid Roberts. "Int sempliċement titlef lilek innifsek fiha." Barra minn hekk, it-taħlit fuq it-tapit huwa mod b'impatt baxx biex tilħaq intensità għolja. (Ipprova dan il-workout tal-mash-up tal-yoga Capoeira.)

"L-arti marzjali jużaw il-pjani kollha ta 'moviment u bosta mudelli ta' moviment, li huwa kbir għall-prevenzjoni ta 'korrimenti," tispjega l-trejner Erin Gregory, maniġer tal-iżvilupp nazzjonali f'Gold's Gym.

2. Int ser tagħmel abs b'saħħithom u saqajn dgħif.

M'intix tassew tqatta' u tipponn b'idejk. "Il-qawwa ta 'punch ġejja mill-qalba," jgħid Gregory. "Għandek bżonn ukoll saħħa tal-qalba biex tistabbilizza ġismek meta tagħti daqqa ta 'sieq; inkella taqa'."

Sadanittant, riġlejk jibbenefikaw minn dak kollu kick ukoll: L-isparar ta 'kick jieħu muskoli multipli, inklużi glutes, hamstrings, għoġġiela, u diversi muskoli stabilizzanti. (Dan l-eżerċizzju ta 'dumbbell tqil se jaqbad ukoll il-muskoli tar-riġlejk bl-aħjar mod possibbli.)

3. Hemm bonus mentali kbir.

"L-arti marzjali huma daqstant dwar il-bini tal-karattru kif ukoll dwar it-tagħlim tal-ġlieda," jgħid Roberts. "Huma jsaħħu l-umiltà, id-dixxiplina u r-rispett." Dawk il-virtujiet jissarrfu f'oqsma oħra ta' ħajtek ukoll, bħat-trawwim ta' relazzjonijiet sodi. Kif jgħid Roberts, "Il-benefiċċji huma lil hinn mill-estetika."

Arti Marzjali Popolari

Karate u kung fu jiksbu ħafna mill-buzz, iżda hemm tunnellati ta 'arti marzjali minn fejn jagħżlu, inklużi dawn. Iċċekkja Dojos.info għal skola lokali li tispeċjalizza fid-dixxiplina li tagħżel.

• Muay Thai L-isport nazzjonali tat-Tajlandja, li juża fists, minkbejn, irkopptejn, u aktar. (Aqra iktar dwar dan l-istil iebes tal-arti marzjali.)
• Jujitsu Oriġinarjament mill-Ġappun, jiffoka fuq ċokkijiet u serraturi tal-ġogi.
• Tae Kwon Do Arti marzjali Koreana magħrufa għall-enfasi tagħha fuq kicks.
• Krav Maga Żviluppat għall-militar Iżraeljan, jiffoka fuq ħiliet ta 'awto-difiża effettivi ħafna, bħall-użu ta' l-minkbejn u l-irkopptejn kontra l-avversarju tiegħek.

Reviżjoni għal