L-Aqwa (u l-Agħar) Għażliet ta ’Kandidi B’saħħithom, Skond id-Dietisti

Kontenut

• L-Aqwa Għażliet ta ’Kandidi B’saħħithom
• Uħud mill-Għażliet ta 'Kandju Anqas B'saħħithom
• 7 Tips To Pick Healthy Candy (jew Healthyish, għalinqas!)
• Reviżjoni għal

Kulħadd jixxennaq iz-zokkor darba fil-waqt—u hekk tajjeb! Il-ħajja hija kollha dwar il-bilanċ (holler, 80/20 tiekol!). B’dan f’moħħna, tlabna ftit dietisti biex ikissru l-għażliet favoriti tagħhom ta ’kandju b’saħħtu, u li huma jippreferu li timxu fuqhom. (Relatat: Kif Tiekol id-Deżerta Għen lil Dan id-Dietista jitlef 10 Liri)

L-Aqwa Għażliet ta ’Kandidi B’saħħithom

Iċ-ċikkulata tops l-għażliet ta 'kandju b'saħħithom fost bosta esperti tad-dieta minħabba l-kwozjent antiossidant tagħha. (Skopri ħames raġunijiet għaliex iċ-ċikkulata skura hija l-aħjar kura li qatt qabel.) Kollha ta 'hawn taħt arloġġ f'200 kaloriji jew inqas għal kull porzjon-splurge totalment fattibbli fil-firxa ta' kaloriji ta 'kuljum tiegħek.

• Il-Minjaturi ta 'Hershey: Dark Speċjali (Daqs tas-Servizz: 5 biċċiet) 200 kalorija; 13g xaħam; 7g xaħam saturat; 25mg sodju; 24g karboidrati; 18g zokkor; 3g proteina
• Żbib, Snack Pack (Daqs tas-Servizz: Kaxxa 1) 150 kalorija; 6g xaħam; 3.5g xaħam saturat; 10mg sodju; 25g karboidrati; 22g zokkor; 1g proteina
• 3 Muskettieri Minis (Daqs tas-Servizz: 7 biċċiet) 170 kaloriji; 5g xaħam; 3.5g xaħam saturat; 80mg sodju; 32g karboidrati; 27g zokkor; 1g proteina
• Daqs Snack York Peppermint Pattie (Daqs tas-Servizz: biċċa 1) 60 kalorija; 1g xaħam; 0.5g xaħam saturat; 5mg sodju; 14g karboidrati; 11g zokkor
• Issa u Laters (Daqs tas-Servizz: 9 biċċiet) 120 kalorija; 1g xaħam; 0g xaħam saturat; 40mg sodju; 28g karboidrati; 22g zokkor; 0g proteina
• Skittles Oriġinali Pjaċir Daqs Mini (Daqs tas-Servizz: pakkett 1) ​​60 kaloriji; 0.5g xaħam; 0.5g xaħam saturat; 14g karboidrati; 11g zokkor; 0g proteina
• Bews taċ-Ċikkulata tal-Ħalib mimlija Karamella (Daqs tas-Servizz: 9 biċċiet) 190 kalorija; 9g xaħam; 6g xaħam saturat; 75mg sodju; 27g karboidrati; 23g zokkor; 3g proteina

Uħud mill-Għażliet ta 'Kandju Anqas B'saħħithom

Dawn huma fost l-għażliet ta 'kandju l-inqas b'saħħithom minħabba għadd ogħla ta' zokkor u kaloriji u / jew aktar addittivi. (Relatat: Candy Healthy Is Thing, and Chrissy Teigen Loves It)

• Reese's Peanut Butter Cups Miniatures (Daqs tas-Servizz: 5 biċċiet) 220 kaloriji; 13g xaħam; 5g xaħam saturat; 130mg sodju; 26g karboidrati; 23g zokkor; 4g proteina
• Twix Caramel Cookie Bars (Daqs tas-Servizz: 2 cookies, pakkett 1) ​​250 kalorija; 12g xaħam; 9g xaħam saturat; 100mg sodju; 33g karboidrati; 24g zokkor; 2g proteina
• Duds tal-Ħalib (Daqs tas-Servizz: 1 kaxxa ta 'daqs regolari) 230 kaloriji; 8g xaħam; 5g xaħam saturat; 135mg sodju; 38g karboidrati; 27g zokkor; 2g proteina
• Snickers Bar Miniatures (Daqs tas-Servizz: 4 biċċiet) 170 kalorija; 8g xaħam; 3g xaħam saturat; 80mg sodju; 22g karboidrati; 18g zokkor; 3g proteina
• Pjaċir Daqs Baby Ruth (Daqs tas-servizz: 2 bars) 170 kaloriji; 8g xaħam; 4.5g xaħam saturat; 85mg sodju; 24g karboidrati; 20g zokkor; 2g proteina
• Caramels tal-Ħalib ta 'Brach's (Daqs tas-Servizz: 4 biċċiet) 150 kalorija; 4g xaħam; 3g xaħam saturat; 90mg sodju; 25g karboidrati; 15g zokkor; 2g proteina
• Candy Corn ta' Brach (Daqs tas-Servizz: 19-il biċċa) 140 kaloriji; 0g xaħam; 70mg sodju; 36g karboidrati; 32g zokkor; 0g proteina

7 Tips To Pick Healthy Candy (jew Healthyish, għalinqas!)

Ikseb id-dixx dwar kif tagħmel l-aħjar użu mill-għażliet b'saħħithom tal-ħelu tiegħek minn Katie Cavuto Boyle, R.D., sid ta 'Nourish. Nifs. Tiffjorixxi. f'Philadelphia, Pennsylvania, u Marie Spano, R.D., sid ta 'Marie Spano Nutrition Consulting f'Atlanta.

1. Fittex persentaġġ għoli ta 'kakaw. "Jekk tixtieq ix-ċikkulata, allura iktar ma jkun skur, aħjar. Iċ-ċikkulata skura għandha inqas zokkor, hija ħielsa mill-ħalib, u hija rikka fl-antiossidanti li ntwerew li jnaqqsu l-pressjoni tad-demm u jnaqqsu r-riskju tiegħek ta 'mard kardjovaskulari." - Boyle (Jista 'biss jagħtik vantaġġ fil-ġinnasju, ukoll!)
2. Ċikkulata bajda ghost. "Iċ-ċikkulata bajda hija l-għażla tal-kandju l-inqas b'saħħitha tiegħek. Fil-fatt ma fiha l-ebda kawkaw—butir tal-kawkaw biss—u hija ppakkjata biz-zokkor u xaħam miżjud mill-prodotti tal-ħalib żejda użati." - Boyle
3. Ġib il-ġewż. "Iċ-ċikkulata li fiha ġewż jista 'jkun saħansitra aħjar għalik, minħabba li l-ġewż fih varjetà ta' nutrijenti u xaħmijiet b'saħħithom li jistgħu jissostitwixxu ftit miċ-ċikkulata totali, zokkor, eċċ." - Spano (Snickers għadha kemm nediet bar tal-butir tal-lewż ġdid - imma hija għażla ta 'kandju b'saħħtu?)
4. Agħżel żbib fuq pretzels jew marshmallows. "Iż-żbib huwa rikk fl-antiossidanti u jipprovdi fibra żejda li ma jkollokx miċ-ċikkulata biss." - Boyle
5. Agħmilha mini. "Mur għal porzjonijiet iżgħar minflok bars kbar, għax anki jekk tgħid lilek innifsek li se tiekol nofs biss, x'aktarx se tispiċċa l-ħaġa sħiħa." - Spano
6. Żomm kandju b'saħħtu wara bibien magħluqa. "Minflok iżżomm il-ħelu tiegħek fil-beraħ fejn it-tentazzjoni hija l-akbar, bħal fi skutella ħdejn is-sodda tiegħek, poġġih fl-armarju. B'hekk ma titħajjarx tittratta lilek innifsek il-ġurnata kollha." - Boyle

Reviżjoni għal