Din il-Ħidma tas-Sellum tal-Veloċità minn Massy Arias Jispirak biex Taħdem Fuq l-Aġilità Tiegħek

Kontenut

• Reviżjoni għal

L-aħjar workouts ma jimbuttawx biss lil ġismek 'il barra miż-żona ta' kumdità tiegħu - huma wkoll jisfidaw moħħok. Xejn ma jagħmel dan aħjar minn taħriġ b'aġilità. Dawn il-workouts ta’ intensità għolja jinkorporaw tagħlim, fokus, bilanċ u koordinazzjoni li jagħmlu meravilji biex iżommu moħħok qawwi. (Relatat: Il-modi tal-għaġeb ta' kif l-eżerċizzju jsaħħaħ il-qawwa tal-moħħ)

It-trainer Massy Arias hija r-reġina tal-affarijiet kollha b'aġilità. (Hija waħda mill-ħafna raġunijiet għaliex hi sors epiku ta 'motivazzjoni tal-ħajja u tal-workout.) Jekk issegwiha fuq Instagram, taf li ħafna mill-workouts tagħha huma intimidanti wisq għall-persuna medja. Madankollu, hija reċentement qasmet workout tas-sellum tal-veloċità li huwa totalment possibbli. Twissija ġusta, għalkemm: Tista 'tagħmel moħħok iweġġa' biss meta tara. Mhux biss turi xi xogħol tas-saqajn fancy u mossi plyometric waqt li tiċċaqlaq mis-sellum, iżda tispiċċa wkoll xi rawnds b'qabża ta 'kaxxa, qabża fuq il-kaxxa, u qbiż squat żejda. (Ouch.)

Meta niġu għal workouts b'ritmu mgħaġġel bħal dan, għandek iżżomm moħħok pass 'il quddiem biex tqiegħed ġismek b'mod xieraq. "Is-sellum tal-veloċità huwa dwar il-prattika u li dak il-moħħ jiftakar dawk ix-xejriet," spjegat Arias fil-caption tagħha bil-video. "Ibda bil-mod u kif tmur aħjar, mur għall-veloċità." (Relatat: Massy Arias Jispjega l-Ħaġa # 1 In-Nies Jiġu Ħażin Meta Jwaqqfu Għanijiet ta 'Fitness)

Temmnu jew le, ir-riċerka turi li taħriġ newromuskolari bħal dan jista’ fil-fatt jgħinek f’aspetti oħra tal-ħajja wkoll – kemm jekk taħseb aħjar fuq saqajk jew jekk taqbad it-telefon tiegħek qabel ma jolqot l-art. Fi studju mil-Laboratorju tar-Riċerka tal-Forza tal-Ajru, persunal militari li għamel taħriġ ta 'aġilità għal sitt ġimgħat tejbu l-memorji u l-kapaċità tagħhom li jikkonċentraw. (Tista 'tikseb benefiċċji simili minn dawn l-eżerċizzji tal-koni b'aġilità li jisparaw il-veloċità u l-ħruq tal-kaloriji tiegħek.)

Mela jekk qed tfittex li tieħu pawża mir-rutina regolari ta 'ġiri tiegħek, ittejjeb ix-xogħol tas-saqajn tiegħek, jew tissupplimenta l-lineup kardjo kurrenti tiegħek, ħu spunt minn Arias u roxx f'dawn l-eżerċizzji b'aġilità kull fejn tista'. Għall-inqas, huma marbuta li jħawwru l-affarijiet fil-ġinnasju - u jġiegħlek tħossok atleta serju.

Reviżjoni għal