Fiżjoterapija biex tiġġieled l-Osteoporożi u ssaħħaħ l-Għadam

Kontenut

• Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għall-osteoporożi
• 1. Eżerċizzji ta 'tiġbid
• 2. Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-muskoli
• Eżerċizzji oħra għall-osteoporożi

Fl-osteoporożi, il-fiżjoterapija hija indikata biex tipprevjeni kumplikazzjonijiet, bħal deformitajiet u ksur tal-għadam, u wkoll biex issaħħaħ il-muskoli, l-għadam u l-ġogi, sabiex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-pazjent.

Għandu wkoll benefiċċji kardijaċi u respiratorji, minbarra li jtejjeb il-bilanċ tal-persuna, li jgħin ukoll fil-prevenzjoni tal-waqgħat. Sessjonijiet ta ’fiżjoterapija jistgħu jsiru 2 sa 4 darbiet fil-ġimgħa, fil-klinika jew id-dar.

Barra minn hekk, persuni li jbatu mill-osteoporożi għandhom ukoll jieklu dieta rikka fil-kalċju u jieħdu b’mod korrett il-mediċini preskritti mit-tabib. Ara kif tagħmel dieta rikka fil-kalċju u adattata għall-osteoporożi.

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għall-osteoporożi

L-għanijiet ta 'eżerċizzji ta' terapija fiżika jistgħu jkunu li jipprevjenu deformitajiet, bħall-pożizzjoni ta 'Hunchback, biex itejbu t-ton tal-muskoli u biex iżommu firxa tajba ta' ġogi.

L-eżerċizzji għandhom dejjem ikunu individwalizzati u ggwidati minn fiżjoterapista, biex jiġu adattati skont is-sintomi ppreżentati mill-pazjent.

1. Eżerċizzji ta 'tiġbid

Eżerċizzju kbir li jgħin biex tistira huwa li timtedd fuq dahrek fuq l-art u poġġihom viċin siderek bl-appoġġ ta 'idejk, kif muri fl-immaġni. Għandek tibqa 'f'din il-pożizzjoni għal madwar minuta u tistrieħ għal madwar 10 sekondi qabel ma twettaq l-eżerċizzju li jmiss.

Eżerċizzju ta 'tiġbid ieħor effettiv ħafna huwa li tpoġġi fuq irkopptejk u timtedd fuqhom, kif muri fl-immaġni, u tiġġebbed idejk kemm jista' jkun, imma biex ma tħossx uġigħ. Tista 'wkoll tibqa' f'din il-pożizzjoni għal madwar minuta.

Fl-aħħarnett, il-muskoli tal-għonq jistgħu jiġu mġebbda u, għal dan, il-persuna għandha tpoġġi fuq l-art, bid-dahar dritta. Bl-għajnuna ta 'idejk, u kif tista' tara fl-istampa, il-persuna għandha tgħawweġ għonqha 'l quddiem, lejn il-lemin u lejn ix-xellug, u tistenna ftit sekondi f'kull waħda minn dawn il-pożizzjonijiet.

2. Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-muskoli

Eżerċizzju tajjeb biex issaħħaħ il-muskoli tar-riġlejk huwa li toqgħod fuq siġġu bid-dahar tal-lemin tiegħek u tneħħi s-sieq tal-lemin tiegħek, kif muri fl-immaġni, tagħmel 12-il repetizzjoni. Imbagħad l-istess eżerċizzju għandu jsir bir-riġel tax-xellug. Huwa rrakkomandat li tagħmel 3 settijiet fuq kull sieq.

Imbagħad, il-persuna tista 'tqum bil-wieqfa, issostni lilha nnifisha fis-siġġu b'idejha u tgħawweġ l-irkoppa tagħha, terfa' sieqha lura, twettaq ukoll 3 settijiet ta '12-il repetizzjoni ma' kull sieq.

Għad-dirgħajn, l-eżerċizzji jistgħu jsiru bl-għajnuna tal-piżijiet, kif muri fl-immaġni, li jwettqu 3 settijiet ta '12-il repetizzjoni fuq kull driegħ. Il-piż użat fl-eżerċizzju għandu jkun adattat għal kull persuna.

Eżerċizzji oħra għall-osteoporożi

Eżerċizzji ta 'hydrokinesiotherapy huma utli wkoll biex isaħħu l-muskoli u l-ġogi ta' pazjenti bl-osteoporożi, u huma partikolarment adattati għal dawk li għandhom uġigħ u għandhom diffikultà biex jirrilassaw u joħorġu mill-ilma. L-ilma sħun fil-pixxina jgħin biex jirrilassa l-muskoli, jiffaċilita l-kontrazzjoni tal-muskoli u l-moviment tal-ġogi.

Eżerċizzji oħra bħall-mixi, iż-żfin, l-aqua aerobics, il-pilates jew il-yoga huma wkoll rakkomandati fit-trattament tal-osteoporożi minħabba li jgħinu biex jittardjaw it-telf tal-massa tal-għadam u jtejbu l-bilanċ u s-saħħa. Madankollu, dawn l-eżerċizzji għandhom isiru biss taħt is-superviżjoni tat-terapista fiżiku. Ara eżerċizzji oħra għall-osteoporożi.