L-Aqwa 11-il Ktieb tal-Fitness tal-2017

Kontenut

• Fitness Kunfidenzjali
• It-Taħriġ ta 'Minuta Waħda: Ix-Xjenza Turi Mod biex Tiffittja Dak hu aktar Intelliġenti, Aktar Rapidu, Iqsar
• The Workout: Core Secrets from Hollywood’s # 1 Trainer
• Il-Korp ta '4 Siegħat: Gwida Mhux Komuni għal Telf ta' Xaħam Rapidu, Sess Inkredibbli u Issir Superuman
• Ebda Għaraq: Kif ix-Xjenza Sempliċi tal-Motivazzjoni Tista 'Ġġibilek Ħajja Tajba
• Akbar Aktar Qawwija: Ix-Xjenza Sempliċi tal-Bini tal-Ġisem Irġiel Ultimat
• 100 Workouts Bla Tagħmir Vol. 1: Rutini tal-Fitness li Tista 'Tagħmel Kullimkien, Kull Ħin
• The Women’s Health Big Book of Exercises: Four Weeks to a Leaner, Sexier, Healther You!
• Il-Gwida Sħiħa għall-Isptar tas-Siġill tan-Navy, It-Tielet Edizzjoni: Aġġornata għall-Illum Warrior Elite
• Ultimate Plank Fitness: Għal Qalba Qawwija, Abs Killer - u Korp Killer
• Thrive Fitness: Il-Programm għall-Ogħla Saħħa Mentali u Fiżika - Imħaddem minn Riċetti ta ’Ikel Sħiħ, Nadif, Ibbażat fuq il-Pjanti

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Li tkun fiżikament attiv hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista 'tagħmel għas-saħħa ġenerali tiegħek. Jgħin biex jikkontrolla l-piż tiegħek u jnaqqas ir-riskju tiegħek għal varjetà ta 'kundizzjonijiet kroniċi differenti, bħad-dijabete, mard tal-qalb u dimenzja. Attività aerobika regolari tgħin ukoll biex ittejjeb il-burdata u jista 'jkollha effetti pożittivi fuq id-depressjoni u l-ansjetà.

Iżda għal ħafna minna, iż-żamma ta 'rutina tal-fitness tista' tkun diffiċli. Il-ħajja u - għalkemm nippreferu ma nammettuxha - nuqqas ta ’motivazzjoni tista’ tfixkel. Kultant ikollok bżonn ftit ispirazzjoni biex timxi. Anki jekk qatt ma titlef workout, tista 'tiddejjaq tagħmel l-istess rutina kull ġimgħa. Tagħlimiet u tricks biex tibdluh jistgħu jgħinuk tikseb riżultati aħjar.

Din l-għażla toffri xi ħaġa żgħira għal kulħadd. Minn workouts iebsa għal kif ikollok motivazzjoni, dawn il-kotba tal-fitness jgħinuk tiffoka fuq il-miri tiegħek u titgħallem tekniki ġodda.

Fitness Kunfidenzjali

It-trejner taċ-ċelebritajiet Vinnie Tortorich jaħdem mal-kittieb u l-produttur Dean Lorey biex jirrakkonta l-istorja ta 'ħajtu bħala l-bniedem tal-fitness li jmur Hollywood. Minbarra li jwieġeb mistoqsijiet dwar il-fitness, bi tweġibiet derivati ​​mill-aktar minn 20 sena ta 'esperjenza tiegħu, "Fitness Confidential" fih ukoll doża ta' dettalji ta 'ċelebrità! Hija parti mill-gwida dwar il-kundizzjoni u parti mill-memorja. Tortorich jesponi xi wħud mill-miti popolari tal-fitness u kif jintużaw biex ixerrdu informazzjoni falza.

It-Taħriġ ta 'Minuta Waħda: Ix-Xjenza Turi Mod biex Tiffittja Dak hu aktar Intelliġenti, Aktar Rapidu, Iqsar

Kmieni fil-karriera ta 'riċerka tiegħu, Martin Gibala, PhD, sab ruħu f'pożizzjoni ironika. Huwa kien riċerkatur fil-qasam tal-fiżjoloġija tal-eżerċizzju li ma kellux ħafna ħin biex jeżerċita. Huwa beda jiżviluppa passjoni għal taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja (HIIT) minħabba li ppermettilu jikseb il-benefiċċji tas-saħħa tal-eżerċizzju mingħajr ma jinvesti ħafna ħin. "The One-Minute Workout" tiddeskrivi r-riċerka ta 'Gibala dwar HIIT u tispjega kif tista' tikseb riżultati minn eżerċizzju qasir ta 'intensità għolja. Hemm ukoll workouts intervall inklużi.

The Workout: Core Secrets from Hollywood’s # 1 Trainer

Hemm raġuni għaliex Hollywood A-listers jidhru daqshekk tajbin: huma jimpjegaw dawk li jħarrġu biex jgħinu. Gunnar Peterson, trainer għal ċelebritajiet u atleti professjonali, jipprovdi gwida ta 'taħriġ li tista' tapplika d-dar. "The Workout" huwa miktub biex jgħinek issir it-trejner personali tiegħek stess, b'pariri, pariri, u inkoraġġiment ibbażati fuq l-20 sena flimkien ma 'Peterson li tkun trainer.

Il-Korp ta '4 Siegħat: Gwida Mhux Komuni għal Telf ta' Xaħam Rapidu, Sess Inkredibbli u Issir Superuman

"Il-Korp ta '4 Siegħat" inkiteb minn Timothy Ferriss, l-awtur responsabbli għal "Il-Ġimgħa ta' Ħidma ta '4 Siegħat", titlu ieħor tal-iktar bejgħ. Li jkopri aktar minn 50 suġġett relatat mal-kundizzjoni tajba, Ferriss jispjega l-modi li bihom meta jsiru bidliet fiżiċi żgħar jistgħu jipproduċu riżultati kbar. Kull approċċ jieħu 30 minuta jew inqas biex titgħallem. Il-pariri dwar l-idoneità jinkludu t-titjib tal-ħin tat-tħaddim u tar-reżistenza, u r-razzjonalizzazzjoni tar-rutina tal-weightlifting tiegħek

Ebda Għaraq: Kif ix-Xjenza Sempliċi tal-Motivazzjoni Tista 'Ġġibilek Ħajja Tajba

Kultant mhuwiex l-eżerċizzju l-iktar diffiċli. Qed iżżomm lilek innifsek motivat biex tibqa 'fit-triq li tispiċċa tkun l-isfida vera. Minkejja li taf il-benefiċċji tas-saħħa li taħdem, l-esperta fl-imġieba Michelle Segar, PhD, tgħid li l-bnedmin huma fili biex ifittxu gratifikazzjoni immedjata. Jekk ma tħossokx tajjeb fil-mument, probabbilment mhux se nibqgħu nagħmluh. "L-ebda Għaraq" jiffoka fuq il-parti mentali tal-eżerċizzju, jgħallmek kif issib pjaċir f'rutina tal-fitness u tbiddel il-mod kif taħseb dwar l-eżerċizzju.

Akbar Aktar Qawwija: Ix-Xjenza Sempliċi tal-Bini tal-Ġisem Irġiel Ultimat

"Bigger Leaner Stronger" huwa miktub għal irġiel li qed ifittxu li jibnu massa tal-muskoli mingħajr ma jqattgħu sigħat fil-ġinnasju. Michael Matthews joffri pariri għat-tkabbir tal-muskoli, id-dieta, u kif tiffranka l-flus fuq supplimenti. Huwa jispjega wkoll il-miti tal-workout u r-raġunijiet għaliex l-irġiel ma jarawx qligħ. L-eżerċizzji ta 'saħħa ta' Matthews jiffokaw fuq il-bini tal-muskoli mal-ġisem kollu b'mhux aktar minn tlieta sa sitt sigħat fil-ġinnasju fil-ġimgħa.

100 Workouts Bla Tagħmir Vol. 1: Rutini tal-Fitness li Tista 'Tagħmel Kullimkien, Kull Ħin

M'għandekx bżonn piżijiet jew tagħmir tal-ġinnasju fancy biex tibqa 'tajjeb. "100 Workouts mingħajr Tagħmir" jgħallmek varjetà ta 'eżerċizzji billi tuża l-piż tal-ġisem tiegħek stess. L-eżerċizzji għandhom tliet livelli ta 'diffikultà differenti u jistgħu jingħaqdu f'ħafna rutini differenti. Kull eżerċizzju u l-livelli tiegħu huma spjegati bir-reqqa. Ħafna lanqas biss jirrikjedu li tilbes ħwejjeġ ta 'l-eżerċizzju, sabiex tkun tista' tieħu l-ktieb l-uffiċċju għal spinta ta 'fitness malajr bejn il-laqgħat!

The Women’s Health Big Book of Exercises: Four Weeks to a Leaner, Sexier, Healther You!

Fejn tidħol is-saħħa, in-nisa u l-irġiel għandhom bżonnijiet differenti. "Il-Ktieb Kbir tal-Eżerċizzji tas-Saħħa tan-Nisa" jiffoka fuq dak li jaħdem għan-nisa. Jinkludi 100 eżerċizzju mqiegħed f'20 workouts uniċi li kienu ddisinjati esklussivament għall-ġisem femminili. Hemm ħafna ritratti biex jgħinuk tifhem il-movimenti wkoll!

Il-Gwida Sħiħa għall-Isptar tas-Siġill tan-Navy, It-Tielet Edizzjoni: Aġġornata għall-Illum Warrior Elite

Jekk qed tfittex li tieħu s-saħħa fiżika għal livell ġdid, "Il-Gwida Sħiħa għall-Isptar tas-Siġill tal-Baħar" twasslek hemm. Il-ktieb huwa gwida għall-istruzzjoni, jgħallmek kif tħarreġ il-mod kif jagħmlu s-Siġilli Navy attwali. Huwa miktub minn għalliem tas-Siġill, Stewart Smith, u jista 'jintuża minn rekluti li qed ifittxu li jgħaddu mill-eżami tal-fitness. L-edizzjoni l-ġdida ġiet aġġornata biex tinkludi aktar workouts għal dawk li jibdew u informazzjoni dwar telf ta 'piż minn nutrizzjonista.

Ultimate Plank Fitness: Għal Qalba Qawwija, Abs Killer - u Korp Killer

Il-planking huwa wieħed mill-aktar modi effettivi biex tissaħħaħ il-qalba tiegħek. "Ultimate Plank Fitness" tinkludi 100 varjazzjoni differenti ta 'plank u modi kif tista' tagħmel l-eżerċizzji aktar diffiċli billi tuża blalen ta 'stabbiltà u għodda oħra. Kull eżerċizzju għandu ritratti pass pass u struzzjonijiet dwar kif tgħid jekk il-formola tiegħek hix korretta. Hemm ukoll 10 workouts ta 'ħames minuti li jużaw bosta mill-pjanċi ddettaljati fil-ktieb.

Thrive Fitness: Il-Programm għall-Ogħla Saħħa Mentali u Fiżika - Imħaddem minn Riċetti ta ’Ikel Sħiħ, Nadif, Ibbażat fuq il-Pjanti

Brendan Brazier huwa konsulent dwar in-nutrizzjoni li pprovda gwida għal bosta timijiet professjonali, inklużi l-NHL, MLB, NFL, u atleti Olimpiċi. Huwa wkoll ex-triathlete professjonali. "Thrive Fitness" tiddeskrivi l-metodi ta 'Brazier biex iżżomm atleti b'saħħithom, dgħif u b'saħħithom. Il-pariri tiegħu jinkludu ritratti u gwidi pass pass. Brazier jiffoka wkoll fuq dieta bbażata fuq il-pjanti li hija mfassla biex tnaqqas ix-xenqa taz-zokkor u żżomm is-saħħa ġenerali.

Aħna nagħżlu dawn l-oġġetti bbażati fuq il-kwalità tal-prodotti, u nelenkaw il-vantaġġi u l-iżvantaġġi ta 'kull wieħed biex jgħinek tiddeċiedi liema se taħdem l-aħjar għalik. Aħna nissieħbu ma 'wħud mill-kumpaniji li jbigħu dawn il-prodotti, li jfisser li Healthline tista' tirċievi porzjon tad-dħul meta tixtri xi ħaġa billi tuża l-links ta 'hawn fuq.