L-Aqwa Workouts Ġodda u Klassijiet tal-Ġinnasju

Kontenut

• Reviżjoni għal

Bootcamp fuq ġewwa

Fejn ippruvajna: Barry's Bootcamp NYC

Meter tal-għaraq: 7

Meter tal-Pjaċir: 6

Miter tad-diffikultà: 6

Qatt ma tiddejjaq b'dan il-bootcamp ta' ġewwa ta' enerġija għolja li huwa favorit fost ċelebs tajbin bħal Kim Kardashian. Il-klassi ta ’siegħa tħallat taħriġ ta’ saħħa ma ’intervalli ta’ treadmill biex tissikka u ttona ġismek kollu waqt li taħraq kaloriji serji (sa 1,000 għal kull klassi). Il-kwarti stretti u l-mużika qawwija jistgħu jħossuhom ftit iktar fil-wiċċ minn bootcamps tradizzjonali, iżda joħloq ukoll l-atmosfera perfetta biex iżommok enerġizzat u sejjer b’saħħtu.

Għandek tipprovaha? Jekk tixtieq il-konsistenza u trid workout garantit ta 'intensità għolja (mingħajr ma jkollok għalfejn taħseb dwarha), bootcamps ta' ġewwa huma għażla kbira. Il-ponta tagħna: Sib wieħed li jdoqq mużika li jġibek ippumpjat. Dan jgħinek tgħaddi minn dak is-sett finali ta 'sprints!

Bootcamp fil-beraħ

Fejn ippruvajna: Camp David ta 'DavidBartonGym

Għaraq: 5

Pjaċir: 5

Diffikultà: 6

Bil-bootcamps fil-beraħ, tista 'tidher bħal far tal-ġinnasju mingħajr qatt ma tpoġġi sieq ġewwa ġinnasju. Fil-klassi Camp David ta ’DavidBartonGym fil-Central Park ta’ Manhattan, użajna ħbula tal-qbiż, bankijiet tal-park, u mwejjed tal-pikniks biex naħdmu l-abs u r-riġlejn tagħna u għamilna jumps jacks, lunges, u squats biex verament inħossu l-ħruq fil-koxox u l-warrani tagħna. Il-ħsejjes serħan il-moħħ tan-natura (anke fin-nofs ta 'New York City) huma kuntrast sabiħ għal mużika qawwija, imma tista' titlef l-iPod tiegħek meta jkollok bżonn dik l-ispinta żejda (jew tnejn). Il-ponta tagħna: Agħżel klassi ta 'barra li taqbel mal-interessi u l-għanijiet tiegħek. Ħafna drabi tista 'ssib verżjoni barra ta' klassijiet ta 'yoga, Pilates, u arti marzjali!

Żfin Bollywood

Fejn ippruvajna: Ċentru Dhoonya Dance

Għaraq: 7

Pjaċir: 10

Diffikultà: 6

M'għandekx għalfejn tħobb iż-żfin (jew tkun tajba fiha) biex qalbek tippumpja fi klassi taż-żfin ta' Bollywood. Il-mużika pulsanti u l-movimenti eżotiċi jistgħu jħossuhom barranin għall-ewwel, imma kun żgur li r-ripetizzjoni tal-klassi tgħinek tlaħħaq. Iż-żfin ta 'Bollywood ma joffrix l-aħjar workout kardjo, imma xorta jkollok ħafna benefiċċji ta' toning tal-ġisem. It-tbissima tiegħek tieħu eżerċizzju wkoll, għax kellna nidħku u nidħku l-ħin kollu - il-klassi perfetta għalik u għall-ħbieb tiegħek! Il-ponta tagħna: Aqbeż it-tennies u ilbes żraben taż-żfin bħal ballet flats jew mur bla saqajn!

Boxing

Fejn ippruvajna: Trinity Boxing Club NYC

Għaraq: 10

Pjaċir: 9

Diffikultà: 8

Tħossok b'saħħtu, kunfidenti, u bl-uġigħ (it-tip tajjeb) wara li titlaq sessjoni intensa tal-boksing. Il-workout tal-boksing tagħna ta ’siegħa kien jinkludi intervalli intensi ta’ 3 minuti, jaqbeż il-ħabel, jitgħallem it-teknika, u mbagħad inħallu fuq borża tal-ippanċjar. Kien workout tal-għaġeb, grazzi għall-ebda skuża, trejners mhux apoloġetiċi li għamlu żgur li ma naqtgħux qalbna u tawh kollox għat-3 minuti kollha.

Jekk ta’ spiss tħossok qisek laqtet plateau u teħtieġ ftit imbottatura (jew shove) biex tieħu l-workout tiegħek għal-livell li jmiss, allura l-boxing jista’ jkun għażla eċċellenti għalik. Għadna nħossu l-ħruq 3 ijiem wara! Il-ponta tagħna: Kompli ittestja ġimgħat differenti sakemm issib trainer li tħobb. Tassew jagħmlu (jew ikissru) il-klassi!

Aerobarre

Fejn ippruvajna: Aerospazjali NYC

Għaraq: 6

Pjaċir: 5

Diffikultà: 8

Tħossok xi ftit bħall-iswed iswed u l-abjad b'dan il-workout ta 'personalità maqsuma. Taħlita ta 'ballet u boksing, il-klassi Aerobarre tikkontesta l-flessibilità tiegħek u tiskolpixxi muskoli twal u dgħif b'movimenti bażiċi ta' barre u tittestja l-koordinazzjoni u r-reżistenza tiegħek b'kombinazzjonijiet ta 'jab b'ritmu mgħaġġel. Huwa tajjeb li wieħed jgħid Swan Iswed u Miljun Dollaru Tarbija jagħmilha tidher faċli! Il-ponta tagħna: Għalkemm il-klassi kienet workout kbir fuq il-ġisem kollu, huwa ftit diffiċli għall-ewwel persuni li jitgħallmu l-forma xierqa u jżommu r-ritmu mgħaġġel. Kun żgur li tagħtih ftit provi qabel ma tiddeċiedi jekk huwiex l-eżerċizzju tajjeb għalik.

Bikram Yoga (Yoga Jaħraq)

Fejn ippruvajna: Bikram Yoga NYC

Għaraq: 10

Pjaċir: 4

Diffikultà: 6

Kelma lill-għorrief: Ilbes kemm jista 'jkun ħwejjeġ ħfief u ħfief. Minbarra l-fattur ta 'għaraq (u t-temperatura ta' 100+ grad), yoga sħun għandu qagħdiet u movimenti simili għall-klassi ta 'yoga standard tiegħek. Għaliex tmur sħun? Il-muskoli tiegħek se jkunu aktar sħan u għalhekk, aktar flessibbli. Barra minn hekk, int taħraq ħafna kaloriji. Jekk int dilettant tal-yoga qed tfittex sfida jew xi ħadd li jaħseb "il-yoga mhix workout reali," nirrakkomandaw li tipprova din il-klassi. Filwaqt li tista 'tieħu Bikram Yoga mingħajr esperjenza preċedenti ta' yoga (għamilna), hija idea tajba li tibda bi klassi aktar bażika (cooler) (Sib l-aħjar stil ta 'yoga għalik hawn). Titgħallem timxi qabel ma tgħaġġel, le? Il-ponta tagħna: Ixrob ħafna ilma sew minn qabel. Tistennax sa siegħa qabel ma l-klassi tibda tinżel litru. Int ser ikollok titlaq biex tuża l-kamra tal-banju, li aħna tgħallimna li huwa kbir no-no.

Żfin Burlesk

Fejn ippruvajna: L-Iskola ta' Burlesque ta' New York

Għaraq: 2

Pjaċir: 9

Diffikultà: 4

Din il-klassi tista 'ssaħħrek għall-ewwel, imma int toħroġ b'immaġni tal-ġisem pożittiva mġedda, tħossok iktar kunfidenti (u grazzjuż) minn qatt qabel. Iż-żfin Burlesque jgħinek tfittex dak li diġà ħadt - li huwa ħafna iktar milli taħseb! Tgħallimna l-mod korrett kif timxi bit-takkuna biex tottimizza d-dehra tiegħek, kif nipperfezzjonaw il-qagħda tagħna, u l-arti li nistiednu l-kuntatt mal-għajnejn. Din il-klassi timbottak biex tħaddan is-sesswalità tiegħek-u tfaċċaha. Wara kollox, inti taħdem iebes biex tikseb il-ġisem li trid, allura għaliex ma turi l-isforzi tiegħek billi tkun taf x'għandek agħmel magħha? Il-ponta tagħna: Ikollok moħħ miftuħ! Kulħadd hemmhekk kien jibda f’xi punt u probabbilment ħassu skomdu daqsek, allura tieqaf tinkwieta u ħu gost!

Klassi GLEEful

Fejn ippruvajna: Broadway Bodies, NYC

Għaraq: 4

Pjaċir: 7

Diffikultà: 3

It-tfal fuq Glee tagħmel l-eżekuzzjoni tidher faċli, imma tafda fina, mhux hekk! Int ser tirċievi workout kardjo u ttonizza ġismek kollu waqt li titgħallem żfin koreografiku meħud direttament mill-ispettaklu tat-TV. M'għandekx għalfejn tkun Gleek (jew saħansitra tara l-ispettaklu) biex tħobb din il-klassi. In-numri mużikali pożittivi se jġiegħlek tħossok (u tħares) bħal stilla rock. Il-ponta tagħna: Ftakar biex tistira wara l-klassi meta l-muskoli tiegħek ikunu sħan. Iż-żfin jisfida muskoli żgħar f'ġismek li l-biċċa l-kbira tal-workouts ta 'saħħa ma jolqtux. Int tara dak li nfissru l-għada.

Yoga AntiGravità

Fejn ippruvajna: Crunch Gym

Għaraq: 3

Pjaċir: 5

Diffikultà: 8

Ħu l-prattika tal-yoga tiegħek għal-livell li jmiss, litteralment. AntiGravity Yoga tħallat pożizzjonijiet tradizzjonali tal-yoga bi ftit passi ġodda biex tgħin il-qagħda tiegħek u tikkontesta l-istil tal-flessibilità tiegħek - trapezju. Bl-użu ta 'hammock li jiddendel mis-saqaf, int ser titgħallem tekniki ta' sospensjoni li se jġegħlek titbandal rasu 'l isfel (fl-ewwel klassi tiegħek). Huwa diffiċli li tafda l-hammock għall-ewwel, peress li ħafna minna m'għandhomx esperjenza ta 'trapeze, iżda l-pożi jsiru aktar faċli ladarba tinħall u titgħallem timxi b'mod fluwidu mal-ħarir. Il-ponta tagħna: Ilbes qmis li jkopri l-biċċa l-kbira tad-dirgħajn tiegħek u qliezet tal-yoga stretti (Aħna nħobbu dawn l-20 qliezet tal-yoga affordabbli li nħobbu!) Biex tevita li l-ħabel togħrok mal-ġilda tiegħek. Ouch.

Red Velvet (Klassi Akrobatika)

Fejn ippruvajna: Crunch Gym

Għaraq: 4

Pjaċir: 8

Diffikultà: 8

L-isem jista 'jġiegħlek taħseb dwar id-deżerta, iżda din il-klassi mhix biċċa kejk! Permezz ta 'ħabel tal-ħarir sospiż mill-limitu, int ser tagħmel eżerċizzji ta' saħħa u titgħallem ftit koreografija, stil Cirque-du-Soleil. Int ser tirċievi workout fabulous u verament tħoss il-ħruq f'idejk u fl-abs milli tippulsa ġismek 'il fuq fit-tbandil tal-ħabel. Jekk m'intix fl-inħawi ta 'NY, fittex xi klassi li tuża tekniki ta' sospensjoni jew ħu lezzjoni akrobatika għal workout simili. L-aħħar ponta: Mur mal-fluss. Ħafna bħal fil-Yoga AntiGravity, din il-klassi tieħu xi "kiri" u tafda lilek innifsek u bellus aħmar. Ladarba tagħmel dan, tħossok aqwa!

Kama Sensual

Fejn ippruvajna: Crunch Gym

Għaraq: 2

Pjaċir: 5

Diffikultà: 3

Maħluq biss għan-nisa minn Dr Melissa Hershberg, din il-klassi unika tuża movimenti isometriċi (eżerċizzji li qishom m'intom miexja xejn) li jaħdmu l-qalba tal-pelvi ta 'ġewwa u ta' barra tiegħek biex jaħarqu xaħam tal-ġisem baxx u, bħala bonus, tagħti spinta lill-libidio tiegħek. Il-klassi ta '60 minuta tinkorpora wkoll meditazzjoni biex tgħinek tagħmel kuntatt ma' int innifsek. Filwaqt li tiġi mitluba li "farfett" (kegel) tista 'tħossok xi ftit skomda għal xi wħud, kull mara tista' titgħallem xi ħaġa minn klassi Kama. Il-ponta tagħna: Sib ġinnasju li fih tħossok komdu. L-istudjo tagħna kellu twieqi miftuħa ħdejn il-kamra tal-kabinetti tal-irġiel-ftit skomdi.

Reviżjoni għal