X'tixtri għand in-Negozjant Joe's, Skond id-Dietisti

Kontenut

• Lista tax-Xiri tan-Negozjant Joe #1
• Il-Lista tax-Xiri tan-Negozjant Joe # 2
• Il-Lista tax-Xiri tan-Negozjant Joe # 3
• Reviżjoni għal

Qatt iltqajt ma ’xi ħadd mingħajr affinità profonda għan-Negozjant Joe's? Le. L-istess. Anke dawk li jieħdu l-pożizzjoni "xiri tal-merċa huwa l-agħar kompitu fid-Dinja" japprezzaw il-veru teżor ta 'snacks u staples delizzjużi, li jiffavorixxu l-kartiera fil-grocer favorit tal-kult. Ma jistax jiċħad li tista 'ssib kull tip ta' ... ejja nsejħulhom "indulġenzi," għand TJ's (kellek il-butir tal-cookie jew l-gnocchi taċ-ċikkulata lava?), Imma huwa wkoll post eċċellenti biex tixtri għażliet b'saħħithom - dak ċempel fil-mod, mod prezzijiet aktar affordabbli minn ħafna ħwienet tal-grocer oħra. (Relatat: Huwa Aħjar li Tgħix Ħdejn Trader Joe's jew Whole Foods?)

Biex jiksbu t-timbru aħħari ta 'approvazzjoni, id-dijetisti skorrew l-ixkafef u qasmu l-aħjar affarijiet biex jixtru għand Trader Joe's jekk jingħataw baġit super friendly għall-kartieri ta' $ 30 biss. Ahead, il-pariri tagħhom dwar x'għandhom jixtru minn Trader Joe's.

Lista tax-Xiri tan-Negozjant Joe #1

Id-Dietista: Tory Stroker, M.S., R.D.

Tofu Organiku, $ 2.49

L-ewwel fuq il-lista ta 'Stroker ta' "X'għandek tixtri minn Trader Joe's" hija blokka organika ta 'tofu. "Din hija waħda mill-għażliet ta 'proteini favoriti tiegħi bbażati fuq il-pjanti għax fiha l-aċidi amminiċi essenzjali li ġismek għandu bżonn," jgħid Stroker. Segwi t-tmexxija tagħha u għaqqadha ma 'ħxejjex u ross ismar jew farro għal stir-fry ta' kull ġimgħa malajr u faċli.

Għads bil-Fwar, $ 3.29

L-għads huwa rikk fil-fibra u sors kbir ta 'ħadid, barka kbira jekk int vegan jew veġetarjana; nies li jsegwu dawk id-dieti spiss ma jkollhomx ħadid, jinnota Stroker. Hija tissuġġerixxi li titfa 'din l-aħjar ħaġa biex tixtri għand Trader Joe's fl-insalati jew fil-quesadillas u tfaħħar il-fatt li huma msajra minn qabel u ma jeħtieġu l-ebda drenaġġ, u jgħollu l-fattur ta' konvenjenza.

Butir tal-karawett kremuż (mingħajr melħ miżjud), $3.49

"Jien dejjem ngħid lill-klijenti tiegħi li għandu jkun hemm biss ħaġa waħda elenkata fuq it-tikketta tal-ingredjent għall-butir tal-karawett: il-karawett," jgħid Stroker. Dan jaqbel mal-kont, mingħajr zokkor, melħ jew żjut miżjuda. "Hija tissodisfa għal kollox l-istandards tiegħi mingħajr ma tkisser il-bank," tgħid hi. (Aktar hawn: Il-Gwida Tlesti Tiegħek għall-Butir tal-Ġewż)

Tadam Kumato, $ 3.49

Anke fil-mejta tax-xitwa, dan it-tadam partikolari għandu togħma leġittima tat-tadam, u mhux bħal dawk tal-kartun li spiss issib fil-ħwienet tal-merċa. "Huma sinjuri wkoll f'lycopene, li hija kbira kemm għas-saħħa tal-ġilda kif ukoll għal qalbek," jispjega Stroker. Ladarba tieħu d-dar din l-aħjar ħaġa li tixtri għand Trader Joe's, użahom fir-riċetta tal-għaġin feta moħmi tat-TikTok.

Jogurt Grieg Kollox Bagel Dip, $ 3.49

"Jien ossessjonat u abbord bis-sħiħ il-bandwagon tal-bagel ta 'kollox. Inħobb dan it-tixrid fuq toast tal-qamħ sħiħ b'salamun affumikat hekk kif tieħu b'saħħithom bagel ta' kollox bil-ġobon krema u lox," jgħid Stroker. Iġbed ukoll dazju doppju bħala app kbira; hi spiss tqabbdha ma 'crudité meta jiġu l-mistednin. (Ossessjonat ukoll? Hawn huma modi aktar kreattivi biex tuża t-tħawwir.)

Blueberries Selvaġġi Iffriżati, $ 2.49

"Il-ħażna tal-friża tiegħek bil-frott u l-ħxejjex hija waħda mill-aqwa suġġerimenti tiegħi għal kċina b'saħħitha. Hija alternattiva kbira meta l-prodott frisk jiswa ħafna flus jew le fl-istaġun," jispjega Stroker. Hija tiġbor dawn il-berries ippakkjati bl-antiossidanti, u tħobb tużahom minflok ġulepp tal-aġġru: "Microwave minnhom għal minuta u uża bħala topping delish għal toast tal-butir tal-karawett jew waffles tal-qamħ sħiħ."

Sauerkraut, $ 3.99

Forsi l-akbar sorpriża f'din il-lista ta' "X'għandek tixtri minn Trader Joe's" hija s-sauerkraut, imma fiduċja, ta' min iżżid mal-karrettun tiegħek. Stroker jirrakkomanda li żżidha ma 'insalati għall-kriżi u togħma salmura-y, flimkien ma' doża eċċellenti ta 'probijotiċi tajbin għall-imsaren tiegħek.

California Veggie Burgers, $ 3.49

Żommhom f'idejk għal kwalunkwe ħin li jkollok bżonn għażla ta 'pranzu ta' malajr, faċli u b'saħħitha. Stroker jħobb iservihom fuq ħobż sħiħ tal-qamħ jew fuq insalata u jżid li huma wkoll l-alternattiva perfetta mhux tal-laħam għall-BBQs u l-istaġun tas-sajf. (Relatati: Riċetti tal-Burger Crazy-Good għal Cookout Veġetarjan)

Spiża totali: $ 26.22

Il-Lista tax-Xiri tan-Negozjant Joe # 2

Id-Dietista: Brittany Modell, MS, R.D., C.D.N., fundatur ta ’Brittany Modell Nutrition and Wellness

Għads bil-Fwar, $ 3.29

Iva, qed tara d-doppju f'din il-lista ta '"X'tixtri għand in-Negozjant Joe's." Modell, bħal Stroker, huwa wkoll fan tal-għads bil-fwar, u jinnota kemm huma densi fin-nutrijenti (u fit-togħma!). "Inħobb inżidhom mal-insalati, ngħaqqadhom mal-avokado u l-bajd, jew sempliċement inkunhom ​​waħedhom. Nippreferihom kesħin, imma tista' ssaħħanhom ukoll." Il-varjetà hija l-ħwawar tal-ħajja.

Fażola sewda, $ .99

"Il-fażola hija mgħobbija bil-fibra u l-proteina, u huma rħas," jgħid Modell. Tħobb il-fażola sewda b'mod partikolari għall-versatilità tagħhom, ideali biex iżżid ma 'tacos, skutelli, jew insalati; tħallathom ukoll mat-tadam fil-laned għal side dish fit-togħma.

Tofu Sprouted Ditta Extra, $ 2.49

Pick ieħor ripetut, Modell jindika li din il-proteina bbażata fuq il-pjanti tista 'taħdem fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. "Tista 'tħawwadha għall-kolazzjon, żidha ma' insalata għall-ikla ta' nofsinhar, jew iżżid mal-għaġin għal żieda fil-proteini waqt il-pranzu," tgħid, filwaqt li żżid li huwa wkoll baxx f'kaloriji u xaħam. (Relatat: 6 Żbalji Li Qed Tagħmel Meta Tisjir Tofu)

Popcorn taż-Żejt taż-Żebbuġa, $1.99

Meta jkun hemm attakk ta 'ikla ħafifa, laħaq borża ta' din l-aħjar ħaġa li tista 'tixtri għand in-Negozjant Joe's. "Huwa l-ikla ħafifa perfetta b'ħafna fibra li tista 'tiekol f'kull ħin tal-ġurnata. Personalment inħobb ngħaqqadha ma' xi ċikkulata skura għal kura ħelwa u mielħa," tgħid Modell. (Serq ftit ispirazzjoni minn dawn ir-riċetti tal-popcorn imqarrqa.)

Ħafur Irrumblat Bla Glutina, $ 3.50

"Dawn huma wieħed mill-istaples tal-pantry must have tiegħi peress li huma tant rħas u konvenjenti," tgħid Modell. Hija tgħaqqad tagħha ma 'banana mqatta' u mgħarfa butir tal-karawett fil-kolazzjon, għalkemm tista 'wkoll tmur savory u tgawdi bi ftit żejt taż-żebbuġa u melħ tal-baħar.

Edamame Imqaxxar Iffriżat, $ 1.99

Sors ieħor irħis u konvenjenti ta 'proteina u fibra, Modell jissuġġerixxi li żżomm din l-aħjar ħaġa biex tixtri għand Trader Joe's fil-friża tiegħek għal żieda faċli u faċli għal ħawwad-fries u insalati.

Ċipep tal-pitravi, $ 3

Sorpriża: Iċ-ċipep jinsabu fuq din il-lista approvata mill-R.D. ta '"X'għandek tixtri għand in-Negozjant Joe's." "Dawn huma wieħed mill-snacks favoriti tiegħi, għax huma mgħobbija bil-fibra," tgħid Modell. Ukoll plus: Il-lista minima ta 'ingredjenti li fiha biss ħaġa waħda biss - pitravi. (P.S. kont taf li tista 'tagħmel laqx tal-frott u l-ħaxix id-dar ukoll?)

Ross Brown ta' 15-il minuta, $3

Ir-ross ismar regolari jista 'jieħu 45 minuta jew aktar biex issajjar, li, meta tasal id-dar bil-ġuħ fil-ġimgħa, jista' jkun ukoll 45 jum. Huwa għalhekk li Modell iżomm din l-għażla tat-tisjir malajr fuq naħa biex tlesti kważi kull tip ta 'ikla. (Użaha biex tagħmel din l-iskutella tar-ross ismar bil-pesto tal-Walnut-Sage u l-Bajd moqli, per eżempju.)

Brokkoli ffriżat, $ 1.99; Frawli Iffriżati, $ 1.99

"Jiena nżomm varjetà ta 'ħaxix iffriżat fil-friża tiegħi l-ħin kollu sabiex inkun nista' ntella 'ikla ta' malajr matul il-ġimgħa kull meta," jgħid Modell. Minbarra l-element ta 'konvenjenza ta' dawn l-aħjar affarijiet li tixtri minn Trader Joe's, int qed tieħu nutrizzjoni eċċellenti, ukoll: Il-prodott iffriżat huwa ffriżat fl-aqwa tas-sajran, u jżomm in-nutrizzjoni intatta, tgħid. Tnejn mill-go-tos favoriti tagħha? Brokkoli u frawli, l-ewwel wieħed għall-użu fil-ħin tal-ikel u l-aħħar bħala add-on għal smoothies, jogurt, jew ħafur.

Mango Imnixxef mhux ħelu, $ 1.99

Mintix x'għandek tixtri minn Trader Joe's biex tissodisfa x-xenqa tiegħek għad-deżerta? Il-mango huwa naturalment għoli ta 'zokkor, perfett għal kull min ifittex mod aktar b'saħħtu biex jissodisfa sinna ħelwa. Kun żgur li tmur għall-varjetà mhux ħelwa sabiex ma jkollokx zokkor addizzjonali, artifiċjali, iwissi lil Modell.

Spiża totali: $ 26.22

Il-Lista tax-Xiri tan-Negozjant Joe # 3

Id-Dietista: Wintana Kiros, R.D.N., L.D.N., fundatur ta’ Reset Lifestyle.

Ċereali Organiċi Multigrain Hot, $ 2.69

Kiros jgħid li l-aħjar mod biex tappoġġja s-sistema immuni u l-burdata tiegħek huwa billi żżomm l-imsaren tiegħek b'saħħithom, li jfisser li tinfed fuq ikel nutrittiv u ppakkjat bil-fibra. Huwa għalhekk li ħejjiet il-lista tagħha "What to Buy at Trader Joe's", inkluż l-ewwel pick tagħha, bil-fibra f'moħħha. Iċ-ċereali sħan multigrain tal-maħżen tal-grocer mhux biss joffru 5 grammi ta 'fibra u 5 grammi ta' proteina għal kull porzjon, iżda jista 'wkoll jiġi personalizzat faċilment bi ħwawar u add-ins biex jissodisfa t-togħmiet uniċi tiegħek, hija tispjega. "Nirrakkomanda li togħli porzjon b'xi ħalib tal-lewż u żżid ftit kannella u għasel iswed, imbagħad inżidha bil-frott frisk favorit tiegħi," jissuġġerixxi Kiros. U fuq dik in-nota ...

Banana Organika, $ 2

"Il-banana hija waħda mill-frott favorit tiegħi minħabba l-versatilità u l-konvenjenza tagħhom," jgħid Kiros. "Huwa ikla ħafifa kbira għal stil ta 'ħajja on-the-go u tivvjaġġa tajjeb." Idlek banana ta 'daqs medju u żidha mal-ħafur ta' filgħodu, skutella taċ-ċereali, jew smoothie tal-kolazzjon biex tiskorja t-3 grammi ta 'fibra tal-frott, hija tissuġġerixxi. (BTW, il-ħalib tal-banana huwa ħaġa leġittima.)

Brown Ross Medley, $1.99

Simili għal Modell, Kiros tirrakkomanda li taħżen il-pantry tiegħek bir-ross ismar, għax huwa staple tajjeb biex tużah bħala bażi għal kważi kull dixx, tgħid hi. "Jista 'jkun imħawwar b'xi mod u jista' jkun imqabbad ma 'kwalunkwe tip ta' proteina, kemm jekk tkun salamun jew fażola sewda," hi żżid.

Fażola Iswed ta' Stil Kuban, $0.99

Meta jkollok xewqat għal burrito magħmul id-dar, aqbeż it-takeout u aqbad bott ta 'dawn il-fażola sewda u ftit mill-fixings favoriti tiegħek minflok. "Dawn il-ful imħawwar huma konvenjenti ħafna għax huma msajra minn qabel, u minkejja li jinsabu f'bottija u mhux imsajra friski, l-ingredjenti huma kollha nodfa, u għalhekk jagħmilni nħossni aħjar," jgħid Kiros. (Relatati: 21 Ikel Li Bażikament Qatt Ma Jmur Ħażin)

Soppa tal-Ħxejjex tal-għads organika, $1.99

Ir-riċetti tas-soppa ħafna drabi ma jkunux fattibbli bħala pranzu fil-ġimgħa peress li ħafna drabi jeħtieġu ħin biex it-togħmiet jingħaqdu. Iżda b'din l-aħjar ħaġa li tixtri minn Trader Joe's, tista' taqbeż is-sagħtejn tal-ħin tat-ttektek u taqta 'dritt għall-ikel. "Din hija ikla Delicious b'7 grammi ta 'proteina u 8 grammi ta' fibra tad-dieta," jgħid Kiros. "Hija ikla faċli u ta 'malajr li tista' tittiekel waħedha bħala soppa jew flimkien ma 'insalata."

Butir tal-Lewż Kremuż, $6.49

Dawk li jieklu mingħajr karawett m'għandhomx għalfejn joqogħdu 'l bogħod mill-korsija tal-firxiet ta' Trader Joes. Tista 'ssib butir tal-lewż krema tal-grocer, li jippakkja 7 grammi ta' proteina f'porzjon wieħed, jgħid Kiros. "Hija togħma bħal lewż inkaljat, u hija Delicious bil-ħafur jew fuq crackers bħala snack," tgħid hi. "Jissieħeb ukoll ma 'flieli ta' tuffieħ jew lanġas għal ikla ħafifa bilanċjata wara nofsinhar." (Tista 'tuża l-butir tal-ġewż biex tagħmel dawn il-cookies ta' 5 ingredjenti wkoll.)

Biryani tal-Ħxejjex bil-Għaġin tal-Ħxejjex, $ 2.69

Jekk int sejjer fil-korsija ta 'l-ikel iffriżat, taqbiżx fuq dan il-biryani veġetali. L-ikla bis-sħana u l-ikel fiha ross basmati, basal, piżelli ħodor, kaboċċi, bżar aħmar qanpiena, fażola lima, pastard, żejt, u xi ħwawar - ingredjenti li Kiros tgħid li tafda. Perk ieħor: Din l-aħjar ħaġa li tixtri minn Trader Joe's toffri 6 grammi ta 'proteina u 3 grammi ta' fibra għal kull porzjon, tgħid.

Falafel Friżat, $ 3.99

It-taħlita tal-falafel tan-Negozjant Joes hija pjuttost faċli biex tħoll imma biex tagħmel il-ħajja saħansitra eħfef, tixtri minflok il-falafel iffriżat imsajjar minn qabel tal-grocer. Bħala sors tajjeb ta 'proteina (8 grammi) u fibra (6 grammi) għal kull porzjon, din il-għażla fuq il-lista ta' Kiros ta '"X'tixtri għand in-Negozjant Joe" hija mod sempliċi biex ikla ssir aktar sodisfaċenti, tgħid hi. Imli ftit blalen b'xi veggies ġo pita, għaqqad ma 'ġenb hummus, u ħadt pranzu qalb. (Int trid tipprova dan il-falafel fattoush mill-awtur tal-ktieb tat-tisjir Molly Yeh.)

Florets tal-Brokkoli Organiċi, $ 3.29

Qed tfittex li tnaqqas il-ħin tal-preparazzjoni tal-ikel tiegħek? Żid dawn il-florets tal-brokkoli mal-lista tiegħek ta' "X'għandek tixtri minn Trader Joe's." Peress li l-fjorituri huma maqtugħin minn qabel, m'għandekx bżonn tonfoq ħafna ħin jew enerġija biex tieħu mill-friġġ għall-platt, jgħid Kiros. Biss ixwi jew agħmel il-fjorituri bil-fwar, imbagħad itfagħhom fl-iskutella tal-Buddha tiegħek jew agħmelhom bħala ġenb mal-platt tal-għaġin tiegħek.

Pakkett ta' 3 Ċikkulata Skura, $1.79

Deżerta approvata min-nutrizzjonisti? Mibjugħa. Kikkra taċ-ċikkulata skura ta 'Trader Joe waħda tippakkja 5 grammi ta' fibra, 3 grammi ta 'proteina, u 40 fil-mija tal-allowance ta' kuljum irrakkomandata mill-USDA għall-ħadid, jgħid Kiros. Iżda l-vantaġġi tagħha ma jiqfux hemm. "Hija waħda mill-ftit vireg taċ-ċikkulata skura li fil-fatt hija krema, fl-opinjoni tiegħi," tgħid hi. Chomp fuq bar straight-up, jew oħloq kolazzjon bħal deżerta billi żżid biċċiet ta 'ċikkulata ma' ħafur sħun jew ċereali kiesaħ, tissuġġerixxi.

Spiża totali: $ 28.61

Reviżjoni għal