Meta Hu l-Aqwa Ħin biex Tintiżen Int u Għaliex?

Kontenut

• Filgħodu huwa tajjeb, iżda l-konsistenza hija essenzjali
• Uża apparat ta 'użin preċiż
• Uża t-tagħmir tiegħek b'mod korrett
• Tiżenx lilek innifsek x'imkien ieħor
• Dejjem iżen l-istess ħaġa
• It-takeaway

Biex tissorvelja b'mod preċiż il-piż tiegħek, il-konsistenza hija essenzjali.

Jekk trid tkun konxju ta ’meta tkun qed titlef, tieħu jew iżżomm il-piż, l-aħjar ħin biex tiżen lilek innifsek huwa l-istess ħin li int użajt l-aħħar darba.

Il-piż tiegħek ivarja matul il-ġurnata. Biex issegwi l-piż tiegħek, ma tridx tqabbel kemm tiżen l-ewwel ħaġa filgħodu mal-piż tiegħek wara nofsinhar immedjatament wara li tiekol l-ikel.

Kompli aqra biex titgħallem l-aħjar prattiki biex iżżomm kont tal-piż tiegħek.

Filgħodu huwa tajjeb, iżda l-konsistenza hija essenzjali

Jekk trid tagħżel ħin speċifiku tal-ġurnata biex tiżen b'mod konsistenti lilek innifsek, tikkunsidra l-ewwel ħaġa filgħodu, wara li tbattal il-bużżieqa tal-awrina tiegħek.

Dan għaliex filgħodu tipikament huwa t-tmiem tal-itwal perjodu tal-ġurnata tiegħek li fih ma kkunsmatx ikel jew ipparteċipajt f’eżerċizzju qawwi.

Billi tiżen lilek innifsek meta tqum l-ewwel filgħodu, fatturi bħall-eżerċizzju jew dak li kilt il-ġurnata ta ’qabel ma għandhomx impatt sinifikanti.

Uża apparat ta 'użin preċiż

Il-konsistenza fl-użin tiegħek innifsek mhix limitata għall-ħin tal-ġurnata li tiżen lilek innifsek.

Għal kejl aħjar tal-piż tiegħek u l-varjazzjonijiet tiegħu, ikkunsidra t-tagħmir li qed tuża u x'iktar qed tiżen (bħal ħwejjeġ).

Xi skali huma aktar preċiżi minn oħrajn.

Staqsi għal rakkomandazzjoni minn:

• il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek
• ħabib infurmat
• trainer personali

Tista 'tfittex siti li jinkludu klassifikazzjonijiet u feedback tax-xerrej. Is-suġġeriment li tinkiseb skala diġitali għall-kuntrarju ta 'skala mgħobbija bir-rebbiegħa.

Uża t-tagħmir tiegħek b'mod korrett

Poġġi l-iskala tiegħek fuq wiċċ iebes, ċatt u livell, u tevita twapet jew art irregolari. L-iktar mod sempliċi biex tikkalibrah, wara li tpoġġih f'postu, huwa li taġġusta l-piż eżattament għal 0.0 liri mingħajr xejn fuqu.

Ukoll, għal kejl konsistenti, meta tiżen lilek innifsek filgħodu, iżen lilek innifsek wara li tuża l-kamra tal-banju u waqt li tkun wieqaf, li b'mod uniformi jqassam il-piż tiegħek fuq iż-żewġ saqajn.

Tiżenx lilek innifsek x'imkien ieħor

Issa li għandek skala tajba li hija mwaqqfa sewwa, użaha. Aktar importanti minn hekk, uża biss din l-iskala, tiżenx lilek innifsek x'imkien ieħor.

Anki jekk l-iskala tiegħek hija kemmxejn mitfija, tkun konsistenti. Kwalunkwe bidla tindika bidla preċiża mill-istess sors.

Fi kliem ieħor, kwalunkwe bidla tkun riflessjoni ta 'bidla vera fil-piż, mhux bidla fit-tagħmir.

Huwa importanti li tiftakar li t-tagħmir jista 'mhux dejjem ikun preċiż fil-preżentazzjoni tal-kejl tal-piż.

Studju tal-2017 kien jinvolvi verifiki tal-iskali klinikament f'27 klinika tas-saħħa tat-tfal. Ir-riżultati wrew li 16 biss minn 152 skala vverifikati - jiġifieri inqas minn 11 fil-mija - kienu 100 fil-mija korretti.

Dejjem iżen l-istess ħaġa

Wara li tagħżel miżien li int kunfidenti dwaru, dejjem iżen l-istess ħaġa meta tiżen lilek innifsek.

Probabbilment l-iktar approċċ konsistenti u eħfef biex tiżen lilek innifsek huwa li tidħol fuq l-iskala mikxufa.

Jekk dik mhix għażla, ipprova kun konsistenti fl-ilbies tiegħek. Pereżempju, jekk trid tilbes żraben, ipprova tilbes l-istess żraben kull darba li tiżen lilek innifsek.

Ifhem ukoll li l-iskala se tkejjel l-ikel u l-likwidu li kkunsmajt dan l-aħħar.

Tipikament, tiżen aktar wara li tiekol. Normalment int tiżen inqas wara attività fiżika qawwija minħabba l-ilma li tlift minħabba l-għaraq. Dan huwa għaliex wieħed mill-aħjar żminijiet biex tiżen lilek innifsek huwa filgħodu qabel ma tkun kilt jew eżerċitat.

Għal ħafna nies, il-kejl tal-użin tagħhom filgħodu jagħmilha konvenjenti li titqaxxar u tidħol fuq l-iskala.

It-takeaway

Il-konsistenza hija essenzjali għal kejl preċiż tal-piż. Biex tikseb l-aħjar riżultati:

• Iżen lilek innifsek fl-istess ħin kuljum (filgħodu huwa l-aħjar, wara li tuża r-restroom).
• Uża apparat ta ’użin ta’ kwalità li jkun issettjat sewwa.
• Uża biss skala waħda.
• Iżen lilek innifsek mikxuf jew ilbes l-istess ħaġa għal kull kejl tal-piż.