L-Aqwa Modi Kif Tnaqqas il-Kaloriji

Kontenut

• Reviżjoni għal

Iffranka 100+ Kaloriji

1. Żid l-Aħħar Żejt taż-Żebbuġa

Ħafna drabi naħsbu dwar is-sauting bħala metodu ta 'tisjir b'xaħam baxx, iżda xi ħxejjex, bħall-brunġiel, il-faqqiegħ u l-ħodor, għandhom it-tendenza li jixorbu l-maġġoranza tax-xaħam li jiżdied mal-pan. Fwar il-ħxejjex tiegħek minflok, imbagħad itfagħhom bi ftit kuċċarini żejt taż-żebbuġa extra verġni, għafsa tal-lumi, u niskata qxur tal-bżar aħmar u melħ tal-baħar.

Kaloriji ffrankati għal kull tazza: 150

2. Ħaffef il-Meraq Tiegħek

Imla flixkun tal-ilma b'6 uqija ta 'meraq u ammont ugwali ta' ilma frizzanti. Jew għamel Arnold Palmer billi tħallat 6 uqija ta 'luminata ma' ammont ugwali ta 'te silġ mhux ħelu.

Kaloriji ffrankati: 100

3. Agħmel Patata mqaxxra

Ħallat nofs tazza ta 'brodu tat-tiġieġ b'sodju baxx għal kull 3 liri ta' patata minflok nofs tazza ta 'butir jew krema tqila. Jekk għadek tixxennqu dik it-togħma rikka, fuq sassla żgħira ta 'patata maxx b'daqqa ta' butir (jiġifieri madwar kuċċarina) għal 36 kalorija żejda biss.

Kaloriji ffrankati għal kull tazza: 150

4. Kummerċ fil-Ħġieġ tal-Inbid Tiegħek

Goblets tradizzjonali ta 'l-inbid aħmar huma ddisinjati bi skutella akbar biex jippermettu li l-likwidu ġewwa ċans jieħu n-nifs. Imlah u jista 'jkun li jkollok 8 sa 9 uqija ta' nbid. L-użu ta 'flawt tax-xampanja, li jżomm biss madwar 5 uqija, jiggarantixxi kontroll awtomatiku tal-porzjonijiet.

Kaloriji ffrankati: 100

Iffranka 250+ kaloriji

1. Naqqas id-daqs tal-Oġġetti Moħmija Tiegħek

Tista' awtomatikament tnaqqas bin-nofs il-kaloriji f'muffins moħmija friski billi tuża taġen b'tużżana slots aktar milli wieħed b'sitta biss. U jekk tbiddel nofs tazza zalza tat-tuffieħ għan-nofs tazza butir jew żejt mitluba fir-riċetta tiegħek, tista 'tiffranka 75 kaloriji addizzjonali għal kull muffin.

Kaloriji ffrankati: 310 sa 385

2. Ikseb Sandwich Savvy

Eroj tat-tonn ta '6 pulzieri biċ-ċipep b'xaħam baxx jista' jidher bħala ikla ħafifa, iżda fih 700 kalorija u aktar minn 30 gramma ta 'xaħam. Agħżel sub ta 'dundjan żgħir mingħajr mayo jew żejt - u aqbeż is-soda, laqx u cookies.

Kaloriji ffrankati: 420

3. Ibbukkja l-Għaġin tiegħek bil-Ħxejjex

Jekk qed tagħmel l-għaġin id-dar, porzjon ta ’noodles ta’ 2 kikkri bi ladle kbir ta ’laħam, vodka, jew zalza Alfredo jista’ jpoġġik lura 600 kalorija jew aktar. Biex timla l-platt tiegħek, ħallat tazza għaġin ma 'tazza ta' ħaxix bil-fwar, u aqleb id-dixx b'nofs kikkra zalza tal-marinara favorita tiegħek imqaxxra.

Kaloriji ffrankati: 250

4. Servi Deżerta ġo Shot Glass

Ma tistax tirreżisti li tieħu porzjon ta 'kejk tal-ġir ewlieni jew kejk fil-buffet? Ħalli lilek innifsek tħawwad l-ammont li joqgħod ġo tazza sparata (jiġifieri madwar 3 imgħaref) u tiffranka 80 fil-mija tal-kaloriji li jkollok f'porzjon ta 'daqs sħiħ.

Kaloriji ffrankati: 360

Iffranka 500+ Kaloriji

1. Ħu l-Popcorn Tiegħek fil-Films

Kontenitur medju mit-teatru għandu mill-inqas 900 kalorija - mhux inkluż it-topping tal-butir. Pre-pop il-favorit baxx ta 'xaħam tiegħek u stash il-borża fit-Tote tiegħek.

Kaloriji ffrankati: 600

2. Ċereali u Granolas tad-Disinjatur tal-Foss

Għażliet multigrain u naturali kollha xorta jistgħu jkunu għoljin zokkor u xaħam. Ferra skutella bil-ħalib għall-kolazzjon u tista 'faċilment tgħaqqad 700 kalorija qabel ma titlaq il-bieb. Mur għal ċereali b'ħafna fibra li fihom 200 kaloriji jew inqas għal kull tazza.

Kaloriji ffrankati: 500

3. Agħżel Qatgħa Leaner tal-Laħam

Meta tiekol f'ristorant, ordna filet mignon ta '6 uqija aktar milli l-għadam T ta' 10 uqija jew il-kustilja ewlenija. Xi koki se jaħslu l-laħam bil-butir jew biż-żejt wara li jsajru biex jagħmlu l-isteak jidher iktar mmerraq, allura itlob li l-kċina taqbeż dan il-pass biex tnaqqas 100 kalorija żejda.

Kaloriji ffrankati: 500 sa 600

4. Dawwar Daharek fuq il-Mejda tal-Buffet

Agħżel post li jkun mill-inqas 16-il pied mill-smorgasbord u wiċċ il-bogħod mill-ikel meta tiekol. Studju wieħed wera li n-nies li għamlu dan kielu bosta mijiet ta’ kaloriji inqas, bħala medja, minn dawk li qagħdu bilqiegħda ftit piedi biss bogħod.

Kaloriji ffrankati: 650

Reviżjoni għal