Tgħallem kif ittaffi t-8 l-iktar dwejjaq komuni tat-tqala bikrija

Kontenut

• 1. Kif ittaffi d-dardir
• 2. Kif ittaffi l-għeja
• 3. Kif ittaffi l-uġigħ ta 'ras
• 4. Kif ittaffi l-effetti tax-xenqa
• 5. Kif ittaffi t-tenerezza tas-sider
• 6. Kif ittaffi l-istitikezza
• 7. Kif ittaffi l-gassijiet
• 8. Kif ittaffi l-hemorrhoids

L-iskumdità fil-bidu tat-tqala, bħal tħossok ma tiflaħx, għeja u cravings ta 'l-ikel, tinħoloq minħabba bidliet ormonali karatteristiċi tat-tqala u tista' tkun skomda ħafna għall-mara tqila.

Dawn il-bidliet huma importanti biex tipprepara lill-ġisem għat-tqala, twelid u treddigħ, iżda parti mill-iskumdità hija dovuta għas-sistema emozzjonali tal-mara, li ġeneralment titħawwad minħabba taħlita ta ’ferħ u inkwiet. Iżda hemm xi strateġiji sempliċi li jistgħu jgħinuk tittratta ma 'kull sitwazzjoni, mingħajr ma tagħmel ħsara lill-mara jew lit-tarbija.

1. Kif ittaffi d-dardir

Biex ittaffi d-dardir waqt it-tqala, tista 'tixtri brazzuletta tad-dardir fil-farmaċija jew fil-ħwienet onlajn minħabba li jagħfsu punt speċifiku fuq il-polz u, permezz tar-riflessoloġija, jiġġieldu kontra d-dardir. Strateġija oħra hija li terda 'ħelu tal-ġinġer. Pariri oħra jinkludu li terda popsicle tal-lumi, tevita ikel xaħmi jew imħawwar, u tiekol ikliet żgħar kull 3 sigħat.

In-nawżea hija spiss komuni fil-bidu tat-tqala minħabba bidliet ormonali, li jżidu l-aċidità tal-istonku, u t-tkabbir tal-utru, li jimbotta l-istonku 'l fuq, u għandu t-tendenza li jisparixxi madwar it-3 jew ir-4 xahar tat-tqala.

2. Kif ittaffi l-għeja

Biex ittaffi l-għeja waqt it-tqala, il-mara tqila għandha tistrieħ matul il-ġurnata, kull meta jkun possibbli, u tixrob meraq tal-larinġ u tal-frawli, peress li huwa rikk fil-vitamina Ċ u l-ħadid, li jagħtu l-enerġija, u jnaqqsu l-għeja.

3. Kif ittaffi l-uġigħ ta 'ras

Biex ittaffi l-uġigħ ta 'ras waqt it-tqala, ponta kbira hija li tapplika kompressa ta' ilma kiesaħ fuq il-forehead jew tpoġġi madwar 5 qatriet ta 'żejt tal-lavanda fuq il-investi, peress li l-lavanda għandha azzjoni analġeżika.

L-uġigħ ta 'ras fit-tqala jista' jinqala 'minħabba bidliet ormonali, għeja, livelli baxxi ta' zokkor fid-demm jew ġuħ, li għandhom it-tendenza li jonqsu jew jisparixxu fit-tieni trimestru tat-tqala.

4. Kif ittaffi l-effetti tax-xenqa

Ix-xenqa tal-ikel stramba fit-tqala ġeneralment tirrifletti defiċjenza nutrizzjonali tal-mara tqila u tista 'sseħħ fi kwalunkwe trimestru tat-tqala. Biex ittaffi l-effetti tax-xenqa tal-ikel strambi waqt it-tqala, suppliment nutrizzjonali għandu jkun irrakkomandat mill-ostetriku jew nutrizzjonist.

5. Kif ittaffi t-tenerezza tas-sider

Biex ittaffi l-uġigħ fis-sider, il-mara tqila tista 'tuża bra adattat għat-tqala, li huwa komdu, b'ċineg wesgħin, li jsostni sew is-sider, li għandu biż-żipp biex jaġġusta d-daqs u li m'għandux ħadid.

Uġigħ u sensittività miżjuda fis-sider jistgħu jibdew jinħassu mill-mara tqila mill-ewwel trimestru tat-tqala minħabba bidliet ormonali li jikkawżaw li s-sider tal-mara tqila jiżdied fid-daqs u jsir aktar sod u aktar sensittiv, li jista ’jikkawża uġigħ.

L-għeja fit-tqala hija frekwenti fl-ewwel xhur tat-tqala minħabba bidliet fiżiċi u ormonali li jikkawżaw nefqa akbar ta 'enerġija, u jikkawżaw għeja.

6. Kif ittaffi l-istitikezza

Biex ittaffi l-istitikezza waqt it-tqala, ixrob madwar 2 litri ta 'ilma kuljum, tagħmel eżerċizzju regolari, bħal mixi jew aerobics ta' l-ilma, u żżid il-konsum ta 'ikel rikk f'fibra, bħal mango, papaya, ħafur, qara ħamra, larinġ, kiwi u chayote. Ara wkoll: X'għandek tagħmel meta tesperjenza uġigħ addominali waqt it-tqala.

Stitikezza fit-tqala tista 'tinqala' minħabba bidliet ormonali u pressjoni mill-utru li jikkawżaw li d-diġestjoni tonqos u tista 'ddum sa tmiem it-tqala.

7. Kif ittaffi l-gassijiet

Biex ittaffi l-gass fit-tqala, il-mara tqila tista 'tieħu 1 jew 2 kapsuli ta' faħam attivat kuljum, b'intervall ta 'mill-inqas sagħtejn wara li tieħu kwalunkwe medikazzjoni indikata mit-tabib jew suppliment nutrizzjonali. Miżuri oħra biex ittaffi l-gass fl-istonku jinkludu x-xorb tat-te tal-bużbież, billi din l-impjant mediċinali għandha proprjetajiet anti-spasmodiċi, kif ukoll tevita ikel li jikkawża gass.

Il-flatulenza fit-tqala hija wkoll relatata mal-fatt li t-transitu intestinali jonqos, u tiffaċilita l-produzzjoni tal-gassijiet, li jistgħu jdumu sa tmiem it-tqala.

8. Kif ittaffi l-hemorrhoids

Biex ittaffi l-hemorrhoids waqt it-tqala, soluzzjoni eċċellenti hija li tagħmel banjijiet tas-sitz b'ilma sħun jew tapplika drapp imxarrab bit-te tal-witch hazel fl-anus, billi din il-pjanta mediċinali għandha azzjoni astrinġenti u anti-infjammatorja. Ħjiel ieħor biex ittaffi l-uġigħ, nefħa u ħakk tal-hemorrhoid huwa li tuża ingwent hemorrhoid għall-użu fit-tqala, bħal Ultraproct jew Proctyl, taħt il-gwida tal-ostetriku.

Hemorrhoids fit-tqala huma relatati ma 'pressjoni miżjuda fir-reġjun tal-pelvi u żieda fl-ammont ta' demm li jiċċirkola fiż-żona anali, b'stitikezza żżid ir-riskju ta 'hemorrhoids.

Tgħallem kif ittaffi skumdità oħra li tista 'tinqala' fi tmiem it-tqala fi: Kif ittaffi l-iskumdità fit-tmiem tat-tqala.

Iċċekkja dawn il-pariri u oħrajn fil-vidjo li ġej: