X'inhi l-Bijoġinastika u l-benefiċċji tagħha

Kontenut

• Benefiċċji tal-Bijoġinika
• Kif tagħmel il-Bijogimnastika
• Kif in-nifs tal-bijo-ġinnastika
• Kif inhuma l-eżerċizzji
• Kif inhi r-rilassament u l-meditazzjoni

Il-bijo-ġinnastika tinkludi eżerċizzji tan-nifs, meditazzjoni, yoga u l-imitazzjoni ta 'movimenti ta' annimali bħal sriep, qtates u xadini.

Il-metodu nħoloq minn Orlando Cani, kaptan fil-Yoga u trainer fiżiku ta ’atleti Brażiljani kbar, u ġie mifrux fost ġinnasji, studjows taż-żfin u ċentri tal-yoga fi bliet kbar.

Benefiċċji tal-Bijoġinika

Skond il-kreatur, il-metodu huwa eċċellenti biex issir taf ġismek stess, u juża n-nifs biex jikkalma l-moħħ u jkun aktar konxju mill-għeja u l-postijiet li jakkumulaw aktar tensjoni fil-ħajja ta 'kuljum. Ir-ripetizzjoni tal-movimenti li jagħmlu l-annimali, li huma wkoll parti mill-klassijiet, isservi biex tiftakar li aħna lkoll annimali.

Is-sessjonijiet jistgħu jkunu individwali jew fi gruppi bi klassijiet spontanji u kreattivi, li jikkaratterizzaw il-ġinnastika tal-ħajja.

Kif tagħmel il-Bijogimnastika

Il-bijogimnastika għandha tkun klassi mgħallma minn għalliem akkreditat mill-kreatur tal-metodu, il-klassijiet jistgħu jsiru 1, 2, 3 darbiet fil-ġimgħa jew kuljum, u wara li l-istudent jitgħallem l-eżerċizzji jista ’jipprattika d-dar għal 10 sa 15-il minuta sa żomm il-vizzju li teżerċita regolarment.

Kif in-nifs tal-bijo-ġinnastika

Wieħed irid joqgħod attent għan-nifs tiegħu u josserva l-movimenti tad-dijaframma. In-nifs ideali għandu jkun twil, billi jkun possibbli li tgħodd bil-kalma sa 3 waqt li tieħu man-nifs, u sa 4 waqt li toħroġ minn ħalqek bħallikieku biex tintefa 'xemgħa. Dan imur kontra dak li tagħmel naturalment, li huwa l-iqsar nifs meta tkun ansjuż jew stressat.

Kif inhuma l-eżerċizzji

L-eżerċizzji jinkludu xi eżerċizzji ta 'Hatha Yoga bil-movimenti tal-ġisem tal-annimali, li jagħmlu l-klassi profonda u divertenti. Hekk kif il-ġisem jidra u joħloq reżistenza, l-eżerċizzji jistgħu jsiru aktar faċli biex jitwettqu u jsiru aktar armonjużi.

Kif inhi r-rilassament u l-meditazzjoni

Waħda mill-prijoritajiet ta 'dan it-tip ta' attività hija li turi lill-istudent kif jista 'jirrilassa u jimmedita kullimkien, anke bilqiegħda fuq ix-xogħol. Iffoka biss l-attenzjoni tiegħek fuq in-nifs tiegħek u kkontrolla l-movimenti tan-nifs tiegħek biex tnaqqas it-tensjoni tal-ġisem u tippromwovi l-benesseri, u m'għandekx bżonn aktar minn 10 minuti biex tħoss l-effetti fuq ġismek.