Id-Dawl Blu mill-Ħin tal-Iskrin Jista 'Jagħmel Ħsara lill-Ġilda tiegħek?

Kontenut

• X'inhu d-dawl blu?
• Id-dawl blu kif jista 'jaffettwa l-ġilda?
• Kif tista 'tevita ħsara fil-ġilda mid-dawl blu?
• Reviżjoni għal

Bejn is-scrolls bla tarf ta’ TikTok qabel ma tqum filgħodu, il-ġurnata tax-xogħol ta’ tmien sigħat fuq kompjuter, u ftit episodji fuq Netflix bil-lejl, huwa tajjeb li tgħid li tqatta’ l-biċċa l-kbira tal-ġurnata tiegħek quddiem skrin. Fil-fatt, rapport riċenti ta’ Nielsen sab li l-Amerikani jqattgħu kważi nofs il-ġurnata tagħhom—11-il siegħa biex ikunu eżatti—fuq apparat. Biex inkun ġust, dan in-numru jinkludi wkoll streaming ta 'mużika u smigħ ta' podcasts, iżda huwa porzjon allarmanti (għalkemm mhux kompletament sorprendenti) tal-ħajja ta 'kuljum tiegħek.

Qabel ma taħseb li dan se jdur f'taħdita ta '"poġġu l-mowbajl tiegħek", taf li l-ħin tal-iskrin mhux ħażin kollu; hija rabta soċjali u l-industriji jiddependu fuq it-teknoloġija biex jagħmlu negozju—heck, din l-istorja ma tkunx teżisti mingħajr skrins.

Imma r-realtà hi li dak il-ħin kollu tal-iskrin qed iħalli impatt negattiv fuq ħajtek b’mod ovvju (irqad tiegħek, memorja, u anke metaboliżmu) u modi inqas magħrufa (ġilda tiegħek).

Ovvjament esperti (u ommok) se jgħidulek biex tnaqqas il-ħin tal-iskrin tiegħek, iżda skont ix-xogħol jew l-istil ta 'ħajja tiegħek jista' ma jkunx possibbli. "Naħseb li għandna nħaddnu t-teknoloġija u l-modi kollha mill-isbaħ li tejbet ħajjitna. Kun żgur li tipproteġi l-ġilda tiegħek waqt li tagħmel dan," tgħid Jeniece Trizzino, viċi president tal-iżvilupp tal-prodott f'Goodhabit, marka ġdida għall-kura tal-ġilda maħluqa. speċifikament biex jiġġieldu l-effetti tad-dawl blu.

Kompli aqra biex tifhem aħjar l-impatt li dan id-dawl blu mill-apparat tiegħek jista 'jkollu fuq il-ġilda tiegħek u x'tista' tagħmel biex tevitah. (Relatat: 3 Modi kif it-telefown tiegħek qed iħassar il-ġilda tiegħek u x'għandek tagħmel dwaru.)

X'inhu d-dawl blu?

L-għajn umana kapaċi tara d-dawl bħala kuluri speċifiċi meta tolqot ċertu wavelength. Id-dawl blu huwa tip ta 'dawl li jarmi dawl viżibbli ta' enerġija għolja (HEV) li jinżel fil-parti blu tal-ispettru tad-dawl viżibbli. Għall-kuntest, id-dawl ultravjola (UVA / UVB) jinsab fuq l-ispettru tad-dawl mhux viżibbli u jista 'jippenetra sal-ewwel u t-tieni saffi tal-ġilda. Id-dawl blu jista 'jilħaq it-triq kollha sat-tielet saff, jgħid Trizzino.

Hemm żewġ sorsi ewlenin ta 'dawl blu: ix-xemx u l-iskrins. Ix-xemx fil-fatt fiha iktar dawl blu minn UVA u UVB flimkien, tgħid Loretta Ciraldo, M.D., dermatologa f'Miami. (PS Fil-każ li qed tistaqsi: Iva, id-dawl blu huwa r-raġuni li tara s-sema bħala l-kulur blu.)

L-iskrins diġitali kollha jarmu dawl blu (smartphone, TV, kompjuter, tablet, u smartwatch tiegħek) u l-ħsara hija bbażata fuq il-viċinanza tal-apparat (kemm wiċċek viċin tal-iskrin) u d-daqs tal-apparat, jgħid Trizzino. Hemm dibattitu madwar dwar liema intensità u tul ta 'żmien l-espożizzjoni għad-dawl tibda tikkawża ħsara, u mhux ċar jekk ħafna mill-espożizzjoni tiegħek għad-dawl blu ġejja mix-xemx minħabba li hija sors aktar b'saħħtu, jew skrins minħabba l-viċinanza u l-ħin ta' l-użu tagħhom. (Relatati: Il-Benefiċċji tat-Terapija tad-Dawl Aħmar, Aħdar u Blu.)

Id-dawl blu kif jista 'jaffettwa l-ġilda?

Ir-relazzjoni bejn id-dawl blu u l-ġilda hija kkumplikata. Id-dawl blu ġie studjat għall-użu fi prattiċi tad-dermatoloġija biex jittrattaw kundizzjonijiet tal-ġilda, bħall-akne jew ir-rosacea. (Sophia Bush taħlef bit-trattament tad-dawl blu għar-rosacea tagħha.) Iżda ħarġet riċerka ġdida li tissuġġerixxi li espożizzjoni ta 'livell għoli u fit-tul għad-dawl blu tista' tkun assoċjata ma 'xi kundizzjonijiet tal-ġilda inqas milli ideali, simili għall-espożizzjoni għall-UV dawl. Huwa maħsub li d-dawl blu, bħall-UV, jista 'joħloq radikali ħielsa, li huma maħsuba li huma l-kawża ta' dik il-ħsara kollha. Ir-radikali ħielsa huma ftit partiċelli kożmetiċi li jagħmlu l-ħerba fuq il-ġilda, bħal tibdil fil-kulur u tikmix, tgħid Mona Gohara, M.D., dermatologa u professur kliniku assoċjat fl-Iskola tal-Mediċina ta 'Yale.

Studju wieħed saħansitra wera li l-produzzjoni tal-melanin fil-ġilda rdoppjat u baqgħet iktar fit-tul meta kienet esposta għad-dawl blu kontra l-UVA. Livelli miżjuda ta 'melanin jistgħu jwasslu għal kwistjonijiet ta' pigmentazzjoni bħal melasma, tikek ta 'l-età, u tikek skuri wara tifrik. U meta t-testers kienu esposti għal dawl blu u mbagħad separatament għal UVA, kien hemm aktar ħmura u nefħa tal-ġilda esposta għal dawl blu mis-sors tad-dawl UVA, jgħid Dr Ciraldo.

Fi kliem sempliċi: Meta tkun esposta għal dawl blu, il-ġilda tiegħek tiġi enfasizzata, li tikkawża infjammazzjoni u twassal għal ħsara ċellulari. Ħsara fiċ-ċelloli tal-ġilda tirriżulta f'sinjali ta 'tixjiħ, bħal tikmix, tikek skuri, u telf ta' kollaġen. Għal xi ftit aħbar tajba: M'hemm l-ebda dejta li tissuġġerixxi korrelazzjoni bejn id-dawl blu u l-kanċer tal-ġilda.

Mħawwad dwar jekk id-dawl blu hux ħażin jew tajjeb? Huwa importanti li wieħed jinnota li dawn iż-żewġ għażliet jistgħu jkunu veri: Espożizzjoni għal żmien qasir (bħal waqt proċedura fl-uffiċċju ta' derm) tista' tkun sigura, filwaqt li espożizzjoni għolja u fit-tul (bħal ħin mgħoddi quddiem l-iskrins) tista' jikkontribwixxu għal ħsara fid-DNA u tixjiħ prematur. Madankollu, ir-riċerka għadha għaddejja u hemm bżonn li jitlestew studji akbar biex toħroġ kwalunkwe evidenza konklużiva. (Relatati: Apparat tad-Dawl Blu tad-Dar Jistgħu Verament Iċċaraw l-Akne?)

Kif tista 'tevita ħsara fil-ġilda mid-dawl blu?

Peress li s-smartphones riċevuti għal kollox mhix verament għażla vijabbli, hawn dak li int jista tagħmel biex tevita din il-ħsara kollha fil-ġilda assoċjata mad-dawl blu. Barra minn hekk, tista 'tkun diġà qed tagħmel ħafna minn dan fir-rutina ta' kuljum tal-kura tal-ġilda.

1. Agħżel is-serums tiegħek bil-għaqal. Serum antiossidant, bħal prodott għall-kura tal-ġilda ta 'vitamina Ċ, jista' jgħin fil-ġlieda kontra l-ħsara tar-radikali ħielsa, jgħid Dr Gohara. Hija tħobb il- Ġilda Medica Lumivive Sistema(Ixtrih, $ 265, dermstore.com), li ġie fformulat biex jipproteġi kontra d-dawl blu. (Relatati: L-Aqwa Prodotti tal-Kura tal-Ġilda tal-Vitamina Ċ għal Ġilda Iktar Isbaħ u Żagħżugħa)

Għażla oħra hija serum speċifiku għad-dawl blu, li jista 'jkun saffi ma' serum antiossidant ieħor jekk tixtieq. Prodotti Goodhabit fihom BLU5 Technology, taħlita proprjetarja ta ’pjanti tal-baħar li għandu l-għan li jreġġa 'lura l-ħsara fil-ġilda tal-passat ikkawżata minn espożizzjoni għad-dawl blu kif ukoll li jimblokka l-ħsara futura milli sseħħ, jgħid Trizzino. Ipprova Goodhabit Glow Potion Żejt Serum (Ixtrih, $ 80, goodhabitskin.com), li joffri spinta anti-ossidanti u jimminimizza l-effetti negattivi tad-dawl blu fuq il-ġilda.

2. Tiskantax fuq il-ħarsien mix-xemx — bis-serjetà. Applika ħarsien mix-xemx kuljum (iva, anke fix-xitwa, u anke waqt li tkun ġewwa), imma mhux biss kwalunkwe ħarsien mix-xemx. “L-akbar żball li jagħmlu n-nies hu li jaħsbu li l-protezzjoni mix-xemx attwali tagħhom diġà qed tipproteġihom,” jgħid Trizzino. Minflok, fittex għal ħarsien mix-xemx fiżiku (magħruf ukoll bħala minerali) b'ammont għoli ta 'ossidu tal-ħadid, ossidu taż-żingu, jew dijossidu tat-titanju fl-ingredjenti tiegħu, billi dan it-tip ta' ħarsien mix-xemx jaħdem billi jimblokka kemm id-dawl UV u HEV. FYI: Il-ħarsien mix-xemx kimiku jaħdem billi jippermetti li d-dawl UVA / UVB jippenetra l-ġilda iżda reazzjoni kimika mbagħad tittrasforma d-dawl UV f’wavelength li ma tagħmilx ħsara. Filwaqt li dan il-proċess huwa effettiv biex jevita ħruq mix-xemx jew kanċer tal-ġilda, id-dawl blu għadu kapaċi jippenetra l-ġilda u jikkawża ħsara.

Il-ħarsien mix-xemx huma meħtieġa biex jipproteġu kontra l-UVA / UVB, iżda mhux id-dawl blu, allura għażla oħra hija li ssib SPF b'ingredjenti li jimmiraw speċifikament għal dak it-tħassib. Dr Ciraldo joffri linja ta 'prodotti tad-dawl blu, bħal Ħarsien mix-xemx Urban Antioxidant Dr. Loretta SPF 40(Buy It, $50, dermstore.com), li għandu antiossidanti biex jiġġieled kontra r-radikali ħielsa, ossidu taż-żingu għall-protezzjoni UV, u estratt tal-ġinseng li ġie muri li jipproteġi kontra l-ħsara mid-dawl HEV.

3. Żid ftit aċċessorji mat-teknoloġija tiegħek. Ikkunsidra li tixtri filtru tad-dawl blu għall-kompjuters u l-pilloli, jew ibaxxi l-issettjar tad-dawl blu fuq it-telefon tiegħek (l-iPhones iħalluk tiskeda xift tal-lejl għal dan il-għan stess), jgħid Dr Ciraldo. Tista 'wkoll tixtri nuċċalijiet ta' dawl blu biex tgħin biex tfixkel it-tensjoni ta 'l-għajnejn u l-ħsara lil saħħtek l-għajnejn, iżda wkoll biex tevita taħt it-tikmix ta' l-għajnejn u l-iperpigmentazzjoni, hija żżid.

Reviżjoni għal