Sensittività tal-Kaffeina

Kontenut

• Ħarsa ġenerali
• Sensittività normali
• Iposensittività
• Sensittività eċċessiva
• Sintomi ta 'sensittività għall-kaffeina
• Kif tiġi dijanjostikata s-sensittività għall-kaffeina?
• X'inhuma d-dożi rakkomandati ta 'kaffeina?
• Kawżi ta 'sensittività għall-kaffeina
• Mediċini
• Ġenetika u kimika tal-moħħ
• Metaboliżmu tal-fwied
• It-takeaway

Ħarsa ġenerali

Il-kaffeina hija stimulant popolari li jħalli impatt fuq is-sistema nervuża ċentrali. Il-kaffeina hija prodotta b’mod naturali fi pjanti li jkabbru l-ful tal-kawkaw, ġewż tal-kola, kafena, weraq tat-te, u sustanzi oħra.

Hemm gradi differenti ta 'sensittività għall-kaffeina. Persuna waħda tista 'tixrob espresso bi tliet tiri mingħajr ma tieħu l-nervi. Oħrajn jesperjenzaw insomnja sigħat wara li jixorbu tazza żgħira tal-kola. Is-sensittività għall-kaffeina tista 'wkoll tvarja kuljum, ibbażata fuq fatturi multipli li jinbidlu.

Filwaqt li m'hemm l-ebda test speċifiku li jkejjel is-sensittività tal-kaffeina, ħafna nies jaqgħu f'wieħed minn tliet gruppi:

Sensittività normali

Ħafna nies għandhom sensittività normali għall-kaffeina. Nies f'din il-firxa jistgħu jieħdu sa 400 milligramma ta 'kaffeina kuljum, mingħajr ma jesperjenzaw effetti ħżiena.

Iposensittività

Skont studju tal-2011, madwar 10 fil-mija tal-popolazzjoni għandha ġene marbut ma 'konsum ogħla ta' kaffeina. Jista 'jkollhom ammonti kbar ta' kaffeina, tard fil-ġurnata, u ma jesperjenzawx effetti sekondarji, bħal qawmien mhux mixtieq.

Sensittività eċċessiva

Nies bi sensittività eċċessiva għall-kaffeina ma jistgħux jittolleraw ammonti żgħar tagħha mingħajr ma jesperjenzaw effetti sekondarji negattivi.

Din mhix l-istess ħaġa bħal allerġija għall-kaffeina, għalkemm. Varjetà ta ’fatturi jikkawżaw sensittività għall-kaffeina, bħall-ġenetika u l-ħila tal-fwied tiegħek li jimmetabolizza l-kaffeina. Allerġija għall-kaffeina sseħħ jekk is-sistema immuni tiegħek tiżbalja l-kaffeina bħala invażur ta 'ħsara u tipprova tiġġieledha b'antikorpi.

Sintomi ta 'sensittività għall-kaffeina

Nies b'sensittività għall-kaffeina jesperjenzaw ġirja intensa ta 'adrenalina meta jikkunsmawha. Jistgħu jħossuhom daqslikieku kellhom ħames jew sitt kikkri espresso wara li xorbu biss ftit sips kafè regolari. Billi n-nies b'sensittività għall-kaffeina jimmetabolizzaw il-kaffeina aktar bil-mod, is-sintomi tagħhom jistgħu jdumu għal bosta sigħat. Is-sintomi jistgħu jinkludu:

• tlielaq tal-qalb
• uġigħ ta 'ras
• jitters
• nervożiżmu jew ansjetà
• irrekwitezza
• nuqqas ta 'rqad

Dawn is-sintomi huma differenti minn dawk ta 'allerġija għall-kaffeina. Sintomi ta 'allerġija għall-kaffeina jinkludu:

• ħakk fil-ġilda
• urtikarja
• nefħa fil-gerżuma jew fl-ilsien
• f'każijiet severi, diffikultà biex tieħu n-nifs u anafilassi, kundizzjoni potenzjalment perikoluża

Kif tiġi dijanjostikata s-sensittività għall-kaffeina?

Jekk taħseb li għandek sensittività għall-kaffeina, kun żgur li ssir qarrej avid tat-tikketta. Il-kaffeina hija ingredjent f'ħafna prodotti, inklużi mediċini u supplimenti.

Ipprova ikteb reġistru ta 'kuljum ta' l-ikel u l-konsum tad-droga tiegħek biex tiddetermina jekk fil-fatt qed tieħu aktar kaffeina milli int realizzata. Ladarba tkun definittivament iddeterminat il-konsum tiegħek, tista 'tkun kapaċi tidentifika b'mod aktar preċiż il-livell ta' sensittività tiegħek.

Jekk tkompli tesperjenza sensittività għall-kaffeina, iddiskuti s-sintomi tiegħek mat-tabib tiegħek. Jistgħu jagħmlu test tal-ġilda dwar l-allerġija biex jeskludu allerġija possibbli għall-kaffeina. It-tabib tiegħek jista 'wkoll jirrakkomanda testijiet ġenetiċi biex jiddetermina jekk għandekx varjazzjoni f'xi wieħed mill-ġeni li jaffettwaw il-metabolizzazzjoni tal-kaffeina.

X'inhuma d-dożi rakkomandati ta 'kaffeina?

Nies b'sensittività normali għall-kaffeina jistgħu tipikament jikkunsmaw 200 sa 400 milligramma kuljum mingħajr ebda effett ħażin. Dan huwa l-ekwivalenti ta 'żewġ sa erba' tazzi tal-kafè ta '5 uqija. Mhux irrakkomandat li n-nies jikkunsmaw aktar minn 600 milligramma kuljum. M'hemm l-ebda rakkomandazzjoni kurrenti dwar it-teħid tal-kaffeina għal tfal jew adolexxenti.

Nies li huma sensittivi ħafna għall-kaffeina għandhom inaqqsu jew jeliminaw il-konsum tagħhom kompletament.Xi nies huma l-aktar komdi jekk ma jikkunsmaw l-ebda kaffeina. Oħrajn jistgħu jkunu kapaċi jittolleraw ammont żgħir, b'medja ta '30 sa 50 milligramma kuljum.

Tazza ta '5 uqija ta' tè aħdar għandha madwar 30 milligramma ta 'kaffeina. It-tazza medja tal-kafè dekaffeinat għandha 2 milligrammi.

Kawżi ta 'sensittività għall-kaffeina

Ħafna fatturi jistgħu jirriżultaw f'sensittività għall-kaffeina, bħal sess, età, u piż. Kawżi oħra jinkludu:

Mediċini

Xi mediċini u supplimenti tal-ħxejjex jistgħu jżidu l-effetti tal-kaffeina. Dan jinkludi l-medikazzjoni theophylline u s-supplimenti tal-ħxejjex ephedrine u echinacea.

Ġenetika u kimika tal-moħħ

Moħħok huwa magħmul minn madwar 100 biljun ċellula tan-nervituri, imsejħa newroni. Ix-xogħol tan-newroni huwa li jittrażmettu struzzjonijiet fil-moħħ u fis-sistema nervuża. Dan jagħmlu bl-għajnuna ta 'newrotrażmettituri kimiċi, bħal adenosine u adrenaline.

In-newrotrażmettituri jaġixxu bħala tip ta 'servizz ta' messaġġier bejn in-newroni. Huma jisparaw biljuni ta 'drabi kuljum b'reazzjoni għall-proċessi bijoloġiċi, il-movimenti u l-ħsibijiet tiegħek. Iktar ma jkun attiv moħħok, iktar tipproduċi adenosine.

Hekk kif jiżdiedu l-livelli ta 'adenosine, int issir aktar u aktar għajjien. Il-kaffeina torbot mar-riċetturi tal-adenosine fil-moħħ, u timblokka l-abbiltà tagħhom li jindikawna meta nkunu mdejna. Jimpatta wkoll newrotrażmettituri oħra li għandhom effett stimulanti, li jħossuhom tajjeb, bħad-dopamine.

Skond 2012, persuni b'sensittività għall-kaffeina għandhom reazzjoni amplifikata għal dan il-proċess ikkawżata minn varjazzjoni fil-ġene ADORA2A tagħhom. Nies b’din il-varjazzjoni tal-ġene jħossu li l-kaffeina taffettwa b’mod aktar qawwi u għal perjodi itwal ta ’żmien.

Metaboliżmu tal-fwied

Il-ġenetika jista 'jkollha wkoll rwol fil-mod kif il-fwied tiegħek jimmetabolizza l-kaffeina. Nies b'sensittività għall-kaffeina jipproduċu inqas enzima tal-fwied imsejħa CYP1A2. Din l-enżima għandha rwol fil-mod kif il-fwied tiegħek jimmetabolizza l-kaffeina malajr. Nies b'sensittività għall-kaffeina jieħdu aktar żmien biex jipproċessaw u jeliminaw il-kaffeina mis-sistema tagħhom. Dan jagħmel l-impatt tiegħu aktar intens u jdum aktar.

It-takeaway

Is-sensittività għall-kaffeina mhix l-istess ħaġa bħall-allerġija għall-kaffeina. Is-sensittività għall-kaffeina jista 'jkollha rabta ġenetika. Filwaqt li s-sintomi normalment ma jagħmlux ħsara, tista 'telimina s-sintomi tiegħek billi tnaqqas jew telimina l-kaffeina.