30 Ikel u Ħwawar li Jistgħu Jsaħħu s-Sess tas-Sess tan-Nisa

Kontenut

• Ikel u ħxejjex aromatiċi appoġġjati minn xi livell ta 'evidenza
• Ginkgo
• Fejn issibha
• Ġinseng
• Fejn issibha
• Maca
• Fejn issibha
• Tribulus terrestris
• Fejn issibha
• Żagħfran
• Fejn issibha
• Inbid aħmar
• Tuffieħ
• Fenugreek
• Fejn issibha
• Ikel b'evidenza aneddotali
• Ċikkulata
• Kafè
• Għasel
• Frawli
• Gajdri nejjin
• Kapsajkin
• Saw palmetto
• Chasteberry
• Tin
• Banana
• Patata
• Affarijiet li għandek tevita
• Yohimbine
• Fly Spanjol
• Għasel ġenn
• Toad Bufo
• Affarijiet oħra biex tipprova
• Irqad biżżejjed
• Naqqas il-livelli ta 'tensjoni tiegħek
• Iċċekkja l-mediċini tiegħek
• Eżerċizzju
• Akupuntura
• Ipprattika l-attenzjoni
• Ipprova yoga
• Meta tara tabib

Aħna ninkludu prodotti li naħsbu li huma utli għall-qarrejja tagħna. Jekk tixtri permezz ta 'links fuq din il-paġna, nistgħu naqilgħu kummissjoni żgħira. Hawn il-proċess tagħna.

Qed tfittex li żżid is-sess sesswali tiegħek? Jew sempliċement tħossok ftit iktar frisky b'mod ġenerali? Ibda miexi lejn il-kċina.

Qabel ma nidħlu fid-dettalji, huwa importanti li nifhmu li m'hemm l-ebda sess "tajjeb" jew "ħażin" għan-nisa. U żgur li m'hemm l-ebda tip ta 'regola għal kemm-il darba n-nies għandhom ikollhom sess.

Is-sess drives huma ħaġa finicky. Kollox miċ-ċiklu mestrwali tiegħek għal kemm stress qiegħed taħdem jista 'jikkawża bidla żgħira. Iżda bidla għall-għarrieda fil-libido tiegħek tista 'wkoll tkun sinjal ta' kwistjoni medika sottostanti f'xi każijiet (aħna se nmissu dan aktar tard).

Hawnhekk hawn ġabra ta 'l-ikel ewlieni assoċjat ma' l-ispinta tal-libido femminili, inkluż xi wħud sostnuti minn riċerka qawwija u xi wħud li jistgħu jkunu aktar folklor mix-xjenza.

Ikel u ħxejjex aromatiċi appoġġjati minn xi livell ta 'evidenza

Ċertu ikel, inklużi ħxejjex aromatiċi, intwera li jżid ix-xewqa sesswali f'mill-inqas numru żgħir ta 'studji. Żomm f'moħħok biss li ħafna minn dawn l-istudji ma kinux kbar ħafna jew rigorużi, allura tpoġġix it-tamiet u l-ħolm tiegħek kollha fuqhom.

Ħaġa oħra biex tiftakar meta niġu għas-supplimenti tal-ħxejjex: Id-dożi jvarjaw minn prodott għal prodott, allura kun żgur li ssegwi l-linji gwida tal-manifattur.

Fuq dik in-nota, hija wkoll idea tajba li tiċċekkja mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jew ma 'spiżjar dwar kif kwalunkwe minn dawn is-supplimenti jistgħu jinteraġixxu ma':

• mediċini bi preskrizzjoni
• mediċini mingħajr riċetta
• vitamini
• supplimenti erbali oħra

Ginkgo

Il-Ginkgo biloba huwa suppliment erbali popolari li jista 'jiġi kkunsmat f'ħafna forom. Riċerka preliminari tissuġġerixxi li l-ginkgo jista 'jkun effettiv bħala afrodisjaku naturali.

Madankollu, ir-riżultati ta 'studju dwar l-użu tal-ginkgo mhumiex konklużivi dwar jekk fil-fatt iżidx il-funzjoni sesswali fin-nisa jew le.

Fejn issibha

Tista 'tixtri ginkgo biloba f'ħafna ħwienet tal-ikel għas-saħħa jew online fil-forma ta':

• pilloli
• kapsuli
• estratti likwidi
• weraq imnixxef jew tè

Ġinseng

Qed tfittex suppliment ieħor faċli biex issib? Il-ġinseng huwa wieħed li għandu bosta benefiċċji potenzjali għas-saħħa.

Studju żgħir u reċenti kkonkluda li l-ġinseng qabeż il-plaċebo biex jgħin fil-ġlieda kontra disfunzjoni sesswali f'nies li jużaw il-methadone. Dan kif se jaffettwa n-nies li mhumiex qed jużaw il-methadone? Hemm bżonn ta 'aktar riċerka, iżda jista' jkun li jiswa xi sparatura.

Fejn issibha

Tista 'tixtri ġinseng f'ħafna ħwienet tal-ikel għas-saħħa u online fil-forma ta':

• ġinseng frisk jew nej
• pilloli
• kapsuli
• estratti likwidi
• trab

Maca

Skond waħda, il-maca jista 'jkollha xi potenzjal biex tikkura disfunzjoni sesswali kkawżata minn antidepressivi f'nisa wara l-menopawża. Barra minn hekk, il-maca storikament intużat biex issaħħaħ il-fertilità u x-xewqa sesswali.

Filwaqt li r-riċerka hija promettenti, reviżjoni reċenti tinnota li wħud mill-istqarrijiet dwar il-maca jistgħu jkunu kemmxejn overblown.

Fejn issibha

Tista 'tixtri maca fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-ikel għas-saħħa u online fil-forma ta':

• kapsuli
• estratti likwidi
• trab

Tribulus terrestris

Suppliment erbali ieħor li jista 'jkun effettiv biex tiżdied il-libido huwa Tribulus terrestris.

Wieħed ivvaluta jekk 7.5 milligrammi (mg) ta ' Tribulus terrestris estratt kien effettiv għad-diżordni ta 'interess sesswali / tqanqil tan-nisa.

Wara 4 ġimgħat, dawk li ħadu l-estratt irrappurtaw titjib fix-xewqa sesswali tagħhom, tqanqil, u sodisfazzjon. L-iżvantaġġ? Kien studju pjuttost żgħir li kien jinvolvi biss 60 parteċipant.

Fejn issibha

Tribulus terrestris jista 'jkun daqsxejn iktar diffiċli biex issib minn uħud mill-ħxejjex aromatiċi l-oħra diskussi f'dan l-artikolu, allura l-aħjar imħatra tiegħek hi li tixtri onlajn. Jiġi fil-forma ta ':

• kapsuli
• estratti likwidi
• trab

Żagħfran

Ħwawar popolari u għali, iż-żagħfran huwa spiss irrakkomandat bħala afrodisjaku - u r-riċerka bikrija tappoġġjah. Fi studju wieħed, nisa li jieħdu antidepressivi raw titjib sinifikanti fit-tqanqil sesswali wara li ħadu ż-żagħfran għal 4 ġimgħat.

Madankollu, filwaqt li dan l-istudju sab titjib fit-tqanqil sesswali, ma rax titjib fix-xewqa sesswali.

Fejn issibha

Tista 'ssib ħjut taż-żagħfran fi ħwienet tal-merċa speċjalizzati jew ħwienet tal-ħwawar. Tista ’ssibha wkoll online, fejn ta’ spiss tkun ukoll disponibbli f’forma ta ’trab jew kapsula.

Inbid aħmar

L-inbid aħmar huwa afrodisjaku rakkomandat ħafna. Minbarra l-benefiċċji potenzjali l-oħra tiegħu, l-inbid aħmar jista 'wkoll itejjeb il-funzjoni sesswali, skond studju ta' l-2009.

Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li dawn is-sejbiet ġew irrappurtati minnhom infushom minn daqs żgħir tal-kampjun. Barra minn hekk, studji oħra jissuġġerixxu li l-konsum ta 'wisq alkoħol jista' jkollu l-effett invers fuq il-libido, għalhekk il-moderazzjoni hija essenzjali.

Tuffieħ

Jemmnu jew le, it-tuffieħ jista 'jkollu effett pożittiv fuq is-sess sesswali tan-nisa. Studju wieħed sab li n-nisa li kkunsmaw tuffieħ kuljum irrappurtaw ħajja sesswali ta 'kwalità aħjar.

Filwaqt li dan jidher promettenti, dan l-istudju jissuġġerixxi biss korrelazzjoni bejn il-konsum tat-tuffieħ u s-saħħa sesswali. Mhuwiex ċar għal kollox jekk tiekol tuffieħ jaffettwax direttament il-funzjoni sesswali. Barra minn hekk, m'hemm l-ebda studju ewlieni ieħor dwar jekk it-tuffieħ jistax iżid il-libido.

Fenugreek

Il-Fenugreek huwa ħwawar użat kemm fit-tisjir kif ukoll bħala suppliment. Xi riċerka tissuġġerixxi li tista 'tgħin biex tissaħħaħ il-libido.

Studju kkonkluda li l-fenugreek jista 'jkun trattament effettiv biex iżid is-sess sesswali tan-nisa. Madankollu, ħafna mir-riċerka attwali dwar il-fenugreek tkopri s-saħħa sesswali maskili.

Fejn issibha

Tista 'ssib fenugreek fi ħwienet tal-merċa, ħwienet tal-ħwawar, u online. Huwa disponibbli fil-forma ta ':

• żrieragħ
• kapsuli
• estratti likwidi
• trab

Ikel b'evidenza aneddotali

Filwaqt li mhumiex sostnuti minn xi evidenza, dan l-ikel u l-ħxejjex storikament intużaw biex jagħtu spinta lill-libido. Xi nies jaħilfu bihom. Barra minn hekk, x'aktarx li diġà għandek ħafna minnhom fil-kċina, u tagħmilhom faċli biex tipprova.

Ċikkulata

Iċ-ċikkulata hija aphrodisiac komunement rakkomandata. Madankollu, minkejja l-popolarità tiegħu, studju tal-2006 kkonkluda li l-konsum taċ-ċikkulata ma kellux differenza sinifikanti fuq is-sess sesswali tan-nisa.

Kafè

Xi wħud jirrakkomandaw il-kafè bħala afrodisjaku, iżda - filwaqt li l-kafè jista 'jgħin biex iżid il-burdata tiegħek - m'hemm l-ebda riċerka li tappoġġja din it-talba.

Għasel

Filwaqt li l-għasel huwa sors tajjeb ta ’antiossidanti, m’hemm l-ebda evidenza xjentifika li tissuġġerixxi li tagħti spinta lill-libido.

Frawli

Il-frawli huwa għażla oħra popolari li xi nies jaħilfu biha, minkejja n-nuqqas ta 'evidenza.

Gajdri nejjin

Jingħad li l-Casanova oriġinali beda kuljum billi jiekol 50 gajdra nej. L-irġiel u n-nisa rrappurtaw żieda fid-diskrezzjoni sesswali wara li jiekluhom. Iżda għal darb'oħra, m'hemm l-ebda evidenza li ssostni dawn it-talbiet.

Kapsajkin

Il-kapsajkin, il-komponent attiv tal-bżar taċ-chili, joffri bosta benefiċċji għas-saħħa, inkluż titjib fis-sess.

Studju wieħed ikkonkluda li l-capsaicin tejjeb l-imġieba sesswali fil-firien irġiel, iżda m'hemm l-ebda riċerka li tissuġġerixxi li l-istess jista 'jkun veru għall-bnedmin.

Saw palmetto

Filwaqt li saw palmetto spiss huwa rrakkomandat biex tingħata spinta lill-libido kemm fl-irġiel kif ukoll fin-nisa, hemm ftit evidenza li tappoġġja dan.

Fil-fatt, reviżjoni sistematika tal-2009 kkonkludiet l-oppost. Wara li ħarsu lejn id-dejta minn studji multipli, ir-riċerkaturi elenkaw tnaqqis fil-libido bħala effett sekondarju potenzjali tal-użu tas-serrieq palmetto. Madankollu, ftit huwa magħruf dwar l-użu tas-saw palmetto min-nisa.

Chasteberry

Chasteberry, magħruf ukoll bħala Vitex agnus-castus jew bżar tal-patri, huwa suppliment erbali popolari użat għal ħafna tħassib dwar is-saħħa riproduttiva femminili.

Filwaqt li r-riċerka tissuġġerixxi li chasteberry jista 'jtejjeb is-sintomi tas-sindrome premenstruwali, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tappoġġja l-benefiċċji potenzjali tagħha għas-sess sesswali tan-nisa.

Tin

Ieħor komunement jirrakkomanda aphrodisiac, it-tin huwa sors rikk ta 'vitamini u minerali. Iżda l-ġurija tinsab fuq l-effett tagħhom fuq il-libido.

Banana

Xi wħud jemmnu li l-banana tista 'tagħti spinta lill-libido, iżda għal darb'oħra, hemm ftit evidenza xjentifika li tappoġġja dan.

Madankollu, il-banana hija sors kbir ta 'potassju, li jgħin fis-sintesi tat-testosterone. Filwaqt li t-testosterone huwa tipikament meqjus bħala ormon maskili, in-nisa għandhom ukoll testosterone, u testosterone baxx jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-sewqan sesswali.

Patata

Il-patata hija afrodiżija popolari oħra, minkejja n-nuqqas ta 'evidenza xjentifika.

Madankollu, kemm il-patata kif ukoll il-patata ħelwa huma mimlijin potassju, li jfisser li joffru l-istess benefiċċji għas-saħħa bħall-banana.

Affarijiet li għandek tevita

Filwaqt li ġeneralment huwa sikur li tesperimenta b'afrodisijaċi naturali bbażati fuq l-ikel, hemm ftit supplimenti li tixtieq tbiegħed minnhom.

Yohimbine

Minkejja l-popolarità tagħhom, is-supplimenti ta 'yohimbine (jew yohimbe) huma potenzjalment ta' ħsara. Mhux biss huma pprojbiti f’diversi pajjiżi, iżda studju wieħed skopra li ħafna ditti ma ttikkettawx l-ammont ta ’yohimbine b’mod korrett jew ma telenkaw l-ebda wieħed mill-effetti sekondarji avversi magħrufa fuq it-tikketta.

Fly Spanjol

Id-dubbiena Spanjola hija afrodisijaċi oħra li għandha tiġi evitata minħabba l-effetti sekondarji tagħha potenzjalment perikolużi. Effetti sekondarji komuni tad-dubbiena Spanjola jinkludu diffikultà biex tibla ', dardir, rimettar ta' demm, awrina bl-uġigħ, u demm fl-awrina.

Żomm f'moħħok li ħafna minn dak li tista 'ssib illum mhuwiex attwalment fly Spanjol. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, hija taħlita ta 'ħwawar oħra li m'għandhomx benefiċċji ppruvati.

Għasel ġenn

Differenti mill-għasel regolari, "għasel tal-ġenn" ġie kkontaminat bil-grajanotossini. Filwaqt li l-għasel tal-ġenn storikament intuża bħala afrodisjaku, l-effetti sekondarji jistgħu jinkludu sturdament, dardir, rimettar, konvulżjonijiet, uġigħ ta 'ras, palpitazzjonijiet, u aktar.

Toad Bufo

Ingredjent fl-afrodisjaka potenzjalment letali "love stone", kif ukoll il-medikazzjoni Ċiniża, ir-rospu Bufo huwa afrodisjaku ieħor li għandu jiġi evitat. Ġie dokumentat li potenzjalment jikkawża alluċinazzjonijiet u anke mewt.

Affarijiet oħra biex tipprova

Qed tfittex modi oħra biex issaħħaħ il-libido tiegħek? Hemm ħafna għażliet biex iżżid is-sess sesswali tiegħek lil hinn mill-użu ta 'aphrodisiacs jew minn intervent mediku.

Irqad biżżejjed

L-irqad huwa importanti ħafna għal saħħtek - inkluż is-sess tiegħek. Studju wieħed issuġġerixxa li tul itwal ta 'rqad kien korrelatat ma' xewqa sesswali akbar l-għada fost in-nisa.

Studju ieħor enfasizza l-konnessjoni bejn il-kwalità ta 'l-irqad u l-funzjoni sesswali, u kkonkluda li dewmien iqsar ta' l-irqad u nuqqas ta 'rqad kienu t-tnejn assoċjati ma' tnaqqis fil-funzjoni sesswali.

Meta tiġi biex tissaħħaħ il-libido tiegħek, torqod biżżejjed huwa l-ewwel pass kbir.

Naqqas il-livelli ta 'tensjoni tiegħek

L-istress jista 'jkollu effett negattiv fuq ħafna aspetti ta' saħħtek, inkluż is-sess tiegħek. Studju reċenti sab korrelazzjoni bejn l-istress fuq ix-xogħol u n-nuqqas ta 'sodisfazzjon sesswali tan-nisa, li jfisser li kwalunkwe stress żejjed jista' jkun qed iwaqqa 'l-libido tiegħek.

Li tieħu passi attivi biex tnaqqas il-livelli ta 'tensjoni tiegħek jista' jgħin biex iżid il-ġibda sesswali tiegħek.

Iċċekkja l-mediċini tiegħek

Ċerti mediċini jista 'jkollhom effett fuq is-sess sesswali tiegħek ukoll. jissuġġerixxu li l-antidipressanti jistgħu jkunu marbuta ma 'xewqa sesswali aktar baxxa.

Jekk qed tieħu antidipressanti u għandek libido baxx, kellem lit-tabib tiegħek dwar kif tista 'timmaniġġja kwalunkwe effett sekondarju potenzjali. Tista 'saħansitra tkun kapaċi taġġusta d-dożaġġ tiegħek. Kun żgur li ma tieqafx teħodhom mingħajr ma tkellem l-ewwel lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.

Eżerċizzju

L-eżerċizzju huwa mod meraviljuż biex iżżid il-libido tiegħek. Studju wieħed ikkonkluda li t-taħriġ tar-reżistenza jista 'jżid ix-xewqa u l-eċitament sesswali f'nisa b'sindromu tal-ovarji poliċistiċi (PCOS).

Barra minn hekk, l-eżerċizzju huwa mod tajjeb ħafna biex tnaqqas l-istress, li diġà nafu li jista 'jgħin biex iżid il-qsim sesswali tiegħek.

Akupuntura

Filwaqt li hija meħtieġa riċerka addizzjonali, reviżjoni tal-2008 kkonkludiet li l-acupuncture tista 'tkun metodu potenzjali biex tingħata spinta lill-ispinta sesswali fin-nisa.

Barra minn hekk, l-akupuntura tista 'tgħin biex tnaqqas l-ansjetà, l-istress u n-nuqqas ta' rqad, li kollha jistgħu jkunu kawżi sottostanti ta 'tnaqqis fil-libido tiegħek.

Jekk m'intix lest biex tipprova l-acupuncture, il-massaġġi hija alternattiva kbira. Studju tal-2008 wera li sempliċement li tmiss lis-sieħeb tiegħek jista 'jgħin biex inaqqas l-istress, li jfisser li massaġġi ta' malajr jistgħu jgħinu biex iżidu l-libido tiegħek.

Ipprattika l-attenzjoni

Jemmnu jew le, it-tagħlim li tkun aktar konxju u preżenti jista 'jkollu effett maġġuri fuq is-sess sesswali tiegħek.

Mindfulness hija għodda mill-isbaħ biex tnaqqas l-istress, u r-riċerka tissuġġerixxi li t-terapija mindfulness ittejjeb b'mod sinifikanti x-xewqa sesswali fin-nisa.

Ipprova yoga

Il-yoga joffri għadd ta 'benefiċċji, u t-titjib tal-ħajja sesswali tiegħek jista' jkun wieħed minnhom.

Studju tal-2010 kkonkluda li 12-il ġimgħa ta 'prattika tal-yoga jwasslu għal titjib sinifikanti fl-oqsma kollha tal-Indiċi tal-Funzjoni Sesswali Nisa. Żoni mkejla kienu jinkludu xewqa, tqanqil, lubrikazzjoni, orga, sodisfazzjon, u uġigħ waqt attività sesswali.

Ipprova inkorpora dawn il-movimenti tal-yoga fil-prattika regolari tal-yoga tiegħek biex tgħinek tnaqqas l-istress u żżid il-libido tiegħek. Tista 'wkoll tinvolvi lis-sieħeb tiegħek involut ukoll.

Meta tara tabib

Filwaqt li ċ-ċaqliq fil-libido tiegħek huwa perfettament normali, ikkunsidra li tkellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jew lil terapista sesswali jekk issir kwistjoni kontinwa.

L-Assoċjazzjoni Amerikana ta 'Edukaturi, Konsulenti, u Terapisti tas-Sesswalità (AASECT) tipprovdi direttorju nazzjonali ta' fornituri.

Jista 'jkun li għandek x'taqsam ma' disturb ipoattiv ta 'xewqa sesswali (HSDD), issa magħruf bħala interess sesswali femminili / disturb ta' tqanqil. Jista 'jaffettwa lil kulħadd, u jista' jkun sinjal ta 'kundizzjoni medika sottostanti.

Sinjali u sintomi komuni ta 'HSDD jinkludu:

• ftit jew xejn interess f'attività sesswali
• rarament ikollok ħsibijiet jew fantasiji sesswali
• diżinteress fl-attività sesswali
• nuqqas ta 'pjaċir minn attività sesswali