Kif Camila Mendes Waqfet Tibża 'mill-Karboidrati u Kiser il-Vizzju tad-Dieti tagħha

Kontenut

• Agħmel Ħin Għal Dak li Jimpurta
• Face Biża 'Head-On
• Staqsi għall-Għajnuna meta jkollok bżonnha
• Sib Qawwa Ġewwa
• Stand Up to the Naysayers
• Reviżjoni għal

"M'hemm xejn li mhux se nitkellem dwarha," tgħid Camila Mendes, ta '24 sena, li għandha l-istilel fl-ispettaklu ta' suċċess Riverdale. "Jien miftuħ u bil-quddiem. Ma nilgħabx logħob."

Il-Ħarifa li għaddiet l-attur ħadet fuq Instagram biex taqsam il-ġlidiet tagħha ma 'diżordni tal-ikel, u aktar kmieni din is-sena ħabbret li kienet lesta bid-dieta. "Ħassejtni daqshekk meħtieġ li nitkellem dwar dawk l-affarijiet," tgħid Camila. "Irrealizzajt li għandi din il-pjattaforma, u nisa u rġiel żgħażagħ li jħarsu lejja, u hemm qawwa tremenda li nagħmel xi ħaġa pożittiva magħha. Żgur li kienet ħaġa vulnerabbli ħafna li tpoġġi dan hemmhekk għal kważi 12-il miljun ruħ. fuq il-midja soċjali. Imma dak jien. Dak jien inkun awtentikament jien stess. "

L-istilla, li issa taħdem ma’ Project HEAL, organizzazzjoni mingħajr skop ta’ qligħ li tiġbor il-flus biex tgħin biex tkopri t-trattament għal dawk b’disturbi fl-ikel u toffri servizzi ta’ appoġġ għall-irkupru, hija determinata li tibqa’ tuża l-vuċi tagħha għall-ġid. "Bħala atturi, iva, aħna nġibu ferħ lin-nies. Imma għalija, huwa wkoll dwar dak li qed nagħmel għad-dinja, dak li qed nikkontribwixxi fuq skala akbar," tgħid Camila. Hija tikkredita nisa b'saħħithom oħra li taw eżempju tajjeb. "Dan il-moviment ta 'pożittività tal-ġisem li qed ikollna bħalissa huwa tal-għaġeb, u qed jgħinni tant. Qed nara lil dawn in-nies kollha li nħares lejhom, bħal Rihanna, jiftħu dwar il-varjazzjonijiet tal-piż tagħhom u jħobbu lilhom infushom it-triq huma. Dan iġegħelni nħobbni wkoll iktar lili nnifsi. " (Pereżempju, Ashley Graham ispiratha biex tieqaf tossessja minħabba li hi rqiqa.)

Camila għandha xi strateġiji biex tibqa 'b'saħħitha, iffokata u kuntenta. U jaħdmu għalik ukoll.

Agħmel Ħin Għal Dak li Jimpurta

"It-tħaddim joħloq it-ton għal ġurnata tiegħi. Iqiegħdni immedjatament f'burdata kbira u jġegħelni nħoss li kieku għamilt xi ħaġa għalija nnifsi. Nipprova ħafna klassijiet differenti, imma jien dejjem nerġa 'lura għall-yoga u Pilates. Dawk huma l-workouts li jġibu l-ferħ. F'dan il-punt f'ħajti, l-eżerċizzju huwa l-unika darba meta ma naħdimx. It-telefon tiegħi qiegħed f'lokker, u huwa biss it-trejner tiegħi u jien, jew jien fi klassi. jista' jiffoka kompletament u jimmedita b'mod attiv. Huwa dwar li niddedika l-ħin lili u nagħmel lili nnifsi aktar b'saħħtu, aktar b'saħħtu u aktar ferħan." (Dan il-fluss tal-yoga ta 'kuljum ta' 20 minuta huwa ż-żieda perfetta għar-rutina tal-benessri tiegħek.)

Face Biża 'Head-On

"Stinkajt mal-bulimja. Ġara ftit fl-iskola sekondarja u għal darb'oħra meta kont il-kulleġġ. Imbagħad ġie lura meta bdejt naħdem f'din l-industrija b'tagħmir il-ħin kollu u nara lili nnifsi bil-kamera. Kelli tali relazzjoni emozzjonali ma 'l-ikel u ansjetà dwar dak kollu li ndaħħal f'ġismi. Tant kont beżgħana mill-karboidrati li qatt ma nħalli lili nnifsi niekol il-ħobż jew ir-ross. Jien immur ġimgħa mingħajr ma niekolhom, imbagħad inkun nieqes fuqhom, u dak iġiegħelni nnaddaf. Kieku niekol ħelwa, inkun bħal, Oh Alla tiegħi, jien mhux se niekol għal ħames sigħat issa. Dejjem kont nikkastiga lili nnifsi. Anki kont anzjuż dwar ikel bnin: Kilt wisq mill-avokado? Kelli wisq xaħmijiet għal ġurnata waħda? Kont ikkunsmat bid-dettalji ta 'dak li kont qed niekol, u dejjem ħassejt li qisni qed nagħmel xi ħaġa ħażina. " (Relatat: Camila Mendes Tammetti li Tissielet biex Tħobb Żaqqha (u Bażikament Titkellem għal Kulħadd.)

Staqsi għall-Għajnuna meta jkollok bżonnha

"Madwar sena ilu, wasalt sa punt meta rrealizzajt li kelli bżonn nara lil xi ħadd. Allura mort għand terapista, u hi rrakkomandat nutrizzjonista wkoll, u meta tara t-tnejn li huma bidlili ħajti. Tant mill-ansjetà I kelli dwar l-ikel spiċċat meta bdejt nitgħallem aktar dwar in-nutrizzjoni. In-nutrizzjonista tiegħi fejjaqni kompletament il-biża' mill-karboidrati. Hija kienet bħal, "Għandek bżonn ammont bilanċjat ta 'karboidrati tajbin u b'saħħithom f'ħajtek. Ikollok biċċa toast filgħodu; ikollu xi quinoa waqt l-ikel. Meta tkun qed tiekol ftit minnhom il-ħin kollu, ma jkollokx din ix-xewqa miġnuna li tħawwad. Ma tibqax tibża 'mill-karboidrati għax int se tirrealizza li tiekolhom mhux "Mhux se jġiegħlek tiżdied fil-piż." Hija fejqet ukoll id-dipendenza tiegħi fuq id-dieta. Jien dejjem kont fuq xi tip ta 'dieta stramba, imma minn dakinhar ma kontx fuq waħda. Jien kburi ħafna bija nnifsi. "

Sib Qawwa Ġewwa

"Minkejja kollox, jien pjuttost kunfidenti. Naħseb li tiġi b'mod naturali fis-sens li jien Brażiljan, u hemm fiduċja esterna li n-nies hemm joħorġu. In-nisa Brażiljani fil-familja tiegħi kollha verament iħobbu u jirrispettaw lilhom infushom, u Naħseb li dak it-tip għadu kemm ġie trasferit lili. L-inklinazzjoni naturali tiegħi li nkun persuna kunfidenti tgħinni nlaħħaq mal-insigurtà li għandi. " (Hawnhekk għandek kif issaħħaħ il-kunfidenza tiegħek f'5 passi faċli.)

Stand Up to the Naysayers

"L-ilħna f'rasi qatt ma jmorru kompletament. Issa huma ferm aktar kwieti. Kull darba nħares lejja nnifsi fil-mera u naħseb, Ugh, ma nħobbx il-mod kif tidher. Imma mbagħad Jien se naqqasha. Ma nħallihiex tikkonsmani. Naħseb li huwa naturali li tiġġudika jew tkun kritika lilek innifsek. Kulħadd jagħmel dan. Imma int tista 'tieħu d-deċiżjoni fil-post li tkun se tirbaħha. F'dawk il-mumenti nħares lejja nnifsi u ngħid, "Int tajjeb. Int tidher tajjeb. Dan huwa l-aqwa tiegħek, allura gawdiha."

Reviżjoni għal